Prendi il controllo delle tue emozioni e rispondi saggiamente

Rispondere con saggezza non è facile finché non si ottiene il controllo delle proprie emozioni. Elimina i problemi prima che si presentino anziché reagendo a loro una volta spuntano. Quando impari a ottenere il controllo delle tue emozioni, puoi rispondere saggiamente in qualsiasi situazione.

Ottieni il controllo delle tue emozioni - Non dare il controllo delle tue emozioni

Qualcuno ti interrompe nel traffico e ti arrabbi. Il tuo capo critica un progetto su cui hai lavorato duramente e ti senti come un fallimento. Di tanto in tanto siamo stati tutti colpevoli di lasciare che circostanze esterne dettassero il nostro comportamento, che è un modo per rinunciare al controllo del nostro stato emotivo e reagire male.

Rispondere a una situazione di rabbia o disperazione è un meccanismo evolutivo per proteggerci dal pericolo. Ma quando questa diventa la nostra risposta automatica alle situazioni quotidiane, ci comportiamo in modo reattivo piuttosto che proattivo. Ecco alcuni suggerimenti per ottenere il controllo delle tue emozioni e rispondere con saggezza in ogni situazione.

Come rispondere saggiamente con il controllo emotivo

1. Stai calmo. quando sentirsi sopraffatto da una situazione, non lasciare che le tue emozioni traggano il meglio da te. Le emozioni negative possono nutrirsi di se stesse, quindi non dare loro alcun carburante extra. Anziché, fai qualche respiro profondo, cammina intorno all'isolato o prenditi un time-out autoimposto per ricentrare e calmarti. Le buone decisioni vengono prese raramente nel calore del momento in cui le emozioni sono alte. Resta calmo in modo da essere razionale piuttosto che reattivo.
2. Esercitare l'autocontrollo. Quando vuoi reagire emotivamente, cerca invece di mantenere l'autocontrollo. Mentre è molto tentazione di urlare a qualcuno o automedicare con vino o cibo quando le cose non vanno come vuoi, raramente questi tipi di comportamenti aiutano la situazione. Se puoi esercitare la forza di volontà per rispondere nel miglior modo possibile, per te stesso e per la situazione, sarà più facile la prossima volta che ti trovi in ​​una situazione simile.
3. Ritirarsi dalle situazioni secondo necessità. Non è necessario essere un martire quando le situazioni sono tossiche. Valuta te stesso abbastanza da sapere che non devi sopportare ogni persona o situazione. Se la tua presenza non aiuta l'interazione, allontanati. Se ci sei persone che consumano la tua energia, allontanarsi. Conserva la tua energia emotiva e fisica per ciò che è importante.
4. Impara a resistere. Quando le cose sembrano difficili o schiaccianti, non mollare. Niente rimane lo stesso a lungo. Passerà la sensazione di crescente ansia, frustrazione o qualunque cosa stia causando il tuo stato emotivo. Non pensare che le tue azioni siano inutili. Non pensare che la situazione sia senza speranza. Resisti quando la situazione sembra impegnativa, perché non sarà sempre impegnativa.

Se riesci a mantenere la calma, esercitare l'autocontrollo emotivo, ritirati dalle situazioni secondo necessità e impara a resistere, otterrai il controllo del tuo stato emotivo piuttosto che le emozioni che ti controllano. E quando avrai il controllo delle tue emozioni, risponderai saggiamente in ogni situazione.

Come sviluppare l'abitudine di rispondere saggiamente

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Immagine dell'utente Flickr Fa Karochkin.

Silke Morin è uno scienziato, educatore e scrittore ad Austin, in Texas. Sforzandosi di vivere una vita contemplativa, caratterizzata da gentilezza, compassione e gioia, Silke è l'autore di mymusinglife.com. Trova Silke cinguettio, Google+, e cinguettio.