Come distogliere i problemi
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Come distogliere i problemi
Difficoltà di salute mentale come disturbi d'ansia, disturbi dell'umore, traumi, disturbi ossessivo-compulsivi e altro sono noti per indurre le persone a ripensare le cose e rimuginare sui problemi apparentemente senza sosta. Pensare troppo ai problemi può interferire nella vita quotidiana. È possibile distogliere la mente dai problemi e trovare sollievo dal ruminare e pensare troppo. Ecco i modi per farlo:
- Fai qualcosa che ti piace. Quando ti impegni attivamente in un'attività che ami, la tua mente ha qualcosa da fare. Quando la tua mente è distratta da altre cose, il tuo pensiero si allontana dai tuoi problemi.
- Diventa fisico. L'esercizio fisico regolare, anche una camminata giornaliera di 10 minuti, energizza sia il corpo che la mente e ha un impatto positivo sul cervello che si estende al modo in cui pensa.
- Sii consapevole. Praticare la consapevolezza significa essere pienamente consapevoli, attraverso tutti i sensi, di ciò che accade in ogni momento. Il cervello non può pensare ai problemi ed essere coinvolto nel momento allo stesso tempo. Ancora e ancora, rivolgi la tua attenzione al momento presente. Nel tempo, la consapevolezza sarà naturale e non penserai più ai problemi.
Volutamente coinvolgere la tua mente in attività positive ti aiuterà a distogliere la mente dai tuoi problemi e a tenerlo spento.
Ecco alcune altre idee per smettere di pensare troppo alla nostra ansia blogger, Tanya Peterson. Guarda.
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