La connessione tra stress e malattia mentale

La malattia mentale è comunemente collegata allo stress e all'ansia. Prima che una persona riceva un trattamento per una malattia mentale, lui spesso sperimenta stress a causa del comportamento non comune causato dai sintomi della malattia mentale. I sintomi possono causare cambiamenti comportamentali che danno origine a sensi di colpa, vergogna e depressione. Comprendere la connessione tra stress e malattie mentali è importante ma non è sempre facile separare i sintomi.

Lo stress può causare recidiva di malattia mentale

Vivere con a la malattia mentale può essere spaventosa. Può essere difficile differenziare lo stress dai sintomi della ricaduta della malattia mentale. Tutti sperimentiamo lo stress in modo diverso sia a livello fisiologico che psicologico. Anche così, alcuni sintomi dello stress sono più comuni di altri.

Sintomi comuni di stress:

• UN sensazione di distacco. Quando il livello di stress è elevato, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che ti fanno sentire distaccato
• UN mente che gareggia veloce come il tuo cuore, cercando di dare un senso alla sensazione di disagio
instagram viewer
• Attacchi di panico. Anche questi sono un disturbo separato, ma lo stress a volte crea il panico.
• Una paura irragionevole di una situazione che una volta era a suo agio
• Un elevato senso di paura che porta a spiacevoli sintomi fisici
• Lo stress può influire sull'appetito. Una persona sperimenta spesso una perdita di appetito o un aumento dell'appetito
• Lo stress influenza il nostro livello di energia in modo simile alla depressione. Potremmo sentirci pigri o fuori dal giro. Può essere difficile individuare i nostri sentimenti
• Il sonno è spesso influenzato da un alto livello di stress; l'insonnia o l'ipersonnia sono comuni

Come notare prima la connessione tra lo stress e la malattia mentale

Quando pratichi la cura di te regolarmente, previeni lo stress. La cura di sé ti sintonizza anche con il tuo corpo e la tua mente e con il modo in cui reagiscono al tuo mondo. Prestare attenzione a queste reazioni mette in evidenza i livelli di stress e si può notare anche un piccolo aumento o una diminuzione. Ma se non ti impegni in una normale cura di te stesso, le reazioni allo stress possono aumentare molto drammaticamente prima di fare qualcosa al riguardo.

La cura di sé, nel contesto della malattia mentale e del recupero da essa, comporta spesso:

1. Lavorare per mantenere un ciclo di sonno stabile
2. Formare relazioni positive e sane con le persone
3. Educare noi stessi alla nostra malattia
4. Accettare aiuto quando ne abbiamo bisogno
5. Integrazione dell'attività fisica nelle nostre vite su base regolare

Quando viviamo con una malattia mentale, il nostro livello di stress è qualcosa a cui dobbiamo prestare molta attenzione. Quando impariamo a identificare i sintomi dello stress, possiamo usare quei segni a nostro vantaggio aumentando così le azioni di auto-cura prevenire la ricaduta della malattia mentale.

Ci vuole tempo per conoscere la nostra malattia e come si collega ai sintomi dello stress. Ma imparare la cura di sé e praticarla è il modo in cui impariamo a gestire la nostra salute mentale riconoscendo come lo stress influisce sulla nostra malattia mentale.