L'auto-cura nel recupero dalla dipendenza ha tre parti

Se ignori l'auto-cura nel recupero dalla dipendenza, ti stai mettendo a rischio di ricaduta. Quindi, stai bruciando la candela ad entrambe le estremità o fai di tutto il resto una priorità, mettendoti sempre sul bruciatore posteriore? Non fare della cura di sé nel recupero dalla dipendenza una priorità è pericoloso perché la cura di sé è il fondamento su cui costruiamo il nostro recupero. Stiamo imparando ad amare e rispettare noi stessi praticando la consapevolezza, vivendo con moderazione, implementando confini sani, migliorando i modelli di sonno, mangiando sano ed esercitandoci. La cura di sé nel recupero dalla dipendenza deve essere una priorità e può essere suddivisa in tre parti.

Cura di sé emotiva nel recupero

Impara ad amare davvero te stesso. All'inizio del mio recupero, una donna positiva mi ha dato un consiglio sconcertante durante la nostra visita un giorno. “Comprati una tazza di fantasia. Trasformalo in una tazza speciale. Quando hai bisogno di rilassarti, versati un drink gustoso. Concediti una tazza di Dr. Pepper, Coca Cola, Limonata o Tè e divertiti davvero. ”, Ha spiegato. Era così semplice ma così bello

sii gentile con me stesso, anche brevemente.

Circondati di persone positive che ti costruiranno e ti incoraggeranno. Stai lontano dalle persone negative e stabilire confini salutari per te. Ti ringrazierai per aver guardato fuori.

Scopri cosa ti interessa. Provare nuove cose. Ho provato a dipingere e non sono riuscito a dipingere per salvarmi la vita, ma è stato così rilassante. I miei quadri erano per me, non importava come fossero. Suona la chitarra. A chi importa come suona? Scrivi una poesia o ascolta la musica. Trovare il tempo per scoprire cosa ti piace è un modo efficace per prenderti cura di te nel recupero della dipendenza.

Auto-cura spirituale nel recupero

La spiritualità è un viaggio personale e devi trovare ciò che funziona per te. Medita regolarmente. La meditazione può essere semplice come leggere una devozione o praticare la consapevolezza. Entra nella natura. Fai una passeggiata nei boschi. Prendi un sacco di pane e dai da mangiare agli uccelli. Trascorrere del tempo da solo. Questo è un ottimo modo per entrare in contatto con il tuo io spirituale.

Entrare in contatto con il proprio sé spirituale è una componente importante della cura di sé nel recupero della dipendenza.

Auto-cura fisica nel recupero delle dipendenze

Prenditi cura del tuo corpo. Nessun altro può farlo per te. Onorati dando al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno. Ama te stesso abbastanza per riposare. Impostazione a routine di sonno sano è stata una delle cose migliori che abbia mai fatto per me stesso in fase di recupero. Esercizio. Accendi la radio mentre fai le faccende di casa. Non devi diventare un maratoneta. Fai una passeggiata fino alla cassetta postale.

Molti di questi suggerimenti sembrano così banali ma la cura di sé non è affatto banale. La cura di sé nel recupero dalla dipendenza è la base da cui ci basiamo. Rendi te stesso e il tuo recupero una priorità. Non puoi versare da una tazza vuota.