La paura dell'ansia provoca ansia
Ti sei mai trovato in una situazione in cui, sebbene ciò che era già accaduto fosse minore, sapevi che avrebbe potuto portare a una situazione più grave? Il miglior esempio che posso trovare è un bambino di tre anni con le partite. Cosa è in realtà sta succedendo un bambino in piedi con in mano un branco di fiammiferi. Che adulti concepire è l'intera casa avvolta dalle fiamme.
La casa, intendiamoci, non è in fiamme. Il bambino non sta nemmeno cercando di colpire le partite e probabilmente non ci riuscirà. Allo stesso modo, qualsiasi persona responsabile fermerà tutto ciò che sta facendo e rimuoverà le partite, e, quindi, il potenziale di disastro - tutto prima che qualsiasi pericolo reale fosse mai lì. Ansia e panico gli attacchi possono essere molto simili.
La paura dell'ansia diventa profezia che si autoavvera
Nell'esempio del bambino, è facile raggiungere una risoluzione rapida. Il bambino ha delle partite, quindi rimuovi le partite e mantieni le partite in un posto più sicuro. L'intero processo può concludersi abbastanza rapidamente. È una chiara azione e reazione che è comprensibile e comprensibile a tutti.
L'ansia non è così. Molte persone con ansia, me compreso, hanno scatena l'ansia. Questi possono variare da confronto, folle di persone, insonnia e persino luoghi. Qualsiasi cosa può essere un potenziale innesco; l'ansia non discrimina.
Dobbiamo essere consapevoli che a volte il ricordo di una brutta esperienza precedente è la vera causa della nuova ansia. È la nostra paura di avere un'altra brutta esperienza che ci sta facendo rivivere l'attacco precedente.
La nostra ansia sta creando una sorta di profezia che si autoavvera. Da quando è successo prima, potrebbe succedere di nuovo. Dal momento che potrebbe succedere di nuovo, è probabile che accada di nuovo. Infine, poiché è probabile che accada di nuovo, è così è sta succedendo di nuovo.
Come fermare la paura dell'ansia
Avere un attacco di panico in pubblico il posto può essere un calvario spaventoso. Successivamente, tornare sulla "scena del crimine" potrebbe richiedere un piccolo sforzo. È importante attribuire correttamente l'attacco a una situazione, o a una serie di situazioni, piuttosto che a un edificio, una posizione o persino una persona. Determinare la causa esatta può essere complicato, persino impossibile.
Molte cose contribuiscono all'ansia e vogliamo riprendere il maggior controllo possibile sulla nostra ansia. Sarebbe bello se potessimo controllarlo semplicemente evitando tutti i luoghi o le persone in cui si è verificata l'ansia, ma questo ci porterebbe a perdere molte cose meravigliose.
Quando ho un'ansia o un attacco di panico, lavoro molto duramente per ricordare tutte le esperienze positive che ho avuto in quel posto, con quella persona o in quella situazione. Non voglio lasciare che un brutto momento rovini qualcosa che in precedenza mi ha dato gioia.
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