Una breve guida per il "Coach" focalizzato
Capitolo 6
Questo capitolo è stato scritto principalmente per i professionisti o coloro che intendono essere così, dell'ampio dominio dei servizi alle anime e ai corpi delle persone. È destinato in particolare a coloro che desiderano diventare formatori professionisti o semi-professionisti nella tecnica di messa a fuoco sensata generale. Tuttavia, se sei un focalizzatore nuovo o addirittura esperto, un lettore che ha esercitato passi e tattiche del capitolo precedente o solo un lettore curioso, puoi ancora trarre profitto dalla lettura di questo capitolo.
Sebbene la formazione sulla messa a fuoco possa essere fatta seguendo questo libro da solo, la compagnia di un focalizzatore più esperto o professionale può essere di grande aiuto. Il loro contributo è molto prezioso per chi, nei suoi primi passi, acquisisce le strane abitudini di partecipare sistematicamente alle sensazioni del corpo percepite.
Quando l'allenatore è lui stesso un principiante della tecnica ma ha esperienza in una delle vocazioni che si prendono cura di lui, può ancora aiutare molto. I contributi che può fornire nelle prime fasi della formazione e, successivamente, nel progresso nell'implementazione delle nuove conoscenze sono molti. Anche se l'altra persona è alle prime armi con la messa a fuoco, può mettere a frutto le sue conoscenze ed esperienze generali di guida, consulenza, formazione, ecc. Se il nuovo allenatore ha esperienza nel trattamento del sistema emotivo dei clienti - fisicamente o mentalmente - sarebbe più facile per lui e per i suoi tirocinanti se combinasse il vecchio e il nuovo sapere.
La tecnica di focalizzazione non rende la psicologia obsoleta, né rende superflui gli psicologi professionisti e altri professionisti che si occupano del sistema emotivo. Esistono molte professioni convenzionali, non convenzionali (in particolare dei "metodi e trattamenti alternativi") e altre dove si trovano la professionalità è in dubbio, che influenza i programmi trash dell'altro, anche se non sanno che lo stanno facendo, o come lo fanno esso. Ognuno ha il suo approccio, le sue tecniche e i suoi scopi, e ognuno ha la sua convinzione, teoria, logica e razionalizzazioni in cui il loro valore di verità non è una condizione preliminare per i successi parziali.
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C'è ancora un buon uso delle conoscenze professionali e dell'esperienza di tutti questi, anche quando un focalizzatore può fare le cose per se stesso o aiutare gli altri come profano. L'aiuto di questi esperti può essere effettuato anche quando le conoscenze e la pratica del professionista non sono aggiornate. Il professionista più ortodosso e il professionista meno ortodosso dei trattamenti "alternativi" potrebbero entrambi fare le loro cose meglio se integrassero solo l'approccio focalizzato e le tattiche con le loro più vecchie pratica.
In questo capitolo, spiegheremo i modi più importanti in cui il nuovo focalizzatore può essere aiutato da altri. Prima di presentare le linee guida e le raccomandazioni al "coach di messa a fuoco pura" (che non è tenuto a farlo essere un professionista o semi-professionista) ecco le raccomandazioni essenziali per i vari specialisti.
IO. Raccomandazioni generali per i professionisti
- Non cercare di vendere ad altri un prodotto che non hai mai provato. Se l'approccio focalizzato o parte della sua tecnica ti attira, provali prima su te stesso (con o senza un allenatore). È più facile insegnare a qualcuno qualcosa che conosci, anche se la conoscenza è scarsa. Anche se credi - come noi - che il modo migliore per imparare è insegnare, è ancora meglio e più facile farlo dopo aver avuto qualche esperienza pratica. Anche il tirocinante più ingenuo discernerà se la tua conoscenza è semplicemente teorica.
- Non sentirti obbligato a implementare più di quanto sia conveniente per te o più di quanto il tuo ruolo specifico consenta, permetta o richieda. Anche se non ti sembra appropriato spiegare al tuo cliente la logica della messa a fuoco o consigliarlo di praticarlo nel suo insieme, ci sono ancora molte opzioni disponibili.
Ad esempio, il riflessologo, la massaggiatrice, il fisioterapista, l'insegnante di "ginnastica per la salute" e tutti quelli che sono coinvolto con il lato fisico o gli aspetti del corpo, può aderire al vecchio ruolo e aggiungere solo alcuni aspetti della messa a fuoco tecnica. Ad esempio, ci si può accontentare di un suggerimento dato al cliente per concentrarsi su specifiche sensazioni corporee origine fisica o su altre sensazioni di sentimento correlate, in casi specifici, durante le sessioni o anche nel mezzo sessioni. (Aderendo a un livello che è parallelo al lato pratico dei primi passi per il principiante, senza alcuna spiegazione teorica o di altro tipo.)
Come professionista puoi integrare le direttive di concentrazione nel tuo vecchio ruolo e nelle tue tecniche, mantenendole relativamente intatte senza la necessità del cliente di essere saggio. Si può iniziare con i suggerimenti sistematici di elementi della tecnica di focalizzazione a quelli che si tratta. Il più alto nell'elenco per coloro che applicano trattamenti fisici è il suggerimento di concentrarsi su sentimenti e sensazioni suscitati nei relativi muscoli o organi, in vari punti, durante il loro sessioni.
Questo livello elementare - con piccoli adattamenti - è applicabile a tutti gli altri professionisti che si occupano della mente. Psichiatri, psicologi, assistenti sociali, vari tipi di consulenti, insegnanti, infermieri, specialisti delle relazioni interpersonali... e tutti coloro che si occupano di modellare l '"anima" dell'individuo. Potrebbero semplicemente suggerire ai loro clienti (o pazienti) di prestare molta attenzione alle proprie sensazioni di sentimento, suscitate lì e poi durante la sessione.
