Non criticare i metodi di coping della salute mentale

I metodi di coping sono scelte personali, quindi uscirò e lo dirò: le persone devono smettere di criticare gli altri per come affrontano le malattie mentali. Finché i metodi di coping non danneggiano le persone che li usano o altri, non vedo il problema. Anche se sono sicuro che alcuni stanno cercando di scherzare, quando ridicolizzi gli strumenti che le persone usano per ottenere attraverso momenti difficili, ha un impatto negativo su quelli con malattie mentali e contribuisce a stigma.

In che modo la critica dei metodi di coping influisce negativamente sulle persone con malattia mentale

Esistono diversi metodi di coping che le persone usano per la loro malattia mentale. Personalmente, ho una litania di tattiche che uso quando sono alle prese con sentimenti di depressione e ansia, come mettere le cuffie e alzare il volume. Come ho scritto nel mio precedente post, i miei meccanismi di coping mi aiutano a rifocalizzare, lontano dal pensieri auto-stigmatizzanti. È anche utile in situazioni in cui provo molta ansia, come spazi rumorosi e affollati.

Avere un toolbox di abilità di coping per i momenti di bisogno è qualcosa che consiglio. Esempi di metodi di coping includono esercizi di respirazione, giocare con un giocattolo, leggere un libro, colorare o giocare a un telefono o tablet. Poiché siamo tutti unici, i metodi che utilizziamo variano da persona a persona.

Non mi importa quando le persone notano i miei metodi di coping. È il modo in cui reagiscono che mi dà fastidio.

Ciò che mi viene spesso incontro sono osservazioni sprezzanti su come sono antisociale o non faccio uno sforzo. Le persone devono capire che criticare il modo in cui ho a che fare con le mie malattie mentali non è utile. Per alcuni, sono sicuro che lo porta a vergogna e imbarazzo, facendoli sentire ancora meno inclini ad essere aperti sulle loro lotte o cercare aiuto.

I nostri critici probabilmente non conoscono meglio, vedendo questi comportamenti come anomalie che richiedono un commento o uno scherzo per dare un senso. Ma l'ignoranza come spiegazione non mi taglia. L'ignoranza è ciò che alimenta stigma della salute mentale.

Poni domande per comprendere i metodi di coping e la malattia mentale

Quando chiedi invece di criticare, le persone hanno l'opportunità di essere oneste su ciò che stanno vivendo. La comunicazione è uno dei passi più importanti quando si tratta di guarigione per malattie mentali ed è una chiave per rimuovere lo stigma. Ma tienilo a mente: sii rispettoso. Chiedi rispettosamente e, allo stesso modo, rispetto se qualcuno non desidera spiegare i loro metodi di coping o la salute mentale.

Quando non facciamo domande o riconosciamo che potrebbero esserci altre ragioni per cui qualcuno si sta comportando così, corriamo il rischio di alimentare idea che le persone con malattie mentali sono mostri, strani, rifiuti o qualsiasi altra cosa negativa che le persone dicono (e talvolta diciamo a noi stessi). Perché non, invece, scoprire perché le persone usano i metodi di coping che usano e come supportarli? Dopotutto, la compassione, non le critiche, fanno la differenza quando si tratta di salute mentale ("Usa il potere della compassione in tempi difficili").

Laura Barton è una scrittrice di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala su Twitter, Facebook, Instagram, e Goodreads.