Vantaggi dell'ansia, svantaggi dell'ansia

L'ansia può essere difficile da convivere; anzi, alcuni potrebbero obiettare che si tratta di un eufemismo enorme. Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansiae ognuno presenta sfide e ostacoli unici. Tutti cadono sotto l'ombrello di ansia perché condividono alcuni punti in comune, come eccessiva preoccupazione e paura, schemi di pensiero dirompenti e una miriade di aspetti fisici ed emotivi sintomi di ansia. I disturbi d'ansia condividono un'altra caratteristica: l'ansia, in generale, ha due lati.

L'ansia ha una funzione, ma può trasformarsi in disfunzione

Non tutta l'ansia è uno svantaggio. Nel corso della storia umana, l'ansia ci ha tenuti al sicuro. I nostri antenati che erano solo un po 'al limite erano più consapevoli, più vigili. Erano pronti a tenere se stessi e gli altri lontano dai pericoli, sia che danneggiassero altri umani, animali feroci o condizioni meteorologiche avverse.

Questa "spigolosità", se vuoi, continua a farci funzionare in modo ottimale anche oggi. Un livello salutare di preoccupazione per un test, una presentazione, un appuntamento o qualunque cosa porti la vita significa che ci preoccupiamo di qualcosa e questo ci aiuta a prepararci per fare bene.

È quando l'ansia diventa troppo grande, sorpassando i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti, che smette di essere utile e inizia a essere decisamente dannosa. Quando l'ansia sale alle stelle, piuttosto che funzionare meglio, possiamo quasi completamente chiudere. A volte panico si inserisce. A volte siamo guidati negli angoli bui delle nostre case per nasconderci nella paura. A volte i nostri pensieri ossessivi e ansiosi ci spingono verso rituali ripetitivi, compulsioni, nel tentativo di alleviare la preoccupazione.

Ansia Vantaggi e svantaggi

L'ansia non è solo una singola parola che rappresenta un singolo concetto. C'è molto da fare, e questa è una buona notizia per quelli di noi che vivono con esso. Poiché ha profondità ed è multiforme, può essere esaminato. All'esame, vediamo che ha aspetti diversi, ognuno con due lati separati.

L'ansia può essere paralizzante o motivante.

L'ansia può renderci prigionieri o al sicuro.

L'ansia può indurre paralisi o un caso sano di nervosismo.

L'ansia provoca una corsa incontrollata dei nostri pensieri o stimola i nostri pensieri abbastanza per risolvere i problemi.

Trova un posto tra gli estremi dell'ansia dove ti senti in controllo

In verità, vivere con un po 'di ansia è salutare. Ci aiuta a prenderci cura, a prepararci, a fare del nostro meglio e a prendere decisioni buone e sicure. È quando l'ansia diventa un mostro che sperimentiamo il lato negativo della moneta.

La buona notizia è che ci sono due lati e non dobbiamo accettare svantaggi. Studia la tua moneta unica. Cosa c'è dal lato malsano? Cosa ti sta facendo questa parte dell'ansia?

Una volta che sei consapevole di ciò che l'ansia ti sta facendo nella vita, puoi decidere come lanciare la moneta. Che aspetto ha l'opposto della tua ansia? Se ti impedisce di socializzare, ad esempio, cosa c'è dall'altra parte della medaglia: grandi feste, pranzo con un amico, una passeggiata lungo un marciapiede pubblico? L'altro lato della tua moneta non deve essere estremo. Di cosa si occupa il tuo assomiglia a una moneta?

Ora che hai individuato uno degli svantaggi della tua ansia e del suo aspetto opposto, puoi definire piccoli passi per compiere ogni giorno per capovolgere la moneta dell'ansia (è piuttosto pesante, quindi lavorare in piccoli pezzi è la cosa migliore) e iniziare a vivere la vita come vuoi vivere esso.

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.