Lavoro e bipolare o depressione

La depressione sul lavoro durante le vacanze può essere leggermente diversa rispetto al resto dell'anno. Le vacanze sono un momento difficile per le persone in generale, causando persone altrimenti felici di avere un caso di depressione. Per le persone cronicamente depresse, le vacanze sono quando la loro depressione tende a peggiorare. Combinalo con il lavoro - la maggior parte dei quali è straordinario - e la situazione diventa ancora più difficile da gestire. Ecco alcune cose che puoi fare per affrontare la depressione sul lavoro durante le vacanze.

C'è un modo per superare la depressione mattutina che ti fa venire voglia di stare a casa dal lavoro? Dopo tutto, quando hai la depressione, svegliarsi può essere la parte più difficile della giornata. In effetti, le mattine stesse sono più difficili da gestire rispetto alle altre volte del giorno perché dopo ore di sonno notturno buono o disturbato, devi affrontare di nuovo la depressione. E a differenza di quando dormi, la mattina è quando sei pienamente consapevole della tua depressione e di tutte le sue caratteristiche.

Hai la netta sensazione che uno dei tuoi colleghi abbia la depressione e abbia bisogno di un piccolo aiuto al lavoro di tanto in tanto? Mentre è gentile da parte tua voler aiutare invece di chiudere un occhio sull'intera situazione, devi usare la discrezione per non finire per offendere o allontanare il tuo collega. Ecco quattro suggerimenti sperimentati che puoi utilizzare per aiutare un collega depresso.

Per molti di noi che soffrono di depressione, c'è un grosso difetto del personaggio che dobbiamo affrontare, specialmente al lavoro. Sto parlando di apatia, o in questo caso, lavoro di apatia. Ecco come puoi gestirlo.

Le trappole del pensiero, note anche come distorsioni cognitive, sono schemi di pensiero esagerati o sbilanciati che incidono negativamente sulla salute mentale ed emotiva. Mentre le trappole del pensiero sono comuni e possono colpire di tanto in tanto chiunque, le persone che vivono con disturbo bipolare, depressione o ansia sono particolarmente sensibili. Di seguito sono riportate tre trappole comuni di pensiero in cui mi trovo spesso coinvolto, soprattutto in relazione al mio lavoro: pensiero del tutto o niente, ipergeneralizzazione ed etichettatura / etichettatura.

Quando si è gravemente depressi, il lavoro è di solito l'ultima cosa nella propria mente. In effetti, molte persone, incluso me, devono combattere l'ideazione suicidaria attiva e lottare per alzarsi dal letto ogni giorno. Sfortunatamente, il lavoro non si ferma solo perché non sei nel giusto stato d'animo per farlo. Se sei uno dei pochi fortunati che può prendersi una pausa dal lavoro, vai avanti e fallo subito. Ma se il tuo posto di lavoro o lavoro non ti consente di fare una pausa, ecco come puoi rimanere produttivo anche quando sei gravemente depresso.

Per quelli con disturbo bipolare, episodi di mania / ipomania causano pensieri di corsa che rendono difficile, se non impossibile, lavorare. Per me, i pensieri da corsa sono un mix di idee creative esplosive e assalti intrusivi di chiacchiere mentali inutili e non correlate. Come puoi immaginare, questo rende difficile lavorare. O sono troppo occupato a cercare di tenere il passo con le mie idee o troppo distratto e sopraffatto dalle chiacchiere senza fine. Sono frustrato dalla mia incapacità di concentrarmi, irritato dalle interruzioni e il caos nel mio cervello mi lascia completamente svuotato. Per poter svolgere qualsiasi lavoro con i pensieri delle corse, devo ritagliarmi un ambiente che elimini il maggior numero possibile di fattori scatenanti.

Come affronti la depressione sul lavoro? Dopotutto, la depressione è abbastanza difficile da affrontare da sola, aggiunge un lavoro stressante al mix e la vita può diventare molto difficile molto presto. È importante per ogni individuo con depressione che è in grado di mantenere un lavoro per imparare alcuni meccanismi di coping per aiutarli a gestire la depressione sul lavoro. Perché proprio come un disastro naturale, un episodio depressivo può colpirti quando sei meno equipaggiato per gestirlo. Diamo un'occhiata a tre sani meccanismi di coping che puoi usare per affrontare la depressione sul lavoro. Ognuno di loro ha funzionato per me e spero che funzionino altrettanto bene anche per te.

Dopo un'intensa giornata lavorativa, è essenziale che la tua mente si riprenda e si disconnetta dal lavoro. Gli studi hanno dimostrato che un sano equilibrio tra vita professionale e vita privata favorisce la salute mentale diminuendo i sintomi di depressione e ansia.