Riflessioni sui pensieri: cambia un pensiero, cambia l'ansia

"Ansia" è un termine molto ampio, che comprende molte esperienze diverse. Oltre all'ansia situazionale, ci sono una varietà di disturbi d'ansia che disturbano la vita delle persone. Tutti sono diversi, ma tutti condividono un aspetto cruciale: influenzano i nostri pensieri, emozioni e comportamenti e ogni disturbo d'ansia ha il potere di buttarci completamente fuori rotta.

Sì, l'ansia, indipendentemente dal tipo, può essere abbastanza distruttiva. Per fortuna, sei più forte e più potente della tua ansia. Veramente. È vero. L'ansia potrebbe abbatterti, ma puoi rialzarti e aggirarlo.

Esistono numerosi modi per farlo. Un metodo efficace è prendere in carico i tuoi pensieri. Quando l'ansia ti dice di pensare in un certo modo, fermati un attimo e mettilo in discussione.

Ti piace il pensiero o vuoi cambiarlo? Come puoi guardare qualcosa di diverso?

Questo è noto come rielaborazione. Presta attenzione alla tua ansia. Considera perché sei ansioso. Quali pensieri e credenze possono aiutarti a superare l'ansia nel momento?

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.