Indifeso, senza speranza? Non deve essere sempre così

Mi imbatto molto contro questo muro, nel trattare l'ansia: combattere il senso di disperazione, di impotenza, che troppo spesso accompagna i peggiori sintomi di disturbi d'ansia.

• Come non rimanere bloccato quando sento semplicemente che le cose sembrano molto al di sopra del mio voto?

"Se non conosci né te stesso né il tuo nemico,
ti metterai sempre in pericolo ".

-L'arte della guerra

So che a volte preferisco affrontare "la-la-la non ti sentirò nemmeno, stupidi sentimenti". Quello. Rifiuto. Dissociazione. Preoccupazione. Evitare. Tutte queste cose. Circa cresciuto come un bambino di 4 anni. Quindi devo trovare un modo per essere a mio agio nel sentirlo: l'ansia.
Essere in grado di superare il punto delle reazioni istintive di sintonizzazione, spegnimento, intorpidimento di tutto ciò che è in vista fino a quando apparentemente non rimane più nulla di cui sentire qualcosa.

È un'abitudine facile da cadere, non importa quanto io sappia dell'effetto / effetti a lungo termine non così grandi di farlo.

Quindi, quando tutto sembra troppo, quando mi sento perso, e solo, e veramente, profondamente spaventato, ho più bisogno di dirmi tutto ciò che va bene. Ci posso arrivare. Deve essere a posto. Ma quale sarà il prossimo? Questo è ciò di cui ho paura.

Il prossimo passo nel trattamento dell'ansia è sempre il più importante

Permettetemi di ripeterlo, perché sto ricordando a me stesso: Il prossimo passo nel trattamento dell'ansia è sempre il più importante.

Avere un passo successivo, di qualsiasi tipo, non mi interessa quanto sia semplice, è spesso sufficiente per iniziare affrontare quei sentimenti intensi di impotenza, disperazione e impotenza; È solo difficile sentire queste cose così acutamente se riesci a sentire una contrazione negli arti per fare qualcosa, o il vaga sensazione di qualcos'altro che è là fuori per te, forse, potenzialmente, se riesci a trovarne un altro opzione. Che è un passo, una direzione.

Si tratta di trovare qualcosa che tratta l'ansia perché fa qualcosa che cambia quella sensazione di cose / sé / emozione / paura che sono troppo. Del mio Sé troppo, della mia incertezza dell'esistenza, della sensazione di cadere continuamente e di non andare ancora da nessuna parte.

Per me, la prima reazione che ho è spesso di ritirarmi. Per essere meno, in qualunque modo possibile, per cercare di far sparire il "troppo". Tuttavia, ciò deve accadere. Sembra così deve succedere.

Se sono abbastanza invisibile, se vado abbastanza lontano, se posso sparire completamente, allora tutto andrà di nuovo bene, no? "'Troppo" non esisterà. E non dovrò lavorare così tanto per sentire qualcosa di meglio di questo, qualcos'altro, per essere vivo. Le cose andranno solo meglio, e poi... Oh veramente? Interessante.

È a questo punto che mi fermo e penso, sì, di solito in genere va così, nella mia testa. Hrm. Modo sbagliato, tornare indietro, molto?

Certo che come va di solito, non ha risolto il mio disturbo d'ansia ancora. Ed è altamente improbabile che possa mai - quando mi fermo e guardo questi pensieri sulla pagina. Dovrei * probabilmente lavorare su quelli ...

* "Dovrebbe" è quasi sempre un territorio pericoloso quando si ha a che fare ansia.

A volte le soluzioni all'ansia richiedono creatività: chiedimi di attingere alle risorse di cui non sono sicuro, non sono sicuro di fidarmi completamente, ma sono disposto a provare. Imparare a fare di più che sfuggire a ciò che sento perché è ciò che nutre gli indifesi, senza speranza e bloccati.

Le soluzioni all'ansia richiedono cambiamenti di prospettiva

Non solo piccoli cambiamenti ma WTF a 180 gradi.