Competenze per il recupero dei disturbi alimentari

Per quelli di noi che hanno o hanno avuto disturbi alimentari, la sensazione di avere lo stomaco pieno può essere una sensazione estremamente sconcertante. Sedersi dopo un pasto a stomaco pieno può causare ansia e senso di colpa. Sono stato in recupero per quasi un decennio e a volte ancora lottare con pienezza, ma imparare a stare bene con essere pieno è stato un passo importante nel mio recupero del disturbo alimentare (DE).

Non credo nei fattori scatenanti del disturbo alimentare. Sembra piuttosto audace, vero? Viviamo in un mondo inondato di allarmi innescati da disturbi alimentari (DE) e quelli di noi che sono in fase di recupero ED costantemente avvisato di evitare i nostri fattori scatenanti per non scivolare indietro nelle vecchie abitudini, e dico chiaramente che non credo loro.

La giustizia sociale e il recupero dei disturbi alimentari sono due delle forze trainanti della mia vita. Informa le mie relazioni, conversazioni e scritti, ma non posso prendermi il merito per questo: la guarigione dal disordine alimentare mi ha fatto conoscere la giustizia sociale.

Le risoluzioni sui disturbi alimentari per il nuovo anno dovrebbero concentrarsi sulla salute, non sul cibo, sul peso o sull'esercizio fisico. Troppo spesso in questa cultura, le risoluzioni del nuovo anno si concentrano su quelle cose. È solo un'altra conferma che la società nel suo insieme è ossessionata dall'immagine per un estremo malsano.

Quando ho iniziato il recupero del disturbo alimentare? Le linee temporali non si sommano. Ogni volta che parlo del mio recupero dei disturbi alimentari, sembra esserci un'incoerenza nella linea temporale che do quando i miei disturbi alimentari hanno iniziato a prosperare davvero e quando sono entrato in recupero. Questa disparità non mi è venuta in mente finché non ho ascoltato il video che ho preparato per presentarmi come autore qui su HealthyPlace. Nel video, dico che ho combattuto con l'anoressia e la bulimia per quasi due decenni. Quindi, dico che sono in ripresa da quasi 10 anni. Cito anche che ho 38 anni. Quindi cosa dà?

Se hai affrontato qualsiasi modello di alimentazione disordinata nella tua vita, è probabile che questi comportamenti siano stati - o continuino ad essere - alimentati da discorsi negativi sull'immagine corporea. Poiché il cervello è un organismo complesso, indipendente e pensante, il dialogo interiore è una parte intrinseca dell'esperienza umana. Sei cablato per il dialogo interno con te stesso e questo non è sempre problematico. Quel flusso infinito di coscienza nella tua testa è modellato dalle credenze, prospettive, atteggiamenti e osservazioni che ti aiutano a negoziare il mondo intorno a te. Se usato in modo costruttivo, il dialogo interiore può permetterti di affrontare le paure, acquisire motivazione o disciplina, aumentare la fiducia e rafforzare le aree di miglioramento. Ma se questo dialogo interiore diventa critico verso te stesso, in particolare, il tuo aspetto o quello che sei pesare — fa sì che la vergogna attecchisca e si manifestino comportamenti dannosi che potrebbero portare a un'alimentazione disturbo. Quindi è importante imparare come riformulare il tuo dialogo interiore negativo sull'immagine del corpo in un dialogo più gentile e compassionevole.

È ufficiale: è arrivata la stagione delle vacanze e il Ringraziamento è proprio dietro l'angolo, il che significa che i consigli sulla sopravvivenza del disturbo alimentare (DE) sono ora più importanti che mai. Questo periodo dell'anno è noto per le tradizioni familiari e le festività culturali, ma può anche sembrare un peso se ti stai riprendendo da un disturbo alimentare. Forse c'è un parente che indica il numero di calorie che tutti stanno per consumare a tavola. Forse tua nonna ben intenzionata ti perseguita per dedicare qualche secondo al dessert o la conversazione devia su come "sano" e "normale" il tuo peso ha iniziato a sembrare.

Segretezza e bulimia (e tutti i disturbi alimentari) vanno spesso di pari passo. Ma questo è particolarmente vero per la bulimia, dove le persone che lottano con la malattia potrebbero non sembrare malate. Ci sono così tanti strati non detti di complessità nella malattia che una persona può soffrire per anni senza ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Ma infrangere il segreto attorno alla bulimia è uno dei migliori antidoti all'isolamento e allo stigma. Aprendo e condividendo le loro difficoltà con il cibo con gli altri - anche in forma anonima - le persone possono impedire al peggioramento della malattia nel tempo. Parlarne ad alta voce è spesso il primo passo verso la guarigione. Quindi, come vanno le persone da anni di silenzio e segretezza sulla bulimia ad ammettere di avere un problema?

I disturbi alimentari sono stati banalizzati per decenni. Tuttavia, le persone che lottano con queste malattie hanno un elevato rischio di morte per suicidio rispetto ad altri disturbi psichiatrici, con la bulimia che ha i più alti tassi di suicidio tentati. L'elevata comorbidità associata alla bulimia - e la carenza della ricerca - rende difficile distinguere ciò che contribuisce al rischio di suicidio. Ma è importante che le persone sappiano che sia la bulimia sia la suicidalità che la accompagna possono essere curate e superate. (Nota: questo post contiene un avviso di attivazione.)

È possibile che un'immagine corporea migliorata possa prevenire i disturbi alimentari? La ricerca è stata abbastanza coerente nell'identificare il legame tra problemi di immagine corporea e disturbi alimentari. Quindi, i programmi di intervento a scuola possono aiutare a ridurre l'insorgenza di disturbi alimentari nei giovani, dando loro gli strumenti per sviluppare alta stima e soddisfazione del corpo?