La depressione e l'esaurimento sono la stessa cosa?

Ho perso un amico per suicidio la scorsa settimana. Un amico che ha lottato, trionfato e tristemente, ha perso la combattere con la sua mente. Ho assistito a molti dei miei amici e persone care che lottano con la malattia mentale ed è straziante a molti livelli.

Eppure una * benedizione * è apparsa nella forma di un amico che ha vissuto guardando la depressione di un altro amico e voleva capire meglio il ciclo della depressione. Condividerò con te la mia risposta. DISCLAIMER: NON sono un terapista autorizzato. Sono un sopravvissuto a PTSD, attacco di panico e disturbo bipolare. Tutte le risposte sono la mia opinione personale e la mia esperienza in relazione alle mie diagnosi.

Il mio amico ha scritto (parafrasato per brevità):

Questo può essere un momento di apprendimento per me. In che modo l'esaurimento o l'eccessivo stress si adattano al tempo della depressione? Come si fa a distinguere tra depressione ed essere troppo stanco? Informami!

La mia risposta:

Farò del mio meglio per rispondere in modo ponderato alla tua domanda. Tieni presente che le mie risposte specifiche riguardano solo me, anche se ho osservazioni di prima mano in relazione agli studenti a cui insegno. Sarebbe ingiusto da parte mia rispondere a questa domanda per loro conto. Consentitemi di prefigurarlo affermando che le esperienze di depressione sono molto individuali, così come il loro trattamento. PTSD, bipolarità, disturbo di personalità multipla, depressione chimica,

depressione clinica, il disturbo di panico e la depressione generalizzata si manifestano in modo diverso in ciascun malato.

La risposta breve è che la depressione, la sopraffazione, l'esaurimento e l'essere eccessivamente stanchi è molto simile al pollo e alla domanda sull'uovo perché uno può generare l'altro. Lo stress elevato, le forze esterne al di fuori del nostro controllo e la mancanza di un sonno di qualità possono portare a depressione generalizzata e per coloro che si occupano anche di attacchi di panico, può accelerare quei trigger.

Il ciclo della depressione e dell'esaurimento

La depressione, una volta attivata (o per la persona con disturbo bipolare, una volta che quella persona entra nel ciclo basso) può creare un esaurimento schiacciante dell'osso e un senso di sopraffazione che rende molto difficile il funzionamento e la pratica cura di sé. Ad esempio, quando sono in uno stato depressivo grave (definito nel mio caso come sopraffazione o ansie che durano per più di una settimana e non rispondere a qualsiasi meds, qualsiasi strategia di coping, ecc.) il pensiero di cucinare per me stesso diventa troppo da affrontare e mangerò cereali per giorni.

Divento letargico perché la sopraffazione mi stanca, le articolazioni fanno male e non dormo bene notte (non entrando nel movimento rapido degli occhi il sonno ha dimostrato di manifestare depressione e ansia attacchi). L'esaurimento è molto reale.

La differenza tra l'essere eccessivamente stanco e il ciclo di esaurimento / depressione è secondo me, il periodo di tempo che il sintomi di depressione sono presenti. Se qualcuno è "troppo stanco" ma si ripristina in uno stato normale entro un paio di giorni, è più "depressione situazionale" che depressione clinica o chimica. Pur permettendo che quello stato di sopraffazione non sia un modello salutare su base continuativa, non necessariamente incontrerebbe una diagnosi di depressione.

Che la tua amica la chiama depressione significa che è consapevole che il ciclo non è salutare. Si spera che stia lavorando per cambiare il suo stile di vita in riconoscimento di quel fatto o in cerca di un aiuto professionale per imparare a fare i cambiamenti necessari.

La depressione può scatenare l'esaurimento attraverso attacchi di panico

La depressione può essere innescata dallo stress, ma per quelli con depressione clinica e vari tipi di malattie mentali, a volte diventiamo prigionieri della nostra mente. Con questo intendo dire che se sto avendo attacchi di panico, a volte posso riconoscere un grilletto e scacciarlo prima che diventi una cosa urlante, piangente, iperventilante, che schiaccia il torace. Altre volte non so che qualcosa sarà una situazione inducente al panico.

Il ciclo della depressione e del panico è tale che una volta che uno è andato "oltre la scogliera" per così dire, c'è una paura e un'ipervigilanza che può essere autolesionista. Il panico crea paura di "Quando e dove accadrà di nuovo? Quanto sarò in grado di gestire? A che punto questo interferirà con i miei obiettivi, le mie relazioni e la mia capacità di mantenere, trovare o svolgere il mio lavoro? Quanto dovrò cambiare la mia vita per farcela? "

Il malato può fare passi positivi per ridurre lo stress esercitandosi, lavorando per ottenere almeno 7 ore di sonno, evitando stimolanti, riconoscendo sopraffatti e lavorando per delegare compiti, non dire più spesso, stabilire confini sani, cambiare priorità, ecc. Anche la terapia cognitiva e i farmaci possono aiutare.

Come puoi vedere, la depressione è molto complessa e abbastanza difficile da navigare. Navigare nella nostra mente e nei nostri cuori senza paraocchi è coraggioso e una delle cose più difficili che molti di noi dovranno mai fare. In qualche modo, conoscere i nostri punti di forza e di debolezza può essere più spaventoso del mostro sotto il letto.

Ti benedica per la cura sufficiente per porre la domanda. Spero che le mie risposte abbiano fornito una visione utile.

Puoi anche connetterti con Paulissa Kipp su Google+, Facebook, cinguettio, Linkedin, Pinterest e il suo sito Web, Paulissakippisms.