Apportare un vero cambiamento è difficile
Newsletter sulla salute mentale di HealthyPlace
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Come apporti cambiamenti reali nella tua vita?
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Difendi la salute mentale
- Ultime notizie sulla salute mentale
Come apporti cambiamenti reali nella tua vita?
Parla con le persone che hanno apportato cambiamenti reali nella loro vita e ti diranno quanto sia stato difficile, ma quanto più felici si sentano a causa di quei cambiamenti. La ricerca rivela che il cambiamento di lunga durata è molto probabile quando è auto-motivato e radicato nel pensiero positivo. Ma comunque, perché ci vuole così tanto tempo?
Questo perché il cambiamento è un processo e non un evento. Non succede all'istante. Diamo un'occhiata alle 5 fasi del cambiamento:
- Precontemplazione: A questo punto non hai alcuna intenzione cosciente di fare un cambiamento, ma sei consapevole del problema in questione. Per superare questa fase, devi capire che il comportamento malsano sta influenzando negativamente i tuoi obiettivi personali.
- Contemplazione: Ti rendi conto che il comportamento è un problema nella tua vita e stai pensando di agire per affrontarlo. A questo punto, non hai preso alcun impegno a cambiare. Fare un elenco dei pro e dei contro del cambiamento del tuo comportamento può portarti al passaggio successivo.
- Preparazione: Ora sai che il cambiamento è importante per te e inizi a prepararti e metti insieme un piano per farlo.
-
Azione: Hai apportato la modifica e hai iniziato a sperimentare sfide senza tornare al vecchio comportamento. Stai impiegando abilità di coping positive per affrontare tali sfide. Per far sì che quel cambiamento si attacchi, è importante essere chiari sulla motivazione del cambiamento (scrivilo, se necessario. Impegnarsi in auto-parlare, ottenere supporto.) - Manutenzione: Una volta che il nuovo comportamento fa parte della routine per sei mesi, è necessario mantenerlo. Lavori per prevenire le ricadute e per integrare il cambiamento in chi sei. Ciò può richiedere altri cambiamenti, soprattutto evitando situazioni o fattori scatenanti associati alla vecchia abitudine. Può essere difficile, soprattutto se significa evitare alcune attività o amici mentre lavori per assimilare completamente la tua nuova abitudine più sana.
La parte più difficile di fare un vero cambiamento nella tua vita è scoraggiarsi lungo il cammino. Mentre inizi il tuo viaggio, tieni le cose in prospettiva. Il vero cambiamento non avviene in modo lineare. Ci possono essere dossi lungo il percorso. Tieni a mente il tuo obiettivo e ricorda: il fatto che sei pari provando è progresso. Pensa a quanto sei arrivato lontano dalla fase 1.
Articoli correlati Affrontare il vero cambiamento
- Quando cambiamenti positivi portano a cattiva salute
- Cambia un pensiero, cambia l'ansia
I tuoi pensieri
Domanda di oggi: Quanto è stato difficile apportare cambiamenti reali nella tua vita? Ti invitiamo a partecipare entro commentare e condividere i tuoi sentimenti, esperienze e conoscenze sulla pagina Facebook di HealthyPlace.
(Annuncio pubblicitario)
Come il trauma influisce sul tuo cervello: un webinar gratuito
Hai problemi di ansia, sonno, concentrazione, memoria e comportamento?
Il trauma colpisce più delle tue emozioni; può cambiare il tuo cervello.
Scopri la verità, oltre a opportunità di recupero.
Clic il link per iscriversi per questa opportunità completamente gratuita.
Condividi le nostre storie
Nella parte superiore e inferiore di tutte le nostre storie, troverai i pulsanti di condivisione social per Facebook, Google+, Twitter, Pinterest e altri siti social. Se trovi utile una storia, un video, un test psicologico o altre funzionalità di HealthyPlace, ci sono buone probabilità che lo facciano anche gli altri bisognosi. Si prega di condividere.
Riceviamo anche molte domande sulla nostra politica di collegamento. Se hai un sito Web o un blog, puoi collegarti a qualsiasi pagina del sito Web HealthyPlace senza chiederci in anticipo.
continua la storia qui sotto
Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
Ecco i primi 3 articoli sulla salute mentale HealthyPlace Facebook i fan ti raccomandano di leggere:
- Vivere con ansia: salute emotiva
- Cioccolato per la depressione
- Per ridurre l'ansia, accetta te stesso e l'ansia
Se non lo sei già, spero che lo farai unisciti a noi / come noi su Facebook pure. Ci sono molte persone meravigliose e di supporto lì.
Dai blog di salute mentale HealthyPlace
Vogliamo dare il benvenuto a due nuovi blogger su HealthyPlace. Samantha U’Ren è il nuovo autore di "Mental Health for the Digital Generation", un blog diretto a ragazzi e giovani adulti. Chrisa Hickey è coautore del blog "Malattia mentale in famiglia" con Randye Kaye. Passa, dai un'occhiata e saluta. Su tutti i nostri blog, i vostri commenti e osservazioni sono i benvenuti.
