Attaccare la causa principale dell'autolesionismo

Le cause profonde dell'autolesionismo sono varie quanto le persone che ne sono affette. Anche se autolesionismo è un problema in sé e per sé, è spesso una risposta a un fattore di stress sottostante di qualche tipo. Il motivo dello stress è la causa dell'autolesionismo.

Questi fattori di stress sono unici per ogni persona e possono esistere in qualsiasi combinazione con altri fattori di stress, nonché con le predisposizioni genetiche e la personalità della persona. Sarebbe inesatto e dannoso fare troppo affidamento sulla formula riduttiva di causa-effetto quando si discute di qualcosa di complesso come l'autolesionismo.

Detto questo, ho trovato personalmente utile pensare all'autolesionismo come a uno "strumento" che mi aiuta a far fronte a qualunque cosa ritenga sia troppo opprimente o dolorosa da affrontare direttamente. Mentre chiaramente più un'arma che uno strumento, distanziare il problema sottostante in questo modo può aiutarti a darti un migliore prospettiva del problema in modo da poter vedere e riconoscere modi più produttivi di affrontare con esso.

Come identificare la causa principale dell'autolesionismo e affrontarla

Di seguito è riportato un breve elenco non completo di alcune delle cause più comuni di autolesionismo che ho riscontrato nelle mie esperienze e in quelle che conosco. Ha principalmente lo scopo di dimostrare il processo di identificazione del fattore di stress, capire cosa la funzione autolesionismo serve ad affrontarla e a trovare metodi alternativi che eseguono una simile funzione.

Problemi di autostima

L'autolesionismo sembra una "punizione" appropriata per essere senza valore o altrimenti carente. Aiuta ad alleviare l'ansia del dissonanza cognitiva causato dalla discrepanza tra il modo in cui sei trattato e il modo in cui ritieni di dover essere trattato.

Invece di abbassare il modo in cui sei trattato per abbinare il modo in cui ritieni di dover essere trattato, riduci la dissonanza cognitiva aumentando il modo in cui credi che un impunito debba essere trattato. Fallo valutando che cosa pensi di te stesso abbia bisogno di miglioramenti, sapendo e accettando quale di quelle cose che puoi e non puoi controllare, quindi fai dei passi concreti e misurabili per affrontare loro.

Depressione

L'autolesionismo allevia la tensione dell'angoscia emotiva e / o rivitalizza emozioni intorpidite.

Tuttavia, tutto ciò che provoca una scarica di adrenalina aiuterà ad alleviare sia la tensione che l'intorpidimento. Trova modi facili e sicuri per indurre una scarica di adrenalina (come giocare ai videogiochi o guardare determinati film) che imita quello fornito dall'autolesionismo.

Solitudine

L'autolesionismo parodia la vulnerabilità richiesta per stabilire connessioni reali con altre persone. È anche usato come sostituto della comunicazione.

In alternativa, scopri cosa di te hai più paura di rivelare al mondo. Se è qualcosa che non puoi cambiare, trova un modo per comunicarlo in modo onesto con le persone con cui desideri più entrare in contatto. Questo senso di controllo può darti la fiducia e aiutare a promuovere le competenze necessarie per entrare in contatto con altre persone.

La tua causa di autolesionismo potrebbe essere più di un problema.

Per quanto sia semplificata questa visione del processo, spero che ti dia un'idea di dove iniziare a capire il tuo causa di autolesionismo o che cosa fa quell'autolesionismo per te e come puoi trovare modi che fanno la stessa cosa, solo meglio.