App di salute mentale per affrontare la depressione e l'ansia

Le applicazioni o le app per la salute mentale stanno spuntando a destra e a sinistra. Nell'era della tecnologia, abbiamo accesso a così tanti strumenti che possono aiutare nelle nostre gite al recupero. Il mio telefono è costantemente al mio fianco e lo uso per molte attività diverse. Negli ultimi anni, ho trovato diverse app per la salute mentale che mi aiutano a gestire i miei sintomi depressione e ansia. Eccone tre che mi hanno aiutato molto di recente.

App di salute mentale che mi aiutano ad affrontare la depressione e l'ansia

Daylio

Ero solito consultare i miei diari per guardare il mio tendenze dell'umore, ma ciò può richiedere molto tempo e non sempre mi fornisce le informazioni di cui ho bisogno. Questa app richiede monitoraggio dell'umore a un livello completamente nuovo. Sei in grado di entrare in uno stato d'animo accoppiato con un'attività in qualsiasi momento della giornata. Dopo un numero sufficiente di voci, puoi visualizzare le statistiche che dettagliano le tendenze dell'umore durante le settimane e i mesi. L'app ti consente di personalizzare gli stati d'animo e le attività rendendola un po 'più divertente. Questo è un ottimo modo per incorporare

consapevolezza nella tua vita perché ti consente di dedicare solo un minuto o due a riflettere su come ti senti. Ho impostato una notifica di promemoria in modo da essere ritenuto responsabile di inserire le mie informazioni ogni giorno.

Breathe2Relax

Breath2Relax fa proprio questo; ti mostra come rilassarti respirando. Questa app per la salute mentale si rivolge specificamente allo stress. Ti guida come respirare correttamente e fornisce esercizi per aiutare gestione dello stress. Per me, è particolarmente utile quando provo ansia o sentimenti di panico. Praticando gli esercizi, sono in grado di calmare. Mi piace usarlo anche quando mi sento bene. Se non sono vicino al mio telefono al momento di un attacco d'ansia, avrò già gli strumenti di cui ho bisogno per aiutarmi a uscirne.

TruReach

Questa app per la salute mentale ti aiuta a praticare la terapia cognitivo comportamentale (CBT). È una serie di lezioni di cinque minuti che ti guidano attraverso i concetti di base della CBT. Adoro questa app. Mi ha aiutato a riconoscere il mio dialogo interiore negativo mentre prima non me ne sarei accorto fino a quando non ero già giù. Ora, trovo che mi prendo prima che mi mandi in una spirale. Se stai cercando di provare CBT, potresti trovare questa app molto utile con le basi.

Le app di salute mentale sono grandi risorse per le strategie di coping

Mentre queste app per la salute mentale sono incredibili, non sono un sostituto per trattamenti o consigli medici. Dovrebbero essere usati per integrare altri metodi di trattamento. Inoltre, dovresti eseguire l'app dal tuo medico o terapeuta per assicurarti che sia quella giusta per te.

In questa era digitale, abbiamo accesso a così tante risorse diverse. I telefoni sono una parte fondamentale di molte delle nostre vite. Usarlo come strumento per migliorare la salute mentale ti gioverà in più di un modo.

Quali app usi per affrontare la depressione e l'ansia? Lascia un commento qui sotto.