- La depressione incasina la tua capacità di concentrazione e Il suicidio di Scott: una tragedia prevenibile (Affrontare il blog sulla depressione)
- Con ansia, i tuoi pensieri sono affidabili? (Blog di Ansia-Schmanxiety)
- Perché così tante persone con bipolare sono dipendenti dalle droghe? (Breaking Bipolar Blog)
- Diversi programmi di trattamento dell'alcool funzionano per persone diverse (Blog del Circolo di trattamento della salute mentale)
- Isolamento: una spada a doppio taglio per i malati di mente (Recupero dal blog di malattia mentale)
- Psicoterapia, religione ed effetti cerebrali del trauma - Parte II (Trauma! Un blog PTSD)
- Cura di sé per una maggiore autostima (Costruire blog di autostima)
- Lo stigma della salute mentale e militare (Blog sullo stigma della salute mentale sopravvissuto)
- Informazioni su Samantha U’Ren, autrice di salute mentale per la generazione digitale (Mental Health for the Digital Generation Blog)
- Effetti del combattimento PTSD sui figli dei veterani (Comprensione del combattimento PTSD)
- Relazioni abusive: diavolo che conosci vs. Il diavolo che non fai (Blog di abusi verbali e relazioni)
- Autolesionismo e disturbi alimentari: più simili di quanto si pensi (Parlando del blog sulle lesioni personali)
- Aiutami a capire mio figlio con la schizofrenia (Blog sulla malattia mentale nella famiglia)
- Screening di salute mentale per donne in gravidanza e postpartum (Il tuo blog sulla salute mentale)
- Giocare ai punti di forza di tuo figlio (Vita con Bob Blog)
- Tre proverbi che vorrei che gli psichiatri ricordassero (Blog più che borderline)
- Sì, a volte mi sento bloccato nel recupero del disturbo alimentare e Confronto, competizione e disturbi alimentari (Blog ED sopravvissuto)
- Mentre la società degrada alcune malattie mentali ora "normale" (Divertente in testa: un blog sull'umorismo sulla salute mentale)
- ADHD per adulti ed equilibrio (Vivere con il blog ADHD per adulti)
- Home - Rendi il tuo santuario personale (Living A Blissful Life Blog)
- È giunto il momento di dire addio (Blog bipolare di Vida)
- Schizofrenia Poesia sugli alieni (Blog sulla schizofrenia creativa)
- Trovare assistenza per la salute mentale LGBT per i non assicurati (La vita: blog LGBT sulla salute mentale e le relazioni)
Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti in fondo a qualsiasi post del blog. E visitare il homepage dei blog di salute mentale per gli ultimi post.
Difendi la salute mentale
Migliaia di persone hanno aderito alla campagna Stand Up for Mental Health
Ma abbiamo ancora bisogno di te. Fai sapere agli altri che non c'è vergogna nell'avere depressione, ansia, disturbo bipolare, tricotillomania, disturbo ossessivo-compulsivo, ADHD, schizofrenia o qualsiasi altra malattia mentale.
Iscriversi a Difendi la campagna per la salute mentale. Metti un pulsante sul tuo sito Web o blog (pulsanti per familiari, genitori, professionisti della salute mentale e organizzazioni). Abbiamo anche copertine per Facebook, Twitter e Google+.
Ultime notizie sulla salute mentale
Queste e altre storie sono presenti sul nostro pagina di notizie sulla salute mentale:
- Integrazione di servizi di salute mentale nelle pratiche pediatriche fattibile, efficace, Pitt trova
- Migliaia di giovani sono a rischio di "sfuggire alla rete" a causa della mancanza di consapevolezza della salute mentale da parte degli adulti
- I medici dovrebbero far parte della guerra della società contro il cyberbullismo
- Integratori di vitamina D 'Non ridurre la depressione'
- Rischio convulsivo aumentato prima e dopo il ricovero psichiatrico
- I pazienti con deficit di schizofrenia mostrano FA ridotta nel fascicolo uncinato sinistro
- L'estrogeno influenza il metabolismo osseo negli uomini
- Miglioramento dell'alfabetizzazione della salute mentale tra il grande pubblico
- Le ragioni per cui la sostanza usa varia tra i pazienti di salute mentale
- Un problema poco riconosciuto che potrebbe essere in aumento: disturbi dello spettro alcolico fetale
Per ora è tutto. Se conosci qualcuno che può beneficiare di questa newsletter o del sito HealthyPlace.com, spero che tu lo trasmetta. Puoi anche condividere la newsletter su qualsiasi social network (come Facebook, Stumbleupon o Digg) a cui appartieni facendo clic sui collegamenti seguenti. Per aggiornamenti durante la settimana:
- cerchia HealthyPlace su Google+,
- segui HealthyPlace su Twitter
- segui HealthyPlace su Pinterest
- o diventa a fan di HealthyPlace su Facebook.
torna a: HealthyPlace.com Indice della newsletter sulla salute mentale
