La tolleranza all'emergenza è importante per la depressione

La tolleranza all'emergenza è importante per chi soffre di depressione e operatori sanitari della depressione. Queste abilità possono essere vitali nel mostrare a una persona depressa che sono accettate anche quando stanno soffrendo. Ecco perché la tolleranza allo stress è importante per la depressione e perché abbiamo bisogno di capacità di tolleranza allo stress.

Cos'è la tolleranza d'emergenza?

La tolleranza all'angoscia è l'abilità di poter sedersi e accettare uno stato angosciato in se stessi o in un'altra persona. Significa che quando te stesso o qualcun altro è in difficoltà e in uno stato di sofferenza, in quel momento, sei in grado di accettare ed esplorare quella sensazione piuttosto che cercare immediatamente di cambiarla (Lasciare sconvolgere qualcuno con la malattia mentale).

Perché la tolleranza all'emergenza è importante per la depressione?

Mi sono allenato di recente per fare volontariato su a linea di supporto per crisi di salute mentale nella mia città natale. La sessione che abbiamo avuto sulla tolleranza dell'angoscia mi ha davvero colpito. La depressione può essere un'esperienza dolorosa, alienante e solitaria. Uno dei motivi per cui può essere così solo è perché senti costantemente che devi nascondere la tua angoscia e sofferenza

parlare con gli altri della tua malattia mentale non è sempre la cosa socialmente accettata da fare. Alcune persone potrebbero non sentirsi a proprio agio nel discuterne a causa del stigma e tabù che esistono ancora intorno alla malattia mentale.

Una volta che ho avuto la testa intorno all'idea della tolleranza all'angoscia, mi sono reso conto che ci sono state pochissime persone nella mia vita che sono state in grado di accettare la mia angoscia nei momenti di depressione. La maggior parte delle persone, pensando di essere d'aiuto, cerca soluzioni e pensa a modi per risolvere il pensiero "malsano" di una persona depressa in una situazione di difficoltà dichiarare, anche in modi così grossolani come dire alla persona depressa di "pensare in modo più positivo" (se fosse così facile, nessuno sarebbe depresso nel primo posto). Spesso non cerchiamo di ascoltare o capire, nemmeno per noi stessi. Invece, cerchiamo di rimuovere il disagio il più rapidamente possibile perché siamo socialmente condizionati a vederlo come inaccettabile, in particolare quando uno stato mentale in difficoltà si traduce in comportamenti come autolesionismo o autolesionismo.

Perché tollerare l'angoscia di una persona depressa può fare la differenza

Ricordo quando avevo vent'anni quando ero molto depresso e autolesionista. La reazione degli altri intorno a me in quel momento era quella di volermi togliere di mezzo, nascondere il comportamento degli altri e mi castighi per essere così egoista e sconsiderato da costringerli a fare i conti con me facendo qualcosa di così socialmente non appropriato.

La reazione di alcuni membri della famiglia al mio disagio mentale ed emotivo all'epoca fu di allontanarmi completamente da me. Non ho più contatti con la maggior parte della mia famiglia allargata perché il comportamento causato dall'angoscia della mia malattia mentale ha causato una tale frattura. Sono stati solo in grado di vedere il comportamento inaccettabile e non il vero disagio che si celava dietro di esso. Sembrava che a nessuno importasse affatto di me: a loro importava solo di non dover assistere a qualcosa che li mettesse a disagio. mi sono sentito da solo, non accettato e non curato.

A causa del modo in cui sono stato trattato da persone a me vicine, so di aver trattato altre persone in difficoltà allo stesso modo in passato, cercando di risolvere, risolvere soluzioni e eliminare l'angoscia in modo da non creare più problemi me. Può sembrare controintuitivo chiedere a una persona depressa di descrivere o esplorare i suoi sentimenti di angoscia - può sembrare che li stiamo incoraggiando a "crogiolarsi in esso", ma quando noi negare l'angoscia e la depressione di qualcuno e istruendoli a smettere di mostrare i loro sentimenti, stiamo dicendo a quella persona che non li accettiamo come sono in quel momento. Accettare l'angoscia e incoraggiare delicatamente la persona a dirti come si sentono in quel momento può fare una grande differenza nel modo in cui affrontano questi sentimenti (Come aiutare e supportare qualcuno con la depressione).

Prenditi cura di te stesso dopo aver praticato la tolleranza all'angoscia con la depressione

Non sto suggerendo che le abilità di tolleranza all'angoscia con la depressione siano facili. È difficile assistere a qualcuno a cui tieni nel dolore emotivo; Pertanto, è importante utilizzare le strategie di auto-cura per rigenerare te stesso e proteggerti dopo aver avuto a che fare con un individuo in difficoltà. Tollerare e lavorare con una persona in difficoltà richiede molta energia, molta riflessione e molta empatia e può essere stancante - lo so dal mio allenamento e la costante enfasi sulla cura di sé da parte del meraviglioso team con cui sto lavorando che dovrò garantire il mio benessere dopo una serata assistenza telefonica. Una buona cura di sé è vitale per la salute mentale di tutti, inclusi caregiver e sostenitori.

Non sto suggerendo che sia facile o comodo esercitarsi a tollerare il disagio altrui, ma è qualcosa del genere può davvero fare un'enorme differenza per una persona depressa sperimentando ciò che può sembrare emotivo insormontabile dolore. Ecco perché vale la pena imparare e praticare questa capacità di tolleranza dell'angoscia per noi stessi e per gli altri.

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Attribuzione dell'immagine: Olga Caprotti, utilizzata sotto Licenza Creative Commons