Cambia la tua autostima e migliora la tua vita

Ogni giorno è un'opportunità per cambiare la tua autostima. Se hai difficoltà a parlare di sé in modo negativo, all'insicurezza o credi che sia troppo tardi per costruire l'autostima, ti sbagli. Te lo meriti sentirsi sicuri e felici con la tua vita. Altri potrebbero averti detto che è impossibile cambiare la bassa autostima, ma non è affatto così. In effetti, piccoli cambiamenti possono portare a enormi guadagni in autostima e ho diversi modi in cui puoi cambiare la tua autostima a partire da oggi.

L'autostima è tutto quanto ti piace chi sei e quanto ti senti degno. D'altra parte, coloro che lottano con scarsa autostima tendono a pensare di avere la peggior fortuna e che nulla migliorerà; questo dialogo interiore negativo interferisce con il sentirsi sicuri e capaci. Questi pensieri dannosi spesso impediscono alle persone di provare cose nuove, interferendo così in larga misura con la loro qualità di vita.

È possibile cambiare la tua autostima?

Sì. Ero solito lottare con bassa autostima e discorsi negativi. Ricordo di aver ottenuto il primo posto in pista e invece di

sentirsi sicuri, Mi sono sentito fortunato solo quel giorno. Mi guardavo allo specchio e odiavo la persona che vedevo e anche quando ricevevo complimenti da altri, non ci credevo. È stata una sensazione terribile e ho capito che dovevo risolvere. Altri non sarebbero mai stati in grado di cambiare la mia autostima - doveva venire dall'interno

Con l'aiuto di uno straordinario terapista, ho iniziato a cercare di costruire la mia autostima come un viaggio, non una corsa. Non ci ho provato cambia tutto il parlare di sé negativo o abitudini che hanno rafforzato la mia bassa autostima in una sola volta. Ho iniziato con un aggiustamento alla volta. Stavo leggendo un libro su affermazioni e chiacchiere positive, quindi ho deciso di iniziare da lì.

Certo, ero riluttante, quindi pianificavo due volte al giorno per cercare di parlare con me stesso in modo positivo (il mio terapista mi ha fatto tenere traccia di questo in un diario per rimanere responsabile). Ogni affermazione negativa che mi è venuta in mente sarebbe troppo travolgente, così ho trovato qualche minuto al mattino e prima di andare a letto per iniziare a parlare con me stesso in modo più positivo. All'inizio è stato sciocco dire: "Sono orgoglioso di me stesso per essermi svegliato in tempo. Oggi merito la felicità. "

Ad essere sincero, non credevo alle affermazioni positive che stavo dicendo a me stesso. All'inizio sembrava falso. Circa una settimana dopo, ho scoperto che la mia mente ha iniziato a volgersi verso il positivo anche quando ho incontrato un'esperienza che storicamente mi avrebbe fatto sentire insicuro. Questa mentalità mi ha attaccato anche quando non ci stavo provando.

3 modi per cambiare la tua autostima

Il mio dialogo interiore era solo una delle aree su cui bisognava lavorare per costruire la mia autostima. Non potevo guarire me stesso tutto in una volta. Prendendo molti di questi pensieri e rispondendo a loro, ho guadagnato potere e un po 'di fiducia. Ecco alcuni altri cambiamenti che ho iniziato ad attuare nella mia vita per migliorare la mia autostima che puoi provare anche tu.

1. Non chiamarti nomi. Il dialogo interiore negativo ha un impatto profondo sul tuo umore e sulla tua autostima. I ricercatori l'hanno scoperto persone critiche verso se stesse sono meno motivati, più depressi e più ansiosi. Notate quando siete cattivi con voi stessi e chiedetevi che sia vero o semplicemente vi sentite così perché siete in un funk?
2. Prendi decisioni consapevoli. Quando la tua autostima è bassa, tendi a scartare la tua visione del mondo, le esperienze e metti più scorta in ciò che gli altri pensano di ciò che conosci. Provare prendere decisioni consapevoli prendendo un momento per pensare a quello che vuoi che sia il risultato. Vuoi uscire con quell'amico più tardi o vuoi vedere il tuo spettacolo preferito e rilassarti stasera? Prendersi il tempo per pensare a ciò che è meglio per te aiuta a costruire fiducia in se stessi.
3. Abbi cura della tua mente e del tuo corpo. Puoi cambiare la tua autostima onorando la tua salute fisica. Mangi cibo spazzatura e poi ti batti per questo? Ti alzi troppo tardi e ti diverti a svegliarti? Nota un modo in cui puoi migliorare la tua salute oggi, riducendola. Puoi bere più acqua di quella che hai fatto ieri per idratare il tuo cervello e il tuo corpo? Riesci a spegnere le luci 10 minuti prima stasera per cercare di dormire di più? Questi piccoli turni ti aiutano a sentirti più sicuro e in controllo.

Quindi cosa puoi fare per cambiare la tua autostima oggi? Ti bastano pochi minuti per provare alcuni di questi trucchi e vedere come ti influenzano. Vuoi più strumenti e suggerimenti per migliorare la tua autostima? Dai un'occhiata a questo articolo: Aumenta la tua autostima: cinque modi per sentirti meglio velocemente.