Cosa fare per la depressione e il distacco emotivo

Uno dei sintomi più spaventosi che ho riscontrato è stato il distacco emotivo nella depressione. L'ho visto in altre persone da quando ero giovane, e a volte inizio sentirsi distaccato da situazioni in cui penso che potrei farmi male. Comprendere il sintomo del distacco emotivo nella depressione mi aiuta a risolverlo.

Come si sente il distacco emotivo della depressione

Per me, il distacco emotivo implica un senso di vuoto in cui una volta ho sentito qualcosa. Quando qualcuno mi feriva, trovavo più facile evitare di provare qualsiasi cosa piuttosto che sentire la ferita. Sembrava umiliante sentirsi come se stessi lasciando che qualcuno mi raggiungesse.

A volte questo mi farebbe sentire come se fossi sonnambulo attraverso la vita. Niente poteva farmi sentire, ed ero felice di non farlo gestisci le mie emozioni. Sfortunatamente, questo non funziona così bene quando stai cercando di avere una vita felice e appagante.

Per fortuna, gli ultimi anni mi hanno insegnato che sentire queste cose è necessario per fare progressi.

Il distacco emotivo nella depressione è spaventoso

È spaventoso svegliarmi un giorno e sentirmi completamente diverso rispetto alle cose e alle persone a cui un tempo tenevo. Mi sento come se fossi diventato un guscio del mio ex sé, come se stessi camminando sulla mia pelle ma non partecipando attivamente.

Non voglio essere un partecipante inattivo alla vita. Hai solo una possibilità in questo e sentirti distaccato non ti sembra di vivere. Quando ho realizzato questo, sapevo che dovevo iniziare a lasciarmi siediti con i miei sentimenti.

Alcuni dei miei il distacco emotivo si è sentito collegato all'ansia. Non voglio mai sentirlo quando qualcosa mi stressa o qualcuno mi fa male, ma stava diventando più dannoso per il mio benessere non sentire nulla. Stava portando a più ansia.

Distacco emotivo nelle relazioni con i cambiamenti della depressione

Uno dei motivi per cui ho lavorato così duramente per individuare e cambiare il distacco emotivo nella depressione è perché il distacco ha rovinato le relazioni. Alcune relazioni dalle quali ho dovuto interrompere per essere in salute, ma ho scoperto che non sentire il dolore legato a queste relazioni era più dannoso.

Lavorare con il distacco emotivo nella depressione

È difficile cambiare il distacco emotivo nella depressione. Non è stato un processo in un solo passaggio. È iniziato andando in terapia, ma mi ci sono voluti alcuni anni dopo la terapia per mettere insieme tutti i pezzi del puzzle. Ho dovuto vedere la radice del problema, che era legato alla mia paura di sentirmi respinto dalle persone e, davvero, dal resto del mondo.

Guarda il mio video su come ho fatto ho imparato a provare le mie emozioni. Non è stato facile, ma ne è valsa la pena. Quindi, fammi sapere se hai qualche esperienza con il distacco emotivo o se non sei in grado di esprimere le tue emozioni.