Depressione e dormire troppo: voglio dormire tutto il tempo
Dormire troppo è la mia via d'uscita dalla depressione. Non è così strano vedere che il sonno, che sia troppo o troppo poco, può essere un sintomo della depressione. Per me, non riuscivo mai a dormire abbastanza. Questo è spesso il caso, un forte promemoria che devo essere sempre consapevole dei sintomi della depressione che mi colpiscono. La depressione mi fa venire voglia di dormire troppo per intorpidire il dolore.
Dormire troppo mi aiuta a sfuggire alla depressione
Per quanto ricordo, sono sempre stato qualcuno che ha bisogno di dormire molto. Attacchi di depressione esacerbano questo tratto. Durante il mio episodi depressivi maggiori, Potrei (e vorrei) dormire fino a 18 ore al giorno. Quando mi sono svegliato, volevo di più. Più ho, più volevo... più ne avevo bisogno. Era come una droga che crea dipendenza. Era anche come un velo sul dolore che provavo.
Come nessun altro sintomo della depressione, il sonno mi ha aiutato a fuggire da tutti gli altri. Era così anche facile. Chiudo gli occhi (di nuovo) e mi allontano. Nessun dolore. Evitamento totale. Ecco perché questo è stato il sintomo più difficile per me combattere.
Come ho smesso di dormire attraverso la depressione
Mio la depressione è stata trattata sia con i farmaci che con la CBT (terapia cognitivo comportamentale). I farmaci possono essere messi a portata di mano; su un comodino, sotto il cuscino. E alcuni terapisti offrono CBT al telefono. Non è necessario alzarsi dal letto. Ma per me, dato il mio debole per dormire, dormire su del letto è stato il primo passo fondamentale per la ripresa.
All'inizio, era assolutamente la cosa più difficile che dovevo fare. Mi svegliavo, mi vestivo, guidavo dal terapeuta, piangevo attraverso la terapia, tornavo a casa, mi spogliavo, andavo a letto e mi addormentavo. Il mio terapista mi ha suggerito di cercare di prolungare il periodo di tempo tra quando sono tornato a casa da un appuntamento e quando sono tornato a letto. Cinque minuti il primo giorno, dieci minuti il successivo e così via. Più lento se necessario. Mentre tempi di veglia più lunghi significano attacchi più lunghi di dolore, mi ha anche costretto a gestire quel dolore usando altre tecniche di CBT.
Io amo dormire. È la mia cosa più preferita. Ecco perché è anche il sintomo più pericoloso della mia depressione. Troppo sonno, ripetuti dormendo troppo, ha anche il potenziale per farmi cadere... fino in fondo. Devo essere molto molto diligente, consapevole dei miei sintomi e impegnato nel mio recupero.
