Sei troppo sensibile? Prova questi suggerimenti per essere meno sensibile

A volte, vorrei avere una bolla gigante per proteggermi dalle dure realtà del mondo. Come un persona altamente sensibile, Posso relazionarmi con l'angoscia e l'ansia che devono affrontare molti dei miei clienti. A volte, può sembrare che non ci sia nulla da fare ridurre l'intensità delle emozioni che senti. Ciò porta a una minore fiducia in se stessi e sicuramente meno felicità. Certo, una tuta in teflon per deviare le vibrazioni negative e permetterci di galleggiare attraverso la vita con facilità sembra fantastico, ma la realtà è che dobbiamo imparare come gestirci come persone altamente sensibili società.

In modo da sentirsi positivi e sicuri e funzionando nel mondo con successo, ho dovuto imparare a smettere di permettere alle emozioni di invadere la mia mente e iniziare a proteggermi. Può sembrare impossibile, non lo è. Ci vuole solo una certa volontà di reagire in modo diverso. Se vuoi sentirti più felice e sicuro, ci vuole provare nuove tecniche.

Modi per smettere di sentirsi troppo sensibili

Identificare i trigger di sensibilità

Raramente guardo le notizie. Lo guardavo la mattina, mentre mi preparavo per la giornata, ma ho iniziato a notare che le mie giornate sono iniziate spaventosamente. Era come molta caffeina di cui non avevo bisogno. Invece, ricevo le mie notizie dalla navigazione in Internet.

Sono diventato consapevole delle persone o dei luoghi che mi rendono un po 'più vulnerabile o frustrato e scelgo quando li incontro. Se ho avuto una lunga giornata, prendo spesso un taxi invece della metropolitana. Non vale la pena stressare il cambio di treno o preoccuparsi di guidarlo a tarda notte.

Più sei consapevole delle situazioni che causano stress e ansia, più puoi fare per prepararti in anticipo per evitare o adattare la tua giornata al fine di ridurne l'effetto. Evita gli spettacoli che ti stressano, la musica che ti fa sentire cattivi e i luoghi che ti fanno sentire troppo sensibile.

Diventa meno vulnerabile

Sembra impossibile, ma non lo è. Non hai pranzato? Forse hai dormito nel sonno questa settimana o hai dimenticato di prendere le tue medicine. Tutti questi ti rendono più vulnerabile alle emozioni e troppo sensibile. Mi arrabbio o sono ansioso quando sono passato più di 4 ore senza un po 'di proteine, quindi mi assicuro di avere sempre uno spuntino nelle vicinanze.

L'abilità PER FAVORE di DBT

Nel terapia comportamentale dialettica (DBT), insegniamo ai clienti a praticare l'abilità PER FAVORE:

• trattare Physical ioLlness
• equilibrio ECORTEGGIAMENTO
• evitare l'umoreUNdrogare
• equilibrio SLEEP
• ottenere Exercise

È probabile che tu sia vulnerabile emotivamente se ti senti malato, affamato, stanco, sotto l'influenza di droghe o alcol (anche troppa caffeina), non fare molto esercizio fisico o non stai facendo qualcosa nella tua giornata che ti dia un senso realizzazione. Questo significa essere più sensibili e meno fiduciosi. Il controllo di queste semplici cose può renderti molto più stabile e avere il controllo della tua vita. Anche se odi il tuo lavoro o non sai dove stai andando nella vita, puoi ancora mangiare bene e fare una passeggiata. Puoi anche cercare lavoro o leggere un articolo che ti avvicina di un passo all'obiettivo che desideri.

Il controllo di queste semplici cose può renderti molto più stabile e avere il controllo della tua vita. Anche se odi il tuo lavoro o non sai dove stai andando nella vita, puoi ancora mangiare bene e fare una passeggiata. Puoi anche cercare lavoro o leggere un articolo che ti avvicina di un passo all'obiettivo che desideri.

Prendi consapevolezza di combattere la sensibilità

Non puoi controllare cosa faranno le altre persone, cosa sta arrivando o cosa è già successo. Più tempo trascorri in momento presente, vivendo nel momento presente, meno probabilità avrai di sentirti come il velcro quando pensieri o esperienze paurosi tentano di invadere. Rilassamento guidato, ipnosi, meditazione e yoga mi hanno aiutato a sviluppare i muscoli consapevoli.

Concentrati su di te

Hai la tendenza a lasciarti durare o lasciare che le opinioni degli altri controllino il tuo umore o dirigano la tua giornata? Questo può renderti più suscettibile a sentirti troppo sensibile. Trovare il tempo di non fare nulla, leggere un libro o pulire la tua stanza senza il rumore o l'energia di altre persone è un lusso. Spegni il telefono e concentrati sul fare qualcosa per cui ti ringrazierai più tardi. La cura di sé è un imperativo ricaricare le batterie e concentrarsi su se stessi per un momento rafforza la fiducia in se stessi.

Sentirsi eccessivamente sensibili non deve governare la tua vita. Inizia a trovare modi salutari per impedire alle tue emozioni di gestire lo spettacolo e crea la tua "bolla" seguendo questi e altri suggerimenti trovati sui nostri blog.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.