Realizzare obiettivi SMART con disturbo bipolare

Raggiungere i tuoi obiettivi SMART con il disturbo bipolare ti dà un senso di realizzazione, un sentimento come nessun altro. Vivere con il disturbo bipolare pone sfide, ma non devi rinunciare alle tue speranze e ai tuoi sogni, non importa quanto grandi o piccoli. Ti sarebbe utile imparare ad essere flessibile, paziente e realistico con te stesso. Gli obiettivi non vengono raggiunti dall'oggi al domani. Indipendentemente dal tuo obiettivo (fisico, emotivo, accademico, professionale o personale), è importante prepararti per il successo. L'uso degli obiettivi SMART con bipolar ti aiuta a farlo.

Creazione di SMART SMART con in mente il bipolare

Il successo accade quando completiamo i compiti e le pietre miliari più piccoli che compongono i nostri obiettivi. In altre parole, raggiungere un obiettivo è un processo. Se il tuo obiettivo è stare bene e vivere in modo sano e vita equilibrata con disturbo bipolare, pensa a tutti i piccoli compiti quotidiani che contribuiscono al benessere. SMART è un acronimo che delinea a

• Specifico: È difficile realizzare qualcosa quando non si ha un'idea chiara del risultato. Scegli un obiettivo che sia significativo, in quanto avrai maggiori probabilità di rimanere motivato e abbattilo. "Stare bene" è un obiettivo eccezionale ma è anche molto generale. Diciamo questo abitudini di sonno sane aiutarti a sentirti meglio. Impostare l'obiettivo di dormire per almeno sette ore a notte potrebbe essere l'ideale.
• Misurabile: Gli obiettivi non dovrebbero essere arbitrari. In quale altro modo saprai quando cancellarlo dalla tua lista? Dormire sette ore a notte è specifico, ma i progressi potrebbero riflettersi nella frequenza con cui si raggiunge questo obiettivo. Prima di stabilire un obiettivo, dai un'occhiata a quanto spesso raggiungi il tuo obiettivo, se non del tutto. Pensa a quanto spesso vorresti e rendi questo il tuo obiettivo. Potresti mirare a dormire per almeno sette ore a notte per almeno quattro notti a settimana.
• Raggiungibile: Questa è un'area in cui le persone tendono a rimanere bloccate quando si definiscono gli obiettivi. Accertarsi che un obiettivo sia raggiungibile significa assicurarsi che sia raggiungibile per te. Conosci te stesso, i tuoi punti di forza e le tue limitazioni meglio di chiunque altro. Se scopri di aver dormito regolarmente solo due notti a settimana, impostare il tuo obiettivo a sei notti a settimana è un grande salto. Fai attenzione a non fissare obiettivi troppo lontani da ciò che puoi fare. Puoi sempre regolare i tuoi obiettivi quando inizi a colpirli. Con il sonno, questo potrebbe sembrare mirare a tre notti di sonno regolare a settimana dopo aver gestito costantemente due notti.
• rilevante: Le cose a cui stai lavorando dovrebbero essere significative per te e avvantaggiarti in qualche modo. Se ritieni di avere un controllo sui tuoi schemi di sonno, concentrati su qualcos'altro che necessita di miglioramenti ed è in linea con il tuo obiettivi generali per il benessere.
• Basato sul tempo: Gli obiettivi vengono spesso trascurati o finiscono per essere un bersaglio perpetuo quando non ci sono checkpoint o traguardi in vista. Rendere gli obiettivi sensibili al tempo aggiunge loro un senso di importanza. Potresti anche scoprire che aumenta la responsabilità. Una volta raggiunti i traguardi, puoi valutare se vuoi contrassegnare il tuo obiettivo come completato o modificarlo e impostare una nuova barra.

Lavorare con SMART Goals e Bipolar

Essere gentili, comprensivi e flessibile con te stesso ti aiuterà ad avere più successo. Periodi di mania o depressione possono rendere più difficile il raggiungimento degli obiettivi. Possono anche cambiare l'aspetto dei tuoi obiettivi. Tutto questo è realistico e va bene. Prenditi il ​​tempo di prendersi cura di te quando è necessario e continua quando sei in grado. Integra le tue capacità di coping, il pensiero positivo e il sistema di supporto quando ne hai bisogno. Festeggia anche il più piccolo dei successi. Ognuno conta.

Geralyn Dexter è consulente, scrittrice e avvocato per la salute mentale. Ha conseguito un master in consulenza in salute mentale e attualmente sta lavorando a un corso di laurea specialistica in Psicologia del consulenza. È appassionata di psicoeducazione, aumenta la consapevolezza della salute mentale, riduce lo stigma e aiuta gli altri nel loro viaggio verso il benessere. Trova Geralyn su cinguettio, Google+, Instagram, e Tumblr.