Perché restituire aumenta la tua autostima

Le conseguenze dell'uragano Sandy e l'imminente stagione del ritorno ci ricordano come contribuire al mondo che ti circonda può aumentare il tuo senso di autostima. Questa settimana ho visto le comunità riunirsi per aiutare le vittime dell'uragano, usando le persone capacità, talenti e tempo per guardare oltre ciò che stava accadendo nelle loro vite per aiutare coloro che vi partecipavano bisogno.

Prenditi un momento, pensa alle volte che hai restituito a qualcuno, alla tua comunità o al mondo intorno a te e come ti ha fatto sentire. Quando noi smettere di concentrarci su noi stessi, i cambiamenti avvengono e il modo in cui ti senti su di te può migliorare drasticamente. Ti permette di vivere in una mentalità più riconoscente, che ti mette in uno spazio positivo.

Restituire ti aiuta a smettere di concentrarti su te stesso

La ricerca indica che uno dei motivi per cui un individuo rimane bloccato nel ciclo di bassa autostima è dovuto all'eccessiva concentrazione su se stessi e su ciò che manca, il che ti lascia in una nebbia guidata dall'ego. Ora, questa non è l'unica ragione per cui si soffre

bassa autostima, ma può contribuire al ciclo.

Un recente studio dimostra che il modo migliore per farlo aumentare l'autostima è dimenticare voi temporaneamente e pensa agli altri. Secondo gli psicologi dell'Università del Michigan, Jennifer Crocker e Amy Canevello, “Niente ti rende più orgoglioso di te stesso che sapere che stai facendo una differenza positiva nella vita degli altri persone."

Quando metti in pratica il modo in cui la tua impronta può influire su coloro che ti circondano, la tua autostima rimane elevata. Puoi tornare a queste esperienze quando sei di umore negativo. Quando entri in un ruolo d'aiuto, devi guardarlo dalla prospettiva di avere un impatto. Chiediti: "Darei anche se non ne ricavassi nulla?", Dice Crocker.

Come puoi restituire?

Le esperienze più preziose nel volontariato e nel lavoro filantropico provengono dal prendere tempo per identificare come si può fare la differenza. Questo può essere semplice come aiutare un amico o un familiare che ha bisogno del tuo aiuto. Una mia buona amica era bloccata a letto malata e non riusciva a capire le sue ricette. Mi sono offerto di farlo, sapendo che l'avrebbe aiutata a sentirsi meglio. Un piccolo atto, ma ha fatto una grande differenza nella sua vita. Fai un elenco delle tue abilità, talenti e cose di cui sei informato e pensa a come puoi servire le persone con queste qualità che possiedi. Fai…

Ti piace lavorare con i bambini o gli anziani?
Hai abilità o hobby che un non profit potrebbe usare?
Hai risorse per donare finanziariamente?
Hai degli articoli che non ti servono e che potrebbero aiutare qualcun altro?
Pensi di poter rendere la tua comunità un posto più bello in cui vivere?

Inizia a restituire

Individua una causa che ti interessa aiutare. In questo momento, le vittime dell'uragano Sandy hanno un enorme bisogno di risorse. Quando ho chiamato il nostro rifugio locale per vedere cosa avrei potuto fare, mi hanno detto che avevano disperatamente bisogno di oggetti specifici. Ciò includeva vestiti caldi e pappe. Sono corso fuori per ottenere ciò che potevo ragionevolmente permettermi di dare. Solo questo piccolo atto di sapere che stavo aiutando qualcuno nel bisogno ha sollevato il mio spirito e il loro.

• Guarda a soccorsi nella tua zona
• Dona al Croce Rossa
• Contatta un rifugio per vedere come tu o la tua organizzazione potete aiutare
• Scegli un bambino o una persona che ha bisogno di regali per le vacanze dal tuo rifugio locale
• Dona il tuo tempo in una banca del cibo o una mensa o raccogli lattine nel tuo quartiere
• Donazione monetaria mensile o una tantum per una causa in cui credi
• Contatta un rifugio per animali e vedi di cosa hanno bisogno. Spesso, puoi passeggiare con i cani o giocare con i gatti
• Passa attraverso i tuoi armadi e scegli i vestiti (specialmente questo inverno) che potrebbero riscaldare gli altri
• Unisciti a un comitato nella tua comunità di cui ti senti appassionato

Prendersi del tempo lontano dai nostri problemi, temporaneamente, può aiutare a ripristinare la nostra mentalità. Niente è bianco o nero, passare il tempo a contribuire al bene più grande e te stesso è l'ideale. Per molti, spostare l'attenzione da te stesso e su come puoi influenzare il mondo che ti circonda consentirà una maggiore realizzazione nella vita e una maggiore autostima.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.