Brutti giorni e cattiva mania nel disturbo bipolare

Potevo sentire la mania del mio disturbo bipolare iniziare, irritabilità ribollente, in procinto di esploderee volevo piangere (Mania bipolare e impatto dei sintomi maniacali). Alle 8:30 del mattino, il mio parcheggio per i pendolari nel campus era già pieno. Una volta uscito dal parcheggio, l'intero campus era affollato e pieno di gente e macchine che correvano per la città.

Sono stato in questo campus per anni e questo è solo il terzo giorno del semestre autunnale. Ovviamente sarà imballato. È tempo che le matricole in arrivo si abituino, esplorino, incontrino nuove persone... Tempo per il calcio (o il basket al VCU!), I festival di città e provare nuovi ristoranti... Questo dovrebbe essere eccitante per me, ma invece sento la cattiva mania del mio disturbo bipolare.

Ho imparato nel tempo che ho due tipi di mania: Good Mania, dove sono più energico e produttivo, loquace e pieno di speranza, e poi Bad Mania, dove sono solo eccessivamente irritabile ed esplosivo. Questi due raramente si scontrano con me, e qualche volta incontro Bad Mania più di ogni altra cosa, come in quei giorni in cui sono circondato da gente impetuosa e traffico terribile della città.

Come faccio a sapere che è molto più di un cattivo umore o di una normale irritabilità? Io solo conoscere. So che la mia Bad Mania è arrivata quando ho iniziato a sentirmi come se tutto andasse molto più lentamente di me. La mia mente va un miglio al minuto mentre tutti gli altri camminano più lentamente del necessario. I computer non funzionano abbastanza rapidamente, i semafori non cambiano in modo tempestivo, altri non parlano abbastanza rapidamente (La relazione tra bipolare e rabbia / aggressività).

A volte sono in grado di far fronte a questa grave irritabilità, e altre volte, mi sembra di consumare tutto - ogni pensiero, ogni parola che esce dalla mia bocca, ogni volta che raccolgo la penna Scrivi.

Modi per far fronte

• Conversazione positiva: a volte riesco a rallentare per un secondo e prestare attenzione alle persone intorno a me. Sembrano infastiditi dalle stesse cose che sono? In caso contrario, prenditi un secondo per chiederti perché e dirti che tutto è e andrà bene (Cambia pensieri negativi in ​​chiacchiere positive).
• Prenditi un secondo per respirare: Questo potrebbe non far scomparire l'irritabilità, ma ti farà sentire meglio fisicamente.
• Scrivi tutto: A volte scrivo di cosa sono irritato e perché mi irrita. Il più delle volte non riesco a capire perché sono irritato e questo mi segnala che la mia irritabilità è molto probabilmente irrazionale.
• Vai a correre e allenati. Come tutti sappiamo, l'esercizio fisico può aiutare praticamente qualsiasi cosa. Vai a correre o fai una passeggiata, anche solo per pochi minuti e la tua irritabilità diminuirà.

Cose da evitare

• Caffeina. Aspetta cosa? Sì. Non è un segreto che la caffeina stimoli il cervello e possa aumentare l'irritabilità.
• Guida! Se puoi, evita di guidare. Ci sono pochissime cose più irritanti quando di cattivo umore rispetto ai cattivi guidatori. Suo meglio essere sicuri che dispiaciuti.
• Spendere. Quando sono maniacale e irritabile, spendo troppo e sento che non c'è mai niente che io possa davvero fare al riguardo nonostante io abbia parlato di me stesso. Ho trovato due cose che sembrano farmi fermare e fare un passo indietro: mettere una nota adesiva che dice "NO!" sulla mia carta di debito, e per non trasportare alcun denaro.

Queste cose sembrano semplici ed ovvie, ma non sono stato ancora in grado di dominarle ed è molto più facile a dirsi che a farsi. Hai una buona mania e una cattiva mania? Come gestisci e cosa trovi che ti innesca?

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