Riesci a sbarazzarti dei pensieri intrusivi?
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Riesci a sbarazzarti dei pensieri intrusivi?
I pensieri intrusivi sono pensieri spiacevoli che invadono la nostra mente e interferiscono in ciò che stiamo pensando, sentendo e facendo al momento. Possono essere sconvolgenti; il pensiero di guardare qualcuno soffrire, per esempio, può allarmarci e causare ansia. Puoi liberartene? Dopotutto, fanno parte dell'essere umani e quasi tutti li sperimentano di volta in volta. Oltre questo, i pensieri intrusivi sono la componente "ossessiva" del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
Sia che tu abbia piccoli pensieri invadenti o li sperimenti come DOC, puoi impedire loro di ostacolare la tua vita. Per affrontare pensieri invadenti,
- Riconosci il pensiero. Sii consapevole di ciò senza giudicarlo.
- Piuttosto che combatterci (che rende il pensiero più forte), allontanati semplicemente affermando: "Sto pensando che ..."
- Ricordati che il pensiero non è altro che un pensiero. Non ti rappresenta e non devi agire su di esso.
- Di 'a te stesso la verità: non stai pensando intenzionalmente al pensiero. Pertanto, non è quello che sei.
Questo processo ti consente di separarti dal pensiero invadente piuttosto che rimuginare su di esso. Mentre continui, i pensieri invadenti diminuiscono perché non ci stai pensando. Puoi davvero sbarazzarti del potere e dell'intensità dei tuoi pensieri invadenti.
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