Gli obiettivi della tua vita accettano l'ansia? Ecco perché dovrebbero

È improbabile che la maggior parte delle persone crei obiettivi di vita che accettano l'ansia perché l'ansia può essere insopportabile fisicamente, mentalmente ed emotivamente. È probabile che preferiresti che la tua vita fosse priva di ansia. Certo che lo faresti; è una cosa molto naturale desiderare, soprattutto se vivere con l'ansia ti fa sentire sopraffatto, stressato ed esausto. Creare obiettivi di vita è una componente importante per accettare l'ansia, ma vivere senza ansia non è una parte efficace di obiettivi di vita. Va bene se i tuoi obiettivi di vita accettano l'ansia. Ecco perché.

Accetta l'ansia quando fai obiettivi di vita

L'ansia è una forza che può essere abbastanza forte da far deragliare anche gli uomini e le donne molto forti tra noi (Sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Come affrontarlo). L'ansia prende il sopravvento su pensieri, sentimenti ed emozioni e interferisce nei nostri comportamenti, relazioni, lavori e altro ancora. Per questo motivo, è facile sentirsi bloccati. L'ansia può farci sentire senza speranza, come se fossimo e per sempre saremo sotto il controllo dell'ansia. Questa è un'esperienza terribile, quindi ha senso voler essere liberi dall'ansia.

Uno dei modi più autentici e duraturi per uscire dalla disperazione causata quando l'ansia ci mette fuori rotta è quello di creare intenzionalmente obiettivi di vita. Gli obiettivi della vita coinvolgono le nostre speranze, i nostri sogni e i nostri piani per quello che vogliamo che sia la nostra vita. Sono la nostra visione per noi stessi e la nostra vita in generale. È quando modelliamo la direzione e la qualità della nostra vita che trascendiamo l'ansia o ci eleviamo al di sopra di essa.

Quando poniamo la nostra attenzione e la nostra energia sulla lotta contro la nostra ansia in modo da poter vivere senza ansia, ci manteniamo deragliati. Il nostro tempo e la nostra attenzione, i nostri pensieri, i sentimenti e i comportamenti, sono sull'ansia e sulla lotta che abbiamo con esso. Sappiamo cosa non vogliamo: l'ansia. E sappiamo cosa vogliamo: essere liberi dall'ansia. Tuttavia, ciò non ci aiuta veramente a immaginare quale sia la nostra vita di qualità in realtà o che può essere. Ciò di cui ognuno di noi ha bisogno è una chiara visione dei nostri obiettivi di vita, come vogliamo che sia la nostra vita di qualità.

Suggerimenti per accettare l'ansia mentre crei obiettivi di vita

Quando l'ansia ci ha bloccato, può essere difficile liberarsi dal pensare ansia e tutti i suoi effetti sui nostri corpi, menti e vite. Questi suggerimenti possono aiutarti a fare proprio questo:

• Gli obiettivi della vita hanno componenti diversi. Pensa a te stesso, come vuoi essere. Pensa ai tuoi sogni e speranze. Pensa ai tipi di relazioni che desideri.
• Sii come un lago naturale non inquinato: profondo e chiaro. Scavare in profondità. Come, in particolare, vuoi che sia la tua vita? E cosa significa veramente? Ad esempio, "Voglio aiutare gli altri", è piuttosto vago, ma "Voglio lavorare / fare volontariato presso il mio mentale locale centro di salute come leader di un gruppo di supporto ", ti dà profondità di significato e qualcosa di chiaro su cui lavorare.
• Basa i tuoi obiettivi di vita sui tuoi valori. Cosa è importante per te? Cosa vuoi di più nella tua vita?

Dove si adatta all'ansia adattarsi ai tuoi obiettivi di vita?

Si noti che i suggerimenti sopra riportati sono tutti positivi. Cioè, si concentrano su ciò che vuoi piuttosto che su ciò che non vuoi. Ovviamente non vuoi l'ansia. Quindi non scrivere nemmeno la parola nei tuoi piani e obiettivi.

È impossibile vivere senza ansia. Piuttosto che lottare con esso, stiamo meglio trascendendolo. L'ansia è lì, ci stiamo solo sollevando sopra e quindi non siamo deragliati.

Terapia di accettazione e impegno è un approccio alla salute e al benessere mentale che, tra le altre cose, insegna che la chiave per trascendere i problemi, anche i disturbi d'ansia, è accettare che siano lì, una parte della vita. Quando possiamo accettare la presenza dell'ansia, smettiamo di combatterla. È lì, ma è in background.

Una volta che impariamo ad accettare l'ansia, il suo potere nella nostra vita diminuisce. Questa accettazione e trascendenza funziona quando abbiamo obiettivi di vita significativi e ci muoviamo nella direzione di ciò che apprezziamo.¹ Accettiamo che l'ansia sia lì e ci liberiamo da essa.

Con accettazione come parte del recupero della salute mentale piano puoi lavorare per trascendere l'ansia. Non è sbagliato voler essere liberi dall'ansia. Basta non fare "Voglio vivere completamente senza ansia" uno dei tuoi obiettivi, uno dei tuoi punti focali. Puoi fare cose però, come scrivere la tua storia, che ti avvicinano all'essere liberi dall'ansia (Vivi una vita senza ansia: scrivi la tua storia).

Quando crei un piano di vita che, anziché cercare di essere libero dall'ansia, accetta la sua presenza, puoi creare una vita di qualità che trascende l'ansia.

Risorsa

¹Peterson, T.J. (2016) Break free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi: un libro di esercizi per superare il dubbio e abbracciare la vita. Berkeley, CA: Althea Press.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. Mio libro di autoaiuto e quattro romanzi sulla salute mentale, di cui uno circa gravi disturbi d'ansia, siamo Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.