Affrontare l'ansia nell'ombra della tragedia

Far fronte all'ansia dopo una tragedia può sembrare impossibile. Quando succede qualcosa di terribile, ci troviamo di fronte a così tanto da elaborare. Improvvisamente, può sembrare che il mondo sia oscuro e spaventoso. Con l'aiuto di tecniche di coping, gestire l'ansia dopo una tragedia è più facile.

Cosa fare con l'ansia dopo una tragedia

Trova un modo di aiutare

Donare soldi, tempo e fatica sono tutti buoni modi per farlo portare positività al mondo. Ho scoperto che diventa così facile vedere tutta la negatività che può sentire come se non ci fosse più nulla di buono al mondo. Ho sempre bisogno di trovare il modo di aiutare in modo da essere circondato da un senso di travolgente bene.

Ci sono così tanti modi in cui puoi unirti e aiutarti ad affrontare l'ansia dopo una tragedia. Puoi avere prodotti di Amazon spediti in un rifugio con una lista dei desideri. Puoi impegnarti a passare qualche ora a settimana al rifugio per animali. Puoi insegnare ai bambini locali. Ogni piccola gentilezza può fare del bene al mondo e tutti abbiamo qualcosa da offrire.

Ripeti un Mantra

Trovo che ripetere una frase nella mia testa possa avere un effetto di radicamento e centraggio. Qualcosa del tipo "Sei esattamente dove devi essere" mi aiuta a rimanere concentrato.

Potresti dire qualcosa del tipo "Va tutto bene".

La frase dovrebbe essere semplice e rilassante (Mantra e recupero: Mind Over What is The Matter).

Parla delle tue paure

È facile imbottigliare le cose quando sei ansioso, specialmente se sei imbarazzato dall'ansia che provi dopo una tragedia. Al contrario, può essere utile discutere quelle cose che ti danno fastidio con qualcuno di cui ti fidi.

A volte aggrapparsi a qualcosa e permettergli di peggiorare può consentire quella sensazione che il mondo sia terribile di stabilirsi e rimanere. Quando io Comincio a sentirmi sopraffatto da cose terribili che accadono nel mondo, lo faccio sapere a qualcuno. Anche un testo breve e semplice può sfogarsi.

Non mollare

Nel tempo, è facile pensare che nulla stia migliorando. Occasionalmente mi sento triste per lo stato del mondo e ansioso per le persone che amo. A volte sembra che sia troppo da affrontare; ma l'ansia dopo una tragedia è come tutte ansia: ti mente e ti fa sentire insignificante e indifeso.

Devo ricordare che se smetto di vivere, non farà nulla di buono. Almeno, posso concentrarmi sull'assicurarmi che accada qualcosa di buono mentre sono qui. Posso fare del mio meglio.

Disattivare le notizie può aiutare con ansia dopo una tragedia

Guarda il mio video qui sotto sui vantaggi di spegnendo la notizia per la salute emotiva. Quindi, fammi sapere nei commenti cosa fai per far fronte quando accadono cose terribili.