Un ulteriore suggerimento può essere aggiunto da entrambi i tipi di professionisti al primo, senza modificare il loro livello non impegnativo di implementazione della tecnica di messa a fuoco. Il professionista potrebbe suggerire ai suoi clienti di prestare attenzione allo stesso sentimento concentrato o nebuloso sensazioni, di muscoli, di organi o di altri luoghi, vissute per la prima volta all'interno del trattamento, al di fuori di esso pure. Potrebbe suggerire di farlo in situazioni specifiche o ogni volta che si sentono nella vita in generale.
- Le conoscenze professionali accumulate, di tutti coloro che applicano questi diversi tipi di trattamento, l'orientamento e la terapia non diventano obsoleti durante la notte, anche se potrebbe essere necessario revisionarne alcune parti urgentemente. Almeno una parte di esso vale la pena integrarsi nella nuova tecnica così com'è. Altre parti importanti possono essere adattate senza troppi sforzi o modifiche.
Quei professionisti che sono disposti, ma non in grado di modificare il contenuto delle loro sessioni e delle loro procedure durante la notte, possono farlo gradualmente. Sarebbero in grado di vedere come, cosa, quando e mentre lavorano con chi, integrare le tattiche e le strategie di focalizzazione con le tecniche più vecchie.
- Alcuni professionisti potrebbero implementare la tecnica di messa a fuoco e integrarla all'interno delle proprie professioni in modo indiretto: sebbene la messa a fuoco sia storicamente uno sviluppo tardivo della tendenza a mettersi in contatto con i propri sentimenti ed emozioni, non deve essere così per il nuovo focheggiatori. Si potrebbe iniziare "organizzando" per il cliente l'esperienza di concentrarsi su una sensazione sostanziale di sentimento fino a quando non si dissolve e solo successivamente si basa su questo.
I professionisti che scelgono questo approccio, possono iniziare ad allenare alcuni tirocinanti a concentrarsi secondo il programma del capitolo cinque, in un contesto e una moda non formali, e integrarlo gradualmente nel loro professionista conoscenza. L'introduzione della messa a fuoco non deve nemmeno essere sotto l'etichetta del trattamento per i problemi emotivi.
Di solito è più facile introdurre la tecnica di messa a fuoco come una procedura per la riallocazione delle proprie risorse cerebrali, per il aggiornamento e rammendo dei programmi di attivazione coinvolti con le sensazioni attuali percepite o altri concreti quotidiani i problemi. Proprio come guidare gli altri nella costruzione di una dieta sana, non sono trattamenti medici, ma preventivi misure, quindi può essere l'allenamento nell'uso della tecnica di Sensate Focusing generale (e così si può presentare esso).
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- Il miglior uso che un professionista possa fare delle sue conoscenze e intuizioni durante il coaching di un tirocinante non è condividendole con il focuser. Mentre le varie tattiche della tecnica di messa a fuoco non sono ancora integrate come abitudini nella vita di una persona, è meglio che la maggior parte delle conoscenze rimanga con l'allenatore. Potrebbe essere usato da lui - e per i migliori risultati - come fonte di idee o progetti offerti al tirocinante o temi da enfatizzare in futuro.
Ad esempio, quando un professionista dei trattamenti fisici conosce la relazione di una sensazione sentita incontrata dal tirocinante con quello di un sistema fisico complicato, potrebbe suggerire di iniziare a lavorare su un'altra parte di quel sistema, senza fornire dettagli spiegazione. Allo stesso modo, quando uno psicologo pensa che la sensazione sentita incontrata sia correlata al complesso di Edipo, potrebbe suggerire al tirocinante di concentrarsi sulle sensazioni provate suscitate in lui dalla fotografia del pertinente genitore. Entrambi possono rinviare la spiegazione dettagliata per un'opportunità successiva, se non resa obsoleta da sviluppi successivi.
- Quando le persone incontrano la concentrazione intenzionale per la prima volta, di solito reagiscono con sentimenti divertenti, e ancora di più, quando viene suggerito di partecipare. Di solito, questi sentimenti contrastanti derivano dalla loro tendenza più generale a resistere ai suggerimenti diretti e dai più specifici programmi spazzatura della nostra cultura occidentale che sono pregiudicati contro l'attribuzione dell'attenzione alle sensazioni sentite del corpo.
Esistono due approcci principali che possono essere adottati per superare questo ostacolo: primo si tratta di insegnare la focalizzazione come si farebbe per i tirocinanti della focalizzazione sensoriale. Il secondo, e più raccomandato, è iniziare a chiedere durante il trattamento, in modo disinvolto o di fatto, cosa prova il cliente in quel momento. Quando la risposta non include una descrizione verbale o altra di una sensazione sentita, si può chiedere a lui sensazioni del corpo sentite al momento - quelle correlate e quelle che non sembrano essere correlate al sentimenti.
- In qualsiasi contesto, la migliore opportunità per introdurre la tecnica di messa a fuoco è quando il "candidato" si lamenta di una sensazione spiacevole che prova in quel momento. Con un po 'di fortuna, la domanda "dove si sente il peggio?" e il suggerimento di "provare a concentrarmi per un po ', prima che tu mi dia un dettaglio descrizione di ciò "gli farà avere una messa a fuoco breve e provocherà un certo sollievo o uno spostamento della sensazione del feltro originale altrove o anche il suo terminazione.
