Una guida per superare l'autostima

Posso guidarti a superare l'auto-stigma perché una volta ho brutalmente auto-stigmatizzato. Tuttavia, ora vedo chiaramente che l'autofigma mi ha ferito in passato molto più dei problemi causati da quando chiunque altro mi ha stigmatizzato. Segui questa guida per superare lo stigma di te stesso e sentirti molto meglio sulla vita, sulla tua malattia mentale e sulla capacità di gestire tutto.

La mia guida per superare l'autostima: quando, perché e come

Quando puoi superare l'autostima?

Superi lo stigma di te stesso quando decidi di superarlo. Devi scegliere di raggiungere la felicità e aumentare l'autostima. Nessuno sceglie di avere una malattia mentale e non puoi scegliere di non averne una. Quello che possiamo scegliere è quello che facciamo con la nostra malattia mentale. Possiamo scegliere di lasciarci controllare e distruggere le nostre vite o possiamo scegliere di lavorarci.

Perché superare l'autostima?

Durante i miei molti anni di depressione, mi ero convinto di essere indegno della felicità o di molto altro buono nella mia vita. Per far fronte alla mia indegnità, mi convinsi che la felicità non esisteva; che le persone felici erano in realtà illuse e solo io conoscevo la verità. Questo è ciò che lo stigma di sé ti fa. Crea bugie per sostenere bugie e trasforma la tua realtà in illusione.

Come ho superato l'autostima?

Oggi lavoro duro per pensare razionalmente. Nella mia malattia mentale, l'emozione spesso non riflette la verità di ciò che io dovrebbero sentire. Come quando sai che non c'è nulla di cui aver paura, ma non puoi allungare la mano e toccare una maniglia piena di germi. Le mie emozioni possono mentire.

Ciò che mi aiuta oggi è pensare razionalmente alle mie sfide di salute mentale. Se mi sento giù, lo so razionalmente, l'esercizio fisico mi farebbe sentire meglio. Ma in passato, ho spesso scelto di rimanere intrappolato nei miei sentimenti depressi. Oggi come persona dalla mentalità razionale, non mi concedo più il lusso contorto di rimanere intrappolato nei miei tristi sentimenti. So cosa funziona per uscirne e non mi concedo scuse per non fare quello che dovrei fare.

Takeaway da questa guida di superamento dello stigma

Quindi, come guida per superare lo stigma di sé, una corretta alimentazione, un sonno adeguato, l'esercizio fisico e una vita sociale soddisfacente possono fare molto per aumentare i sentimenti di autostima.

• Esercitandoti regolarmente, non ti vedrai più debole; come vittima della tua malattia.
• Dormendo abbastanza, noterai una riduzione ansia e depressione.
• Mangiando sano, fornirai al tuo cervello i nutrienti necessari per mantenere attivi i neurotrasmettitori "sentiti bene".
• E, infine, impegnarsi in attività sociali ti aiuterà a lavorare con il tuo ansia sociale.

So che tutto sembra un po 'troppo bello per essere vero, ma in realtà non lo è. La prima e unica volta in cui ho mai sperimentato una diminuzione del mio sintomi di malattia mentale è stato quando mi sono assorbito per migliorare e ho fatto del recupero la mia prima priorità ogni giorno.

Ogni persona è, ovviamente, molto diversa. Ma questi aggiustamenti apparentemente minuscoli possono fare la differenza per chiunque soffra di auto-stigma e altre sfide per la salute mentale.

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