Quando l'ansia colpisce senza causa

A volte, proviamo ansia a causa di un innesco di ansia. Alle persone può essere diagnosticato un diverso tipi di disturbi d'ansia, ciascuno con sintomi e cause specifici. Inoltre, le persone possono provare ansia situazionale in cui qualcosa in cause particolari sintomi di ansia svasare. Uno studente potrebbe sperimentare un'ansia di prova abbastanza grave da influire negativamente sulle prestazioni o sull'ansia di un genitore potrebbe diventare più intenso e quasi debilitante quando pensa ai vari danni che potrebbero derivarne bambino. L'ansia scatenata da qualcosa può essere dolorosa, limitante e decisamente terribile, specialmente quando non si può evitare i grilletti d'ansia. Altrettanto doloroso, limitante e decisamente terribile è quando l'ansia colpisce senza una causa di sorta.

Sperimentare l'ansia senza una causa

Una lamentela comune tra le persone che vivono con l'ansia è che è onnicomprensivo e persino paralizzante. Colpisce pensieri, sentimenti e comportamenti. Limita ciò che le persone si sentono in grado di fare nelle loro vite. La preoccupazione e la paura, così come il

Quando l'ansia colpisce senza una causa, è confusa e esasperante. A volte le cose peggiorano perché le persone intorno a noi vogliono sapere "perché". Perché abbiamo attacchi di panico? Perché non possiamo respirare correttamente? Perché stiamo evitando il mondo?

Quando erano ansioso ma non riesco a spiegare il perchéa noi stessi o agli altri, ci sentiamo ancora peggio. A volte, mentre ci rompiamo il cervello per una ragione della nostra ansia, la nostra ansia aumenta. Quando ciò accade, non è raro chiudere ulteriormente, quasi paralizzando dall'ansia e dalla nostra lotta per spiegarlo.

Lascia andare la necessità di conoscere la causa dell'ansia

Una ragione per cui l'ansia aumenta quando lottiamo per rispondere alla domanda inafferrabile "perché" è perché nella ricerca di quella risposta, siamo presi dall'ansia. Dedichiamo molto tempo e combattimenti energetici negativi.

Ancora più importante, quando siamo consumati nel tentativo di trovare un'ansia perché siamo ansiosi, ci concentriamo sull'ansia. I concetti che stanno ricevendo il peso della nostra attenzione sono l'ansia, la preoccupazione, la paura, il panico e simili.

Quando ci aggrappiamo alla necessità di sapere perché stiamo trattenendo l'ansia stessa perché è quello a cui stiamo pensando. È probabile che quei pensieri non siano pacifici. Per ridurre la presa di questa vaga (ma forte) ansia, è importante lasciar andare la necessità di conoscere la causa dell'ansia. Non dobbiamo goderci l'ansia, ma possiamo stare in pace con il fatto che non esiste una causa apparente per questo.

Per trovare la pace, sposta la tua attenzione e intenzione

Rimuginare sull'ansia e sulla causa dell'ansia significa che è lì che si trovano i nostri pensieri. Più pensiamo all'ansia e a ciò che ci sta facendo e quanto sia paralizzante, più forte cresce. Come qualsiasi cosa (un bambino, un giardino, qualunque cosa), ciò a cui assistiamo è ciò che prospera. Nel chiederci costantemente "perché" stiamo prestando la nostra preziosa attenzione all'ansia e ai suoi punti di forza.

E se invece dovessimo ignorare i punti di forza dell'ansia e prestare attenzione a nostro punti di forza del personaggio? Sei seduto al lavoro e improvvisamente sei colpito da una sensazione di intensa ansia. Più ti concentri su come ci si sente e più ti concentri sul chiederti perché è successo, più forte e più a lungo sarà. Invece, pensa al fatto che sei più forte della tua ansia.

Presta attenzione a ciò che è stato positivo nella tua giornata finora. Ricorda in cosa sei bravo e fai qualcosa all'interno di uno dei tuoi punti di forza. Forse ti vanti della tua gentilezza; potresti fare una breve pausa da quello che stai facendo e fare un piccolo atto casuale di gentilezza per qualcuno nelle vicinanze.

Ti sentirai ancora ansioso? Probabilmente, almeno all'inizio, comunque. Ma perché hai spostato la tua attenzione sui tuoi punti di forza piuttosto che sui punti di forza dell'ansia e perché lo sei facendo qualcosa di intenzionale per spostare i pensieri e le azioni, scoprirai che l'ansia diminuisce la sua presa solo a po.

Quando smettiamo di concentrarci sulla causa della nostra ansia, liberiamo le nostre menti per fare altre cose. Siamo davvero più forti dell'ansia e quando giochiamo ai nostri punti di forza piuttosto che a quelli di ansia, presto non importa se l'ansia colpisce senza causa perché inizierà a ridursi. Quindi, non dovremo chiederci "perché" affatto.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.