È lo stigma della salute mentale? Non tutto è

È lo stigma della salute mentale? Questa è una grande domanda da porsi poiché non tutto ciò che incontriamo è. Quando abbiamo problemi di salute mentale, possiamo essere ipersensibili a qualsiasi tipo di situazione che sembra coinvolgere la nostra salute mentale o la salute mentale in generale. Con questo può venire la sensazione che molte cose siano una manifestazione di stigma. È importante riconoscere, tuttavia, che non tutto è uno stigma di salute mentale, anche se ciò che stiamo affrontando è negativo.

Prenditi un momento per mettere in pausa e considera se qualcosa è lo stigma della salute mentale

Di recente mi sono trovato in una situazione in cui i miei pensieri si muovevano a spirale alla velocità di curvatura. In queste situazioni, combatto il frastuono nella mia testa mettendo le cuffie e aumentando la musica. Concentrandomi sulle canzoni, sono in grado di ignorare meglio i pensieri negativi che ciclano nella mia testa e posso riprendere il controllo di me stesso.

Come quelli di noi con problemi di salute mentale sanno, queste cose possono accadere indipendentemente da dove ci troviamo. In questo caso, ero in un ambiente pubblico in cui l'aspettativa era di partecipare e di essere sociale. Ovviamente, quello che stavo facendo non solo stava bloccando il rumore nella mia testa, ma anche le persone intorno a me. Ecco, qualcuno ha sentito il bisogno di ricordarmelo.

Il mio primo pensiero fu che questa persona stigmatizzava il mio meccanismo di coping della salute mentale. Ma poi ho fatto una pausa e ho pensato: "È davvero quello che sta succedendo?"

Mentre direi che la persona era forse sconsiderata e saltando alle conclusioni che ero scortese, non è esattamente la stessa cosa stigma della salute mentale.

Quindi questo mi ha fatto pensare che mentre le persone possono essere sconsiderate, ciò non si riferisce direttamente allo stigma. Sì, le persone possono contribuire involontariamente allo stigma della salute mentale. ("Perché l'ignoranza non è una scusa per lo stigma della salute mentale") La mia discussione qui non riguarda se è intenzionale; piuttosto si tratta di considerare se qualcosa è veramente lo stigma.

Realizzare non tutto è salute mentale Lo stigma è liberatorio

Prendersi il tempo per valutare una situazione e chiedersi "è lo stigma della salute mentale?" può fare una grande differenza nel modo in cui reagiamo esternamente e interiormente a questo tipo di situazioni. Realisticamente, entrambi possono fare schifo, ma a seconda delle circostanze, sento che uno può avere un impatto più negativo dell'altro, con lo stigma che è il più grave dei due.

Tornando alla mia situazione, quando ho subito pensato allo stigma, mi è sembrato un attacco quando stavo già lottando per resistere. Quando l'ho ripensato, sono stato in grado di rimuoverlo più facilmente. Spesso non sono influenzato negativamente a livello emotivo dallo stigma della salute mentale, ma considero sempre se voglio scegliere una battaglia in base al fatto che io abbia l'energia per quel giorno. Quindi mi preoccupo di non fare abbastanza per combattere lo stigma della salute mentale quando scelgo di lasciarlo andare. ("Sto facendo abbastanza per combattere lo stigma della salute mentale?")

Questa volta sicuramente non avrei scelto nessuna battaglia, quindi sono stato sollevato quando mi sono reso conto che non c'era battaglia da scegliere comunque.

Se siamo costantemente alla ricerca di stigmatizzazione della salute mentale dappertutto, ciò può essere drenante. È difficile esistere se sei costantemente in lotta o in fuga di più, quindi rendersi conto che non tutto è un atto o il risultato di uno stigma è liberatorio. Inoltre toglie un po 'del margine desolante che lo stigma lascia altrimenti nelle nostre prospettive.

Potrebbe richiedere un po 'di pratica e riqualificazione del cervello, ma ti incoraggio a smettere e considerare se ciò che stai affrontando o stai assistendo è uno stigma di salute mentale. Valutalo davvero se puoi. In tal modo, spero che aiuti a ridurre l'impatto che può avere anche l'idea dello stigma sulla salute mentale.

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.