Superare il DPTS cancellando esperienze di apprendimento traumatiche
Suggerimenti? Ho avuto certi modi di pensare e le abitudini da bambino che sono legate a come ho affrontato gli abusi. Quando mi sono trasferito a 18 anni, sapevo che dovevo imparare di nuovo a vivere meglio la mia vita con i miei piedi fuori dal cattivo ambiente. Ho imparato a formare una nuova identità oltre alla mancanza di identità che avevo da bambino. Ho imparato molte cose e ho lasciato andare molte cose al punto che finalmente ho avuto una meravigliosa, contenta tranquillità mentale ed ero felice nella mia pelle e avevo molte cose buone da condividere con gli altri. Qualcosa però, a causa dell'ignorare un istinto intestinale, ha innescato un modo negativo di gestire una situazione potenzialmente positiva e non potevo crederlo quando la mia mente era finalmente in un punto così buono che ho potuto pensare a qualcosa di così terribile e ho continuato a battermi fino al punto che ho iniziato a riaprire le credenze negative su me stessa. Ero assolutamente disgustato di me stesso e sto facendo fatica ad andare avanti da questo.
Jasminita - Tutti commettiamo errori quando ricadiamo in quello che chiamo comportamento predefinito. Soprattutto i trigger possono farlo accadere. È del tutto normale quindi rimproverarsi per questo; Lo considero un apprezzamento molto positivo per il tuo istinto e per tutto il lavoro che hai realizzato finora. Mi sembra che ti stia punendo, il che è un modo in cui ci costringiamo ad imparare. Tuttavia, come vedi, quel tipo di processo può anche ricondurre a discorsi e abusi molto negativi. Prova questo: esamina ciò che vorresti aver fatto diversamente nella situazione. Ripercorri il film nella tua mente e vediti recitare come avresti avuto se ti fossi fidato del tuo istinto. Quindi, esamina ciò che hai imparato da questo trigger, come noterai che sta succedendo e cosa farai per interromperlo la prossima volta. Quindi, lascialo andare nel modo in cui rilasceresti un'erbaccia nel cestino. (Puoi farlo letteralmente come un piccolo rituale per portare la transizione nella tua esperienza fisica.) Infine, fai qualcosa di molto, molto, molto bello per te oggi. Stai facendo del tuo meglio in ogni momento. Farai errori. Il problema più grande è come andare avanti da loro.
