Aiuto per le dipendenze alimentari: aiuto nel recupero della dipendenza da alimenti

February 10, 2020 23:42 | Samantha Lanciò Un'occhiataccia
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Molti hanno bisogno di aiuto per la dipendenza da cibo quando si tratta di recupero della dipendenza da cibo.

Molti hanno bisogno di aiuto per la dipendenza da cibo quando si tratta di recupero della dipendenza da cibo. Informazioni per i tossicodipendenti alimentari in fase di recupero.

Base del recupero della dipendenza da cibo

Alimenti raffinati e trasformati innescano la reazione di dipendenza nelle persone che sono geneticamente predisposte alla malattia della dipendenza dal cibo. Se non pensi che i carboidrati stiano alterando l'umore, ripensa a una grande e pesante cena del Ringraziamento. In seguito potresti sentirti assonnato o letargico. Forse hai avuto uno stato d'animo depresso o irritabilità.

Pertanto, il recupero della dipendenza da cibo si basa su scelte alimentari adeguate su base giornaliera. "Da tossicodipendenti alimentari nel recupero devono mangiare ogni giorno, c'è una continua necessità di controllare il contenuto del cibo consumato con l'obiettivo di utilizzare solo alimenti privi di sostanze che si inneschino la malattia ", afferma Kay Sheppard, specialista nel trattamento della dipendenza da cibo, il risultato di buone scelte alimentari è un corpo privo di tutte le sostanze che scateneranno una dipendenza risposta.

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Aiuto per le dipendenze alimentari: l'astinenza è la chiave

L'astinenza, secondo Sheppard, sta pianificando cosa mangiare e mangiare ciò che è pianificato. Questo è il fondamento del recupero della dipendenza da cibo su cui si costruisce una vita di successo.

L'astinenza si ottiene eliminando mangiare compulsivo, consumo di volume, alimentazione insufficiente, alimentazione che crea dipendenza e tutte le sostanze che scateneranno una risposta che crea dipendenza. Questi includono cibi a base di carboidrati altamente raffinati, cibi ricchi di grassi e cibi trigger personali.

Sheppard consiglia alle persone che desiderano aiuto per la dipendenza da cibo di dare un'occhiata alle sostanze che creano dipendenza in modo generale.

  • Tutte le sostanze che creano dipendenza sono state sottoposte al processo di perfezionamento.
  • Tutte le sostanze che creano dipendenza vengono rapidamente assorbite.
  • Tutte le sostanze che creano dipendenza alterano la chimica del cervello.
  • Tutte le sostanze che creano dipendenza cambiano l'umore.

Dove i tossicodipendenti alimentari in recupero possono ottenere aiuto per la dipendenza da cibo

Diverse opzioni sono disponibili in trattamento della dipendenza da cibo. Questi includono la consulenza di un nutrizionista, medico, psicologo, consulente o specialista in disturbi alimentari. Inoltre, gruppi di 12 passaggi, ad esempio Overeaters Anonymous (OA) e Food Addicted in Recovery Anonymous, hanno incontri in molte regioni o online. Alcuni consigli per evitare attacchi di alimentazione compulsiva includono:

  • Sapere quali situazioni scatenano le tue voglie ed evitarle, se possibile
  • Bere almeno 64 once di acqua al giorno
  • esercitare
  • Rilassarsi con esercizi di respirazione profonda o meditazione
  • Cercare di distrarti fino a quando non passa la coazione a mangiare

Se ritieni che il tuo cibo o la tua dipendenza da cibo causino problemi nella tua vita, cerca immediatamente assistenza medica.

fonti:

  • Clinica Cleveland
  • Kay Sheppard, M.A., specialista della dipendenza da cibo e autrice di Dipendenza alimentare: il corpo lo sa e Dal primo morso: una guida completa al recupero dalla dipendenza da cibo.

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