Lo yoga è una tecnica di rilassamento e strumento di riduzione dell'ansia

Come seguito al importanza di implementare tecniche di rilassamento nella nostra vita, Voglio condividere con te perché yoga è il mio preferito tecnica di rilassamento e un ottimo strumento per l'ansia. Mi stupisce sempre quanto mi sento rinfrescato e ringiovanito dopo aver completato una sessione di yoga. Anche 20-30 minuti possono migliorare notevolmente il mio umore. Mi sento come se avessi lavato la mia lavagna, avessi aperto le finestre e fatto entrare aria fresca e avessi una scarica di energia. La meditazione è così importante per ridurre lo stress nella nostra vita.

Un articolo su WebMD dice "Fare yoga può ridurre lo stress e l'ansia. Può anche aiutare il tuo corpo ad essere più flessibile. Diversi studi hanno dimostrato che lo yoga ha benefici per la salute come migliorare il senso di una persona benessere, aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e aiutare le persone che hanno l'asma a imparare a respirare di più facilmente."

Alcuni benefici dello yoga includono meglio:

• flessibilità
• forza
• posizione
• respirazione
• meno stress, più calma
• concentrazione e umore
• benefici per il cuore

Yoga in TV

Ho fissato un obiettivo per fare yoga una volta alla settimana. Puoi fare yoga nella privacy della tua casa ordinando video o guardando spettacoli televisivi, oppure puoi partecipare a una lezione di yoga nella tua palestra locale.

Può essere difficile trovare un buon spettacolo di yoga se la TV è il modo in cui vuoi andare. Ce ne sono molti davvero di cattivo gusto. Inoltre, molte volte, lo yoga è programmato al mattino presto quando di solito dormo o quando ho un estremo ansia mattutina, il che rende difficile mettere a fuoco.

Ecco cosa ho scoperto che funziona meglio per me. Ho scoperto uno spettacolo su FitTV che mi piace molto. È chiamato Namaste Yoga. Ho un DVR, quindi registro gli spettacoli e ne conservo una manciata in modo che, quando sono pronto per l'allenamento, mi stia aspettando. Non devo fare affidamento sul programma della tv. Consiglio vivamente questo spettacolo a chiunque voglia fare yoga nella privacy della propria casa. Ecco un esempio di com'è lo spettacolo:

Forse un giorno sarò abbastanza bravo nello yoga da non aver bisogno degli spettacoli e sarò in grado di fare tutto da solo. Siamo costantemente immagazzinare lo stress nei nostri corpie lo yoga è un ottimo strumento per la nostra ansia e per rilasciare lo stress. Come preferisci fare yoga? Cosa ha funzionato meglio per te?