È meglio non lasciare il cliente stupito a digerire la sua esperienza da solo. Una breve spiegazione attenuerà il suo imbarazzo e conterrà la sua meraviglia. Dopo alcuni incontri di successo con la messa a fuoco, se non è sopraffatto da troppi e troppo presto le spiegazioni, l'introduzione della messa a fuoco come tecnica o tattica e la continuazione del suo uso saranno: a molto più facile.
In situazioni formali o informali, è sempre meglio chiedere "dove ti senti?" piuttosto che "cosa provi?" o il peggio "perché non dovresti concentrarti su di esso?". Il suggerimento diretto o il consiglio di "focalizzarsi su di esso" è meglio limitato alle situazioni in cui una specifica sensazione di sentimento è la argomento di conversazione tra l'allenatore e il tirocinante, o quando è collegato a un problema contemplato in una messa a fuoco sessione. Altrimenti, una direttiva schietta di questo tipo è destinata a suscitare resistenza, anche se è già stato stabilito un rapporto.
II. Il corpo principale della guida al "coach" focalizzante
Un'introduzione generale
Le persone che desiderano iniziare a imparare la tecnica di messa a fuoco e contattarti saranno a diversi livelli di conoscenza, oltre ad avere idee molto diverse sull'aiuto di cui hanno bisogno. I malintesi sui ruoli che sei disposto a ricoprire vengono affrontati meglio nella prima sessione. Di seguito sono riportate situazioni e problemi tipici e i modi consigliati per trattarli:
- Il nuovo apprendista può conoscere un altro focalizzatore dal quale ha sentito vari dettagli sulla tecnica di messa a fuoco o ha ricevuto un testo che lo descrive - forse l'ha già provato prima.
La cosa migliore da fare è interrogarlo sulla conoscenza che già possiede e sulla sua precedente esperienza di focalizzazione. È quindi possibile valutare qual è l'approccio più adatto a questo specifico tirocinante e dove iniziare la sua formazione.
- Il nuovo apprendista ha ottenuto il tuo numero di telefono da qualcuno o da una pubblicazione, ma non sa nulla di più sulla tecnica di i fatti rudimentali, cioè che differisce dalla psicoterapia convenzionale e che è un trattamento principalmente non verbale i problemi.
L'approccio migliore è iniziare con una breve spiegazione dei programmi di attivazione (del cervello). A proposito di coloro che eseguono le nostre decisioni per iniziare attività fisiche, come camminare, grattarsi un prurito o lavorare con strumenti; e su quelli mentali che fanno il nostro pensiero per noi, come quelli che si moltiplicano per quattro.
Quindi, spiega il ruolo di base dei processi naturali di biofeedback come "gestore" di tutte le nostre attività corporee e mentali e la funzione delle sensazioni sentite come regolatori dell'attenzione. Confronta "la loro richiesta di attenzione" con il bambino che attira il grembiule di sua madre per attirare la sua attenzione. L'ultimo punto nell'introduzione è la spiegazione della relazione tra l'attenzione su a sensazione e il rammendo, l'aggiornamento e l'aggiornamento dei vari programmi di attivazione correlati esso.
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- La persona che chiama non sa nulla della tecnica, ma ha sentito che puoi aiutarlo: vale la pena dirglielo anche al telefono che stai insegnando la tecnica di messa a fuoco e non stai praticando nessuno dei convenzionali psicoterapie; che sei contento che abbia chiamato, ma è meglio che pensi (per un momento o un po ') se è aperto a modi non convenzionali.
Non è ancora insolito per le persone che non conoscono bene i "miracoli" che accadono ai focalizzatori, mancare di una mente sufficientemente aperta per la tecnica di focalizzazione. È meglio dire loro in anticipo cosa aspettarsi per salvare molti fraintendimenti e delusioni. Grazie a una spiegazione adeguata data nel tempo, anche coloro che non indovinano ciò per cui si erano aspettati, possono superare la sorpresa e l'imbarazzo e diventare concentratori diligenti.
- E naturalmente ci sono quelli che conoscono sempre meglio, anche tra quelli che sanno molto della messa a fuoco. La maggior parte di questi sono persone con una lunga esperienza come pazienti di psicoterapeuti. Proveranno a metterti nel ruolo di terapeuta convenzionale, in modo che possano essere in grado di assumere il ruolo del paziente. Il miglior rimedio è dire al tirocinante che senti che le cose si stanno sviluppando verso questo tipo di relazione. Quindi, se non sei uno psicoterapeuta addestrato (o autorizzato), il modo migliore per uscire da questa trappola è dire al tirocinante che non sei uno e tornare al programma di messa a fuoco.
Se sei ancora un terapista attivo o ti sei ritirato dalla pratica, dovrai spiegare e persino sottolineare il motivo per cui lo vedi come tirocinante e non come paziente. Dovrai anche rendere più graduale la frustrazione dei suoi impulsi ed essere abbastanza forte da non cedere ai suoi desideri regressivi.
Le prime sessioni di messa a fuoco
Le prime parole e frasi introduttive possono essere cruciali per chi focalizza i principianti. L'esperienza di alcuni successi, anche piccoli, nella prima sessione darà alla formazione un buon inizio. Questi successi sono anche essenziali in quanto sono esempi dei "compiti a casa" richiesti tra il primo e il secondo incontro. Le transazioni effettive della prima sessione, che sono una combinazione unica di spiegazioni ed esercizi, sono fatti da te in tempo reale, per adattarsi a te stesso e alla personalità generale del nuovo apprendista e del suo risorse.
Questo può essere fatto facilmente in base alla finestra di dialogo reale, anche se in precedenza non si sa nulla di lui. Tuttavia, è meglio se riesci a scoprire alcune cose sul nuovo tirocinante prima di riceverlo. Ricorda! il pregiudizio è meglio dell'ignoranza!!! Di solito è più facile da riparare che creare da zero.
