Parole positive per le persone con malattia mentale

Il potere delle parole positive è innegabile, ma il dialogo interiore negativo è una caratteristica di molte condizioni di salute mentale. La buona notizia è imparare a scavalcare quelli pensieri negativi con parole positive di incoraggiamento può essere un fattore chiave per sopravvivere - anzi, prosperare - quando hai una malattia mentale.

Nelle parole di J.K. Albus Silente di Rowling, "Le parole sono, secondo la mia opinione non così umile, la nostra fonte di magia più inesauribile." Quindi, come puoi evocare la magia delle parole positive?

Parole positive di incoraggiamento per le persone con malattia mentale

Se stai leggendo questo durante un periodo di ansia o depressione, probabilmente non vorrai approfondire troppo per trovare parole positive di incoraggiamento. Per aiutarti a vedere quanto potenti possono essere le parole giuste, ecco alcune citazioni di ispirazione che ti aiutano a spostarti in uno spazio di testa più positivo.

"Promettimi che ti ricorderai per sempre: sei più coraggioso di quanto credi, più forte di quello che sembri e più intelligente di quanto pensi." - Christopher Robin di

Winnie the Pooh.

"Le persone più belle che abbiamo conosciuto sono quelle che hanno conosciuto la sconfitta, la sofferenza nota, la lotta nota, la perdita nota e hanno trovato la via d'uscita dal profondo." - Elisabeth Kübler-Ross di La morte: la fase finale della crescita.

"Non ho paura delle tempeste perché sto imparando come navigare la mia nave." - Amy March, di Piccole donne.

Parole positive per promuovere il benessere mentale

Leggere le parole positive degli altri è solo un modo per promuovere il benessere mentale. Può anche essere terapeutico scrivere parole positive sulla vita con una malattia mentale. Scrivere lettere a te stesso o agli altri, ad esempio, può essere un potente strumento per aiutare la tua guarigione o aiutarti a vivere meglio con una malattia mentale.

Ad esempio, nel 2012, ex consigliere e depressione ha sofferto James Withey (insieme alla psicologa Olivia Sagan) Le lettere di recupero: una serie di lettere online scritte da persone che si stanno riprendendo dalla depressione indirizzate alle persone attualmente colpite ("Positività per la depressione: è anche possibile?"). Le lettere sono state raccolte in un'antologia per offrire speranza e ispirazione a coloro che soffrono di depressione. Dalla pubblicazione, migliaia di lettori hanno scritto agli autori sostenendo che il libro ha salvato la vita o svolto un ruolo cruciale nella loro guarigione.

L'autore Matt Haig ha anche adottato la tecnica della scrittura di lettere nel suo memoriale di depressione e ansia, Ragioni per rimanere in vita. Durante tutto il libro, l'autore si rivolge al suo sé passato (il ventiquattrenne che pensava di finire la sua vita in piedi su una scogliera a Ibiza), da un luogo di comprensione e recupero. Lui scrive:

"POI ME: Questo dolore però. Devi aver dimenticato com'era. Sono andato su una scala mobile oggi, in un negozio, e mi sono sentito disintegrare. Era come se l'intero universo mi stesse facendo a pezzi. Proprio lì, a John Lewis.

ADESSO ME: probabilmente l'ho dimenticato, un po '. Ma ascolta, guarda. Sono qui. Io sono qui ora. E ce l'ho fatta. Ce l'abbiamo fatta. Devi solo resistere. "

Se hai una malattia mentale, scrivere una lettera per te può essere incredibilmente terapeutico. Nei tuoi giorni peggiori, puoi guardare indietro alle parole positive che hai scritto quando ti sei sentito fiducioso e sapere che le emozioni negative passeranno.

Scrivere un elenco di parole positive per il benessere mentale

Non devi scrivere te stesso lettere, aprire un blog o scrivere un libro di memorie di successo per beneficiare del potere delle parole positive. Invece, puoi ripetere affermazioni positive a te stesso come "Sono forte fisicamente e mentalmente" o "Posso farcela".

In alternativa, puoi scrivere un elenco di parole positive che descrivono te o la tua vita per distrarre la mente dal pensiero negativo. Avvia una mappa mentale e annota tutto ciò che ti piace di te, che tu sia ascolta bene gli altri, che sei divertente, coraggioso o empatico o che ti piace il tuo fisico Caratteristiche. Quelle parole positive costituiscono la tua totalità e meritano altrettanta attenzione - se non di più - dei tuoi pensieri negativi, quindi fai spazio.

riferimenti agli articoli