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Hai bisogno di un potenziamento della salute mentale? Provalo adesso
La tua salute mentale non è una scommessa. È qualcosa su cui lavori intenzionalmente, ogni singolo giorno. Lavorare attivamente sulla tua salute mentale ripaga in grandi modi: puoi ridurre gli effetti di depressione, ansia, ADHD, PTSD, OCD e ogni altra sfida di salute mentale quando ti impegni attività di auto-cura e scegli comportamenti che ti fanno avanzare.
Anche quando sai che lavorare intenzionalmente sulla salute mentale è importante, può essere difficile sapere cosa fare o trovare la motivazione per farlo. È qui che entra in gioco il lancio dei dadi per aumentare la tua salute mentale.
Migliorare la salute mentale può essere divertente quando ne fai un gioco. Considera, ad esempio, un gioco di lancio dei dadi.
- Compra o fai un grande dado.
- Crea un'etichetta su ciascun lato
- Almeno una volta ogni ora, lancia il dado e svolgi l'attività che tiri
Le possibili attività da includere nel tuo dado sono apparentemente infinite. Questi potrebbero ispirarti:
- Respira profondamente per un minuto
- Bevi un bicchiere d'acqua
- Cammina per cinque minuti
- Sii grato per qualcosa nella tua giornata finora
- Ripeti un'affermazione
- Allungare
- Leggi per qualche minuto
- Di 'una preghiera o un'altra contemplazione significativa
Fai tutti i dadi che vuoi e lancia uno ogni ora. Non lasciare al caso la tua salute mentale.
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"Non riuscirai a dominare il resto della tua vita in un solo giorno, rilassati. Domina il giorno. Quindi continua a farlo ogni giorno ".
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