I seguenti suggerimenti saranno organizzati secondo le varie fasi del capitolo 5., intitolato "Fallo te stesso, ora! "L'allenatore può recitare le loro direttive principali e le spiegazioni di ciascuna o discuterne nelle sue parole proprie. Può aderire al loro ordine e contenuto o fare le proprie variazioni e divagazioni. Tuttavia, farebbe meglio a fornire i loro contenuti in conformità con lo sviluppo della sessione specifica con il tirocinante specifico.
Il primo passo del primo stadio (capitolo 5, sezione II)
Dopo le prime frasi introduttive, i tempi sono maturi per la prima messa a fuoco. Lo scopo di questo passaggio è di introdurre gradualmente l'abitudine di dedicare un'attenzione prolungata e concentrata alle sensazioni spontanee lievi o deboli. La solita domanda è: "dove ti senti adesso?".
Il problema più comune è che il tirocinante risponde a una domanda diversa o trova difficile credere che tu voglia davvero la risposta a questa domanda e non altre informazioni. Una volta finito questo stadio, avvertilo che a volte concentrarsi su una sensazione di feltro può aumentare la sua intensità per un po '. Quindi digli di concentrarsi per qualche secondo su una sensazione sentita di sua scelta. Quindi, suggeriscigli di iniziare il primo passo del capitolo 5.
Ci sono alcuni problemi comuni a questo punto, che puoi e devi superare prima di poter intraprendere ulteriori passi:
Il problema più scoraggiante, incontrato frequentemente all'inizio, ma anche nelle fasi successive, è che il tirocinante afferma di non provare nulla, nemmeno un po 'di sensazione nel suo corpo. I fattori più probabili responsabili di questo - ciascuno da solo o in combinazione con gli altri sono:
- Il nuovo apprendista è un "livellatore" regolare o non discerne alcuna sensazione o sensazione diffusa a causa delle circostanze.
- Il tirocinante non ha alcuna sensazione intensa e non crede che tu voglia davvero che si concentri sulla lieve sensazione che ha al margine della consapevolezza.
- La combinazione della debolezza delle sensazioni, l'abitudine di ignorarle e la difficoltà incontrato dai non addestrati mentre provano a focalizzarsi su di loro, si traduce nel suo detto "Non posso concentrarmi su nessuno sensazione".
- Il tirocinante non aveva incluso nei motivi della sua domanda un reclamo per sentimenti spiacevoli fisici o emotivi, né erano i motivi per averti contattato, non ne soffre di uno alla sessione e trova difficile capire la relazione tra i suoi "problemi psicologici" e il suo corpo.
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Con i tirocinanti di questo tipo, ci vuole una sensazione più intensa della pressione del loro fondo sul mobili per convincerli che hanno sempre, a margine della consapevolezza, un potenziale sentimento sensazione. Di solito molti esitano anche a provare a cercare nel proprio corpo una sensazione di sentimento. Se l'attenzione concentrata prolungata assegnata alle sensazioni corporee e il breve viaggio attraverso il corpo elencato nel primo passo non funzionano, hai un problema.
I seguenti mezzi possono essere applicati in varie combinazioni per risolvere questo problema. Si consiglia di provare a presentarli durante la prima sessione anche se il tirocinante non ha alcun problema, a quel tempo, a prestare attenzione alle sensazioni:
- Il modo più semplice per dimostrare una sensazione è chiedere al tirocinante di fare un pugno e poi di rilassarlo mentre si presta attenzione alle sensazioni coinvolte. Quindi indirizza la sua attenzione alle sensazioni del corpo legate al suo sedile e combinalo con la spiegazione sull'ingresso incessante del sensorio del corpo che è sempre lì, anche se non lo è frequentano.
- "Aprire la nuca" è il secondo miglior rimedio per questo problema. Quindi, chiedi al tirocinante di inclinare leggermente la testa all'indietro, contro un muro o qualsiasi altro oggetto adatto. Successivamente, per alcuni minuti, continua la conversazione e dai al discente una spiegazione generale sull'apertura della nuca e sui suoi effetti previsti.
Quindi, chiedi nuovamente al tirocinante di qualsiasi sensazione sentita che riesca a discernere. Se anche questo non è abbastanza, suggerisci di allargare gradualmente l'apertura della nuca fino al massimo. In questa posizione, nessuno ha mai mancato di provare almeno una lieve sensazione di prurito da qualche parte o di disagio alla nuca.
- Anche in questa fase preliminare, può essere introdotta la recitazione delle auto-provocazioni. Tuttavia, non è consigliabile utilizzarlo senza la dovuta spiegazione. In questa fase iniziale, l'approccio paradossale incorporato nell'istruzione al tirocinante di dire "I non sento alcuna sensazione nel mio corpo "o qualsiasi altra frase lieve lo farà sicuramente sentire sensazione. Ma potrebbe anche dargli la sensazione o il sospetto di essere manipolato da suggerimenti ipnotici.
Solo se quelli delicati come quello sopra o "niente mi disturba" e "tutto va bene" portano solo deboli sensazioni su cui è difficile focalizzarsi, prova gradualmente a introdurne di più succose.
Nelle spiegazioni su questa tattica vale la pena soffermarsi sul decentramento dei sottosistemi del cervello e del sistema emotivo.
Includere la distinzione tra il sistema emotivo "infantile" della metà destra del cervello e i sottosistemi verbali, analitici e logici più "maturi" della metà sinistra. Anche al primo utilizzo della provocazione, è essenziale sottolineare la differenza tra la ripetizione multipla di un cattivo dichiarazione che nuoce molto, e la recitazione di una volta seguita da un passaggio alla messa a fuoco, che è come un "omeopatico" trattamento.
