Gestire l'ansia in un mondo spaventoso, stressante, persino tossico

Il nostro mondo, a quanto pare, sta diventando sempre più tossico; gestire l'ansia in questo ambiente spaventoso e stressante a volte può sembrare impossibile. La negatività ci avvolge come foglie morte lanciate in una folata di vento. (E può sembrare che il vento raccolga non solo le foglie morte ma la ghiaia, spingendoci con la ghiaia; e può sembrare che il vento sia così violentemente forte che non possiamo muoverci. Al momento non è raro sentirsi soli in quella tempesta di vento perché tutti gli altri sono intrappolati nelle loro stesse tempeste ansiose (Nonostante l'ansia paralizzante, ci sono modi per muoversi). Gli umani sono ancora guidati dalla gentilezza o sono guidati dall'odio verso coloro che non sono d'accordo con loro? Può essere difficile gestire l'ansia in un mondo spaventoso, stressante e tossico.

Molte persone affermano che a causa della paura, dello stress e della tossicità attualmente esistenti nel nostro mondo, le loro tradizionali capacità di affrontare l'ansia sono insufficienti per calmare le paure e ridurre l'ansia (

"Vogliamo sfidare ognuno di voi a vedere il buono negli altri... e ad essere il buono che gli altri vedono in voi." - Greg Borgerding, preside del liceo

Cinque passaggi per gestire l'ansia nel nostro mondo tossico, spaventoso e stressante

1. Separati dal rumore. Pensa che non viene incollato. La personalizzazione degli eventi mondiali aumenta l'ansia perché può farci sentire direttamente responsabili dei problemi (La soluzione per l'ansia dei media). Allontanati tenendo traccia intenzionalmente della tua vita e delle cose positive in essa contenute. Venire senza regole in questo modo ti consente di liberare la tua empatia e usarla nel tuo mondo.
2. Accetta ciò che non puoi cambiare. Accettare che ci siano cose che non puoi cambiare aumenta il tuo potere e controllo. Quando siamo coinvolti in grandi problemi che non possiamo avere un impatto diretto, possiamo sentirci paralizzati dalla nostra ansia. Puoi ancora provare empatia, preoccupazione e cura, ma comunque accettando che non puoi cambiare certe cose, puoi iniziare a muoverti nonostante la tua ansia. Puoi concentrarti su quelle cose a te vicine che possono avere un impatto positivo.
3. Controlla ciò che lasci entrare. Visualizza un filtro invisibile che ti circonda come una coperta morbida e confortevole. Questo filtro è un limite che crei per te stesso. Siamo bombardati da pensieri, sentimenti, comportamenti, interpretazioni di altre persone, disinformazione e desiderio di essere notati. Non finisce mai se non fissiamo dei limiti (The Anxious Empath: ansia e sentimenti di altre persone). L'esposizione a notizie e social media può essere dannosa per la salute mentale se eseguita troppo frequentemente o per troppo tempo. Sintonizzati sulle tue reazioni fisiche ed emotive, nonché sulla qualità e sul contenuto dei tuoi pensieri. Quando noti segni di ansia, stress, paura e altro, allontanati.
4. Definisci i tuoi valori. Cosa nella tua vita, nella tua sfera di influenza, è importante per te? Invece di rimuginare su ciò che è sbagliato ovunque, decidi cosa è importante per te nel tuo mondo e concentrati su quello. Definire i tuoi valori è efficace nel gestire l'ansia.
5. Vivi i tuoi valori. Conosci qual è il più importante per te e delinea i passaggi dell'azione positiva per raggiungerlo. A chi puoi rivolgerti nella tua comunità per aiutare in modo positivo?

Gestire l'ansia in un mondo di paura e stress comporta valori, azioni

Avere ansia per ciò che sta accadendo intorno a noi è naturale. Di fronte a paura, stress e tossicità, l'ansia è una normale risposta fisica ed emotiva. Fortunatamente, non siamo indifesi e ci sono molte cose che possiamo controllare.

Tra le altre cose, possiamo controllare:

• Chi siamo come essere umano
• Ciò che apprezziamo
• Quali azioni intraprendiamo ogni giorno per migliorare la nostra vita e migliorare la vita di coloro che ci circondano

Con scelte e azioni basate sul valore, non gestiamo solo la nostra ansia ma la riduciamo drasticamente.

In una recente lettera ai suoi studenti, genitori, insegnanti e la grande comunità scolastica, il preside Greg Borgerding ha scritto: “Vogliamo sfidare ciascuno di voi a vedere il bene negli altri... e di essere i bravi altri che vedono in te.

Questa mentalità orientata ai valori e all'azione è la chiave per gestire l'ansia in un mondo spaventoso, stressante e persino tossico.

Connettiamoci. io blog qui. Trovami su Facebook, cinguettio, LinkedIn, Instagram, e Pinterest. Mio libro di autoaiuto e quattro romanzi sulla salute mentale, di cui uno circa gravi disturbi d'ansia, siamo Qui.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.