Ansia da sovraccarico sensoriale: far fronte alle persone altamente sensibili

L'ansia da sovraccarico sensoriale può essere un vero problema per le persone altamente sensibili (HSP). Anche se non tutto le persone altamente sensibili affrontano un'intensa ansia, è comune per le persone altamente sensibili provare ansia da sovraccarico sensoriale da eventi comuni e quotidiani. Ma con il diritto capacità di affrontare l'ansia, possiamo meglio prepararci e far fronte alle sfide del vivere come persone altamente sensibili con ansia.

Perché l'ansia da sovraccarico sensoriale colpisce le persone altamente sensibili

Essere altamente sensibili è un'arma a doppio taglio. Potremmo essere più creativi ed empatici, ma potremmo anche avere menti estremamente attive e sentire tutto. So di sentire tutto, sempre.

Come persona altamente sensibile, sei più in sintonia con i tuoi sensi e il mondo circostante. Potresti essere di più sensibile al rumore, odori, panorami e persino la tua esperienza fisica interna. Quando assorbiamo la stimolazione che ci circonda, possiamo facilmente provare ansia da sovraccarico sensoriale. Il sovraccarico sensoriale attiva la risposta allo stress del corpo e può portare a pensieri ansiosi e

reazioni fisiche all'ansia.

Ma mentre la propensione ad assorbire così tanto ha le sue sfide, possiamo attingere alla forza della nostra sensibilità con gli strumenti giusti.

Come affrontare l'ansia da sovraccarico sensoriale

1. Conosci i tuoi trigger. Uno dei maggiori punti di forza che possiedi come persona altamente sensibile è la tua capacità di percepire ciò che ti influenza negativamente. Scrivi un elenco dei trigger (Che cos'è un trigger di ansia?).

2. Pratica la cura di te stesso. Abbi cura di te e far fronte per situazioni che conosci potrebbero causare ansia da sovraccarico sensoriale. Se devo partecipare a una grande festa, mi prendo il tempo per ricaricare le batterie e concentrarmi a partire settimane prima dell'evento.

3. Pratica la consapevolezza. Un modo semplice per farlo è eseguire una rapida scansione del corpo per notare dove ti senti più calmo e radicato nel tuo corpo. Quindi, quando entri in un ambiente stimolante, hai una risorsa all'interno della quale puoi sintonizzarti per calmare la tua esperienza sensoriale (Un esercizio di sollievo dall'ansia che utilizza il tuo corpo come risorsa).

4. Trova la via di mezzo. È importante trovare un equilibrio. Trovo che se trascorro troppo tempo in luoghi tranquilli, sono ancora più sopraffatto dai miei sensi in seguito. Ma non credo anche di forzarti in ambienti frenetici. Nonostante il mio disgusto per i luoghi rumorosi in cui non riesco a sentire gli altri parlare, adoro ballare e musica dal vivo. Questa è una grande via di mezzo per me perché posso stare in un posto rumoroso mentre mi diverto ancora.

5. Concediti il ​​permesso di scusarti. Astenersi dal rimanere troppo a lungo. Ricordo un periodo in cui ero in India 10 anni fa. Come puoi immaginare, il sovraccarico sensoriale si verifica facilmente in India. Un giorno ero alla fine della mia corda mentre 12 persone cercavano di farmi venire nel loro negozio. Ho avuto un crollo totale. A quel punto, ho un disperato bisogno di una piccola pausa dai miei viaggi verso il centro e radicarmi.

6. Sii gentile con te stesso. Pratica pazienza e compassione. Ricorda che insieme alle sfide di essere altamente sensibili ai nostri ambienti, l'elevata sensibilità viene fornita con molti doni.

Cosa fai per affrontare l'ansia da sovraccarico sensoriale? Mi piacerebbe sentire altre persone altamente sensibili là fuori.