Un problema comune in questa fase (e con alcuni tirocinanti durante tutta la formazione) è che il tirocinante si lamenta di esserci riuscito "mettersi in contatto" con (concentrarsi su) una sensazione sentita, ma poi è scomparsa e nessun'altra sensazione sentita è presente. Puoi trattarlo come una versione più lieve del problema precedente con lo stesso rimedio.
Il seguente problema è l'opposto dei due precedenti. A volte capita che il tirocinante sia inondato di emozioni, sensazioni provate o altro corporeo sensazioni e dice che non può accontentarsi di nessuno in particolare o che non gli piace, perché è così sgradevole. Qui il rimedio è un po 'più difficile da raggiungere. Il tirocinante è in perdita. Non può o non concentrerà la sua attenzione per più di qualche secondo su nessuno di essi. Gli possono essere suggeriti:
- Suggerisci vari cambiamenti nella sua postura con l'intenzione di "chiudere la nuca" - esattamente l'opposto di quelli di aprirla.
- Un suggerimento pratico di fare un pugno e concentrarsi sulla tensione lì, dopo poco tempo, lo calmerà abbastanza e poi riacquisterà la sua capacità di concentrazione.
- Una delle due intense tattiche di "tagliare" le sensazioni in una misura adeguata avrà probabilmente successo dove nient'altro aiuta - sfregando i palmi delle mani l'uno contro l'altro o l'applicazione delle vibrazioni di qualsiasi piccolo apparecchio elettrico (vibratori incluso).
Il nuovo apprendista ha un forte mal di testa, mal di denti, mal di schiena o qualsiasi altro forte dolore che "copre" tutte le altre potenziali sensazioni di feltro. Questo dolore può essere utilizzato per la parte focalizzante dell'allenamento ma di solito non fornisce un rapido sollievo, cambiamenti significativi nella qualità o un cambiamento. Di solito, "sfregare i palmi delle mani" diminuisce il forte dolore e fornisce entrambe le prove che la nuova tecnica funziona e l'esperienza di cambiare attivamente la sensazione di sentimento interiore se stessi. Quasi sempre alcune ripetizioni di questo atto, determinano un declino della sensazione di testardaggine e emergono alternative più adatte.
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Molto spesso, i tirocinanti si lamentano durante i primi passi della sessione iniziale su vari tipi di distrazioni. Succede molto anche con alcuni tipi di apprendisti più avanzati (per lo più ossessivi). In quasi tutti i casi, i pensieri intrusivi ne sono la causa. Ogni volta che si verifica questo disturbo, suggerisci al tirocinante di usare la tattica della "sazietà semantica" per ripetere una parola o una sillaba.
Sebbene i nuovi tirocinanti di solito siano troppo timidi per parlarne, la nuova esperienza di assistere alle sensazioni vissute li mette in imbarazzo. Il declino relativamente rapido che si verifica nella sensazione focalizzata, aggrava persino l'imbarazzo.
Pertanto, le prime volte che il tirocinante ha queste esperienze, ripassa pazientemente la logica ancora e ancora. Condividi con lui i tuoi ricordi di "magia" in questa fase del tuo allenamento. Accompagnalo nella ricerca della posizione delle sensazioni di imbarazzo da utilizzare come obiettivi di messa a fuoco.
Questi e l'accumulo di esperienze di turni che si verificano mentre ci si concentra su una sensazione sentita, aiuta il tirocinante a sviluppare la fiducia in te e nella nuova tecnica.
Condividi con lui i tuoi sentimenti di "assurdità" che derivano dal successo quasi troppo rapido di focalizzare la tecnica nel cambiare la qualità della sensazione del feltro focalizzata e nel risolvere il rilevante i problemi.
(Anche dopo trent'anni di concentrarsi con successo sul mal di testa, sette anni di addestramento degli altri sulla nuova tecnica e tre anni di sperimentare intensamente concentrandomi su una pletora di sensazioni sentite - ho ancora, di volta in volta, una sensazione strana di magia - specialmente quando sono sia responsabile sia testimone di drammatici cambiamenti e cambiamenti nelle sensazioni vissute che si verificano in nuove tirocinanti.)
Una delle regole di base per addestrare gli altri all'arte della messa a fuoco è la fornitura di una posizione seduta adatta per il tirocinante. È quasi obbligatorio averlo seduto con un buon supporto in modo che ci vorrà solo un leggero movimento per reclinare la testa comodamente. Si raccomanda che l'allenatore abbia lo stesso tipo di posto a sedere in modo da poter fornire al tirocinante un modello da emulare e una base comune per i sentimenti emergenti di una confraternita focalizzata. In questo modo ti sarà anche più facile stare con lui in questa posizione e parlare del disagio in essa incorporato.
Mentre il tirocinante si sta concentrando, si consiglia di prestare attenzione alle sue comunicazioni non verbali - espressioni facciali e altri. Vale anche la pena chiedergli dove si trova il suo obiettivo, in modo da poter mettere in parallelo la sua concentrazione. Spiegagli che può scegliere di non divulgarlo, ma ti aiuterà a stare con lui se puoi concentrarti sullo stesso posto. Ciò stabilirà la procedura per chiedere ripetutamente al tirocinante dove si sta concentrando.
Ogni volta che il tirocinante si concentra silenziosamente su un bersaglio, per più di mezzo minuto, chiedigli cosa sta succedendo lì riguardo ai vari parametri della sensazione su cui si sta concentrando. Ciò diminuirà il pericolo che il tirocinante divaghi e venga assorbito da fantasticherie - o viceversa - entrando troppo presto e troppo profondamente in contenuti emotivi molto problematici.
I seguenti passaggi (dal secondo al quinto)
Questi sono passaggi cruciali. Sono presi principalmente per garantire che il nuovo apprendista abbia una messa a fuoco prolungata su una sensazione di sentimento ed esperienza il primo successo di un cambiamento nella qualità e nell'intensità di una sensazione di feltro - durante la messa a fuoco e di conseguenza esso. Questo e quelli che seguono sono la vera base per la costruzione della nuova abitudine di focalizzazione.
Le istruzioni in questi passaggi sono per lo più date al tirocinante parallelamente ai suoi sforzi di concentrazione. Dovrebbero migliorare i suoi poteri di concentrazione e indirizzarli verso il punto prescelto. Durante questi passaggi molti dei tirocinanti avranno il loro primo intenzionale prolungamento focalizzato su una sensazione di sentimento - qualcosa che probabilmente non è mai successo prima nella loro vita senza essere stato costretto a farlo da un fisico acuto dolore. Sebbene questi passaggi siano relativamente brevi (per sfuggire alla noia), la maggior parte dei tirocinanti avrà alcuni cambiamenti positivi delle sensazioni provate mentre le fa.
Se gli spostamenti avvengono troppo velocemente e per sensazioni di feltro troppo banali, suggerisci al tirocinante di appoggiare la testa all'indietro (sul supporto disponibile) per recuperare le sensazioni di feltro perdute. Se il cambiamento nell'esperienza è significativo (per quanto riguarda la sorpresa o l'alleviamento della sofferenza derivante da ciò), sottolinea al tirocinante che ciò che ha appena sperimentato è il fulcro della messa a fuoco tecnica. Sottolineare ancora e ancora che la natura dei programmi di immondizia è tale che non esiste una relazione semplice tra la sofferenza o il disturbo che causano e lo sforzo di concentrazione necessario per aggiornare, migliorare o riparare loro.
Questo può essere il punto più adatto per sottolineare la differenza tra lo sforzo della focalizzazione strutturata sulle sensazioni del feltro che hanno origine programmi di spazzatura (al fine di ripararli) e le varie tendenze di Yoga e meditazione che si sforzano di cancellare tutti i contenuti della consapevolezza al fine di raggiungere il Nirvana.
Il sesto passo
Questo passaggio riassume la prima sessione della formazione sulla messa a fuoco. In questo passaggio, il tirocinante che non ha sperimentato uno spostamento della sensazione di feltro o almeno un significativo indebolimento di essa durante i passaggi precedenti, dovrebbe sentirne uno adesso. Se durante i passaggi precedenti non ha subito alcun cambiamento, è fondamentale fornirgliene uno a questo passaggio "a tutti i costi".
Per rendere efficace questo passaggio, dandogli le istruzioni di questa sezione, assicurati che si concentri continuamente su una sensazione sentita o un'altra. Per assicurarlo e renderlo meno difficile per lui, chiedigli spesso dove si sta concentrando. Se nemmeno una sensazione è disponibile per la sua messa a fuoco, suggerisci di aprire la nuca. Se non si è verificato alcun cambiamento significativo e nessun cambiamento positivo a nessuna delle sensazioni avvertite del tirocinante, provare a raggiungerlo con uno dei seguenti "mezzi giustificati dal fine".
Ci sono alcune tattiche disponibili, quando si affronta una sensazione di testardaggine e solo molto raramente una di queste sensazioni sfidano tutte le tattiche *:
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* La nuova tecnica è "quasi onnipotente". Ogni volta che incontri un ostacolo, tieni presente questo fatto. "Aprire la nuca" e altre tattiche presentate nei capitoli precedenti ci riescono sempre costringere i riluttanti programmi extra a portare una sensazione su cui vale la pena concentrarsi al centro di consapevolezza. Così è con lo sfregamento delle mani o altre tattiche che un focheggiatore può usare per dissipare una sensazione intensa e testarda. Esistono, in effetti, alcuni mezzi per superare tutti gli altri ostacoli, compresi quelli che sono già stati menzionati (o quelli migliori che puoi inventare). Tuttavia, tieni presente che non vale sempre la pena superare un ostacolo. Molte volte potrebbe essere più saggio aggirarlo o rinviare l'incontro a un'opportunità più adatta.
- Chiedi al tirocinante di aumentare la sua concentrazione sulla sensazione percepita e di descrivere dettagliatamente di cosa si tratta.
- Suggeriscigli di usare il leggero tocco dei suoi palmi l'uno contro l'altro per migliorare la sua concentrazione.
- Se la sensazione del bersaglio non è in un luogo troppo scomodo da toccare, chiedigli di mettere un dito sulla regione della sensazione del feltro.
- Suggeriscigli di trovare in prossimità della sensazione percepita un muscolo che può afferrare, pizzicare o spremere per aumentare temporaneamente la sensazione del feltro.
- Se la sensazione è molto testarda, che è spesso così con quelli che sono cronici o semi-cronici, e se si verifica quasi impossibile, e nessuno dei precedenti la tattica aiuta anche dopo che sono trascorsi alcuni minuti, continua con la spiegazione ripetuta e ampliata sui processi di biofeedback naturali che stanno lavorando sul problema. Spiega al tirocinante che, a volte, concentrarsi su una sensazione percepita fino a quando non cambia comporta una revisione completa dei programmi pertinenti, il cui completamento richiede un periodo di tempo prolungato.
Sottolinea il fatto che i meccanismi di riparazione continuano a lavorare su un problema al margine della consapevolezza anche dopo che uno ha smesso di prestargli piena attenzione. Aggiungi la rassicurazione che gli sforzi dedicati alla riparazione di un programma hanno un effetto cumulativo e non si è tenuti a risolvere un problema in una sola prova. Quindi, senza impegnarti troppo, digli che dopo alcune prove in quella stessa sessione potrebbe superarlo. Quindi suggeriscigli di concentrarsi su un'altra sensazione sentita.
Dopo aver completato i preparativi preliminari per la ritirata, vale la pena verificare se la sensazione dominante copre davvero tutti gli altri o se sono disponibili anche quelli più deboli. Anche se ci sono altre sensazioni alternative e anche se focalizzarsi su di esse produce sostanziali risultati, è ancora più importante incontrare frequentemente quello testardo precedentemente abbandonato in modo tattico ritiro. Finché la sessione continua, torna di tanto in tanto per controllare la sensazione di testardaggine. Nella maggior parte dei casi, anche i più testardi cedono alla fine.
- Se è passata metà della sessione e non si sono verificati cambiamenti significativi nella sensazione di testardaggine, è tempo della sesta e decisiva tattica:
- Suggerisci al tirocinante di usare lo sfregamento intensivo dei palmi l'uno contro l'altro * mentre si concentra sulla sensazione di testardaggine.
* L'applicazione di questa tattica è generalmente limitata alle situazioni di emergenza. Si consiglia l'uso in combinazione con la messa a fuoco sulla sensazione del feltro anche quando le sue cause sono "puramente" fisiche o fisiologiche. Anche se i contributori diretti alla sua comparsa iniziale sono solo fisiologici, ciò non dura così per più di qualche secondo quando vari programmi di immondizia si uniscono all'arena. Le risorse di messa a fuoco aggiuntive aiuteranno a dare sollievo alla sensazione spiacevole e allo stesso tempo migliorare i programmi di spazzatura.
- Rimandare le spiegazioni di questo atto da circa un quarto a mezzo minuto in modo che il tirocinante possa provare una sorpresa completa.
- Spiega al tirocinante come questo allagamento del sottosistema, che crea e analizza le sensazioni, lo influenza.
Il rinvio delle spiegazioni ha due scopi: primo, fornirgli un successo sorprendente che sicuramente aumenterà il suo morale abbassato a causa dei precedenti incontri falliti con il sensazione. In secondo luogo, per evitare un sospetto sia da parte del tirocinante che dell'allenatore, che l'alleviamento della sofferenza fosse il risultato di un suggerimento ipnotico.
Anche se l'allenatore è esperto nell'uso dell'ipnosi, è meglio astenersi dall'utilizzarlo in questa fase. L'esperienza di autocontrollo e di autogestione sono fondamentali per la costruzione del gruppo di superprogrammi che costituiscono l'abitudine del tirocinante di utilizzare la tecnica generale di messa a fuoco sensibile. In questa fase, l'uso di scorciatoie è destinato ad allungare la distanza dal bersaglio o addirittura a impedirne il raggiungimento.
Quando la sensazione inizia a svanire, vale la pena raccomandare al tirocinante di usare questa tattica ogni volta che le sensazioni di sentimento sono estremamente spiacevoli o quando desidera cambiare la sensazione di sentimento disponibile per messa a fuoco. Vale la pena prendere in considerazione e sottolineare al tirocinante il contributo del palmo lo sfregamento alla modifica dei programmi è scarso, in quanto si limita a inondare i relativi sottosistemi ingresso. Tuttavia, è utile come aiuto metodologico e come mezzo per cambiare rapidamente il clima emotivo se si desidera farlo.
Quando si usa questa tattica contro sensazioni di feltro insopportabili che sono anche testarde, a volte ci vogliono alcune ripetizioni con brevi pause di un minuto o due tra di loro. Fino ad ora, nessuna delle riluttanti sensazioni provate, o qualsiasi altra sensazione di "pura" origine fisiologica, è riuscita a sfidare quest'arma. Raggiunge sempre un sollievo nella sensazione percepita del momento, anche se è solo parziale e fugace.
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Riepilogo della prima sessione
Di solito, nella prima sessione, è meglio rimanere nei confini dei sei passi per il principiante. Anche con i tirocinanti che hanno esperienza preliminare con la messa a fuoco, accelerare la formazione non paga. La prima sessione inizia la costruzione della fiducia reciproca e della collaborazione tra allenatore e tirocinante.
Pertanto, è meglio non andare troppo lontano prima di consolidarli. Per lo stesso motivo si raccomanda di guardare alla fine di questa sessione per un "contratto preliminare" conveniente per queste relazioni. Nello stesso stato d'animo è importante discutere il divario tra le aspettative del tirocinante della prima sessione e ciò che è realmente accaduto.
La fine della sessione è il momento migliore per discutere "democraticamente" dei possibili "compiti a casa" che il tirocinante può fare prima della seconda sessione. Alla fine della sessione, si consiglia di dire al tirocinante che se fa la sua parte, che si sta concentrando tra le sessioni su Dal 15% al 30% delle potenziali sensazioni provate che entrano nel centro della sua consapevolezza, avrà una pausa significativa attraverso.
Si consiglia di parlargli (di nuovo) alla fine di questo e delle prossime sessioni sulla solida connessione tra questo tipo di messa a fuoco e le tre occorrenze promesse di una svolta, cioè quelle del primo, del secondo e del terzo mesi.
Si raccomanda inoltre di fornire al tirocinante una stampa (o una fotocopia) del capitolo cinque di questo libro. Suggeriscigli di leggere e mettere in pratica le parti pertinenti ogni volta che non è impegnato in altre attività. Sebbene la maggior parte dei tirocinanti non rispetti questo suggerimento, vale comunque la pena provarlo poiché serve sia coloro che rispettano che quelli che non lo fanno.
La resistenza al rispetto, la discussione al riguardo nelle sessioni successive e la clemenza dell'allenatore contribuirà con la loro parte all'instaurazione di una relazione in cui il tirocinante è autonomo agente. La garanzia che darai al tirocinante "vero", nella seconda sessione, che non rispettare non era un "crimine grave" contribuirà alla democratizzazione delle relazioni tra allenatore e tirocinante.
Le seguenti sessioni
Routine generali
All'inizio di ogni sessione, si consiglia di iniziare dall'elenco del tirocinante delle sue sensazioni provate del momento. Quindi suggerisci di concentrarsi brevemente su uno o alcuni di essi di fila, fino a quando si verifica uno spostamento. Poi arriva la parte vitale della revisione dei "compiti a casa" tra le sessioni.
È stato scoperto che con molti tirocinanti, sia i parlanti spontanei che quelli che non parlano molto, a la revisione di quelle focalizzazioni e delle principali sensazioni provate che si verificano dalla sessione precedente è la migliore tattica.
Questa abitudine fornisce alla procedura non strutturata della sessione di messa a fuoco una struttura rudimentale su cui ricorrere quando necessario. L'allenatore può attingere alla narrazione delle idee dell'apprendista per compiti e progetti futuri, provocazioni e altre tattiche di riciclaggio da utilizzare sia in sessione che fuori, varie tattiche e persino a strategia.
A volte, l'allenatore può fare affidamento sulle libere associazioni del proprio tirocinante derivanti dal contenuto della narrazione, per decidere di focalizzare gli obiettivi. Possono anche fare affidamento sulla conoscenza psicologica e sulla creatività come mezzo per raggiungere questo scopo.
E come al solito, alcuni dei tirocinanti tendono ad affrontare una lotta di potere con l'allenatore riguardo al programma di lavoro durante la sessione. Altri, possono essere molto entusiasti e ansiosi di condividere le esperienze o i problemi della settimana, immediatamente all'inizio della sessione. Come con altri casi di violazione del programma, sono preferiti i compromessi. Accompagna il tirocinante, ma fai brevi interruzioni, pause e pause nella sua narrazione con suggerimenti per concentrarti brevemente sulle più importanti sensazioni o provocazioni sentite da te suggerite.
Durante la revisione delle sensazioni vissute e la messa a fuoco su di esse, i tirocinanti parlano di vari argomenti. Il meglio che un allenatore (che non sta integrando la messa a fuoco con la psicoterapia) può fare con loro è usarli come obiettivi per la messa a fuoco. Al tirocinante può essere consigliato di concentrarsi sulla sensazione percepita del momento della narrazione - quella che è stata suscitata durante il discorso, o di provare a concentrarsi su quelli originali (degli episodi citati) - ravvivati da una delle varie tattiche disponibili per "riciclare" le sensazioni del passato esperienze.
Quando le narrazioni dei tirocinanti occupano una parte elevata della sessione, è spesso saggio seguirli piuttosto che combattere questa tendenza. In questi casi è saggio introdurre l'allegoria dello yacht che naviga su un lago pieno di pesci per piacere. La narrazione è come lo yacht da crociera, che trascina una rete da pesca spesso trascinata a bordo piena di pesci. I tiri sono le interruzioni suggerite dall'allenatore nei punti chiave della narrazione, al fine di concentrarsi sulle sensazioni di sensazioni simultanee.
Poiché la sessione di discussione tratta dei contenuti che non fanno parte del consueto rapporto quotidiano, si consiglia vivamente di dimostrare al tirocinante di essere compreso. È anche importante assicurargli più volte che tutte le sensazioni provate sono argomenti legittimi in quanto tutti sono obiettivi legittimi per concentrarsi.
Spesso, specialmente quando l'allenamento è prolungato, emergono sentimenti che non sono di "pura" relazione tra apprendista-allenatore. A volte, anche all'inizio dell'allenamento vengono suscitati intensi sentimenti. In tutti loro, la tattica peggiore è approfondire o soffermarsi su di essi. Anche se nessuna recitazione da parte tua o del tirocinante deriva da esso, i programmi di immondizia relativi ad altre persone e relazioni emergeranno sicuramente nel funzionamento attivo e ostacoleranno la formazione. Il modo migliore per affrontare i sentimenti irrilevanti è quello di concentrarsi sulle sensazioni sentite di ciascuno di essi fino a quando non svaniscono.
Durante le prime sessioni e anche durante le fasi avanzate dell'allenamento, il miglior contributo per il morale e la diligenza nella messa a fuoco deriva dal successo. Pertanto, è meglio dividere equamente gli sforzi dell'allenatore, tra la ricerca di nuovi obiettivi di focalizzazione (argomenti e tattiche) per il tirocinante e l'enfasi sul successo già raggiunto.
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Il tempo di introduzione della tecnica
Le prime settimane sono dedicate principalmente al superamento dei problemi più urgenti del tirocinante. Durante questo periodo, presentagli le tattiche più necessarie per questo compito. Se sta leggendo il testo del capitolo cinque, segnalagli le sezioni più rilevanti in quel momento.
Dopo che il tirocinante inizia a superare i problemi più stressanti e le sensazioni più angoscianti, è tempo di esaminare gli obiettivi più avanzati da raggiungere focalizzando. Gli obiettivi specifici scelti detteranno la selezione delle tattiche e delle tecniche dal libro (e dell'esperienza), nonché l'ordine della loro introduzione.
Di solito, durante i primi due mesi, il tirocinante dovrebbe sperimentare l'uso di tutte le tattiche e avere un progetto o due che vada oltre l'alleviamento di sensazioni spiacevoli. Nei mesi seguenti, i progetti selezionati e le tattiche per tentare di superarli rappresentano il lavoro di gruppo - e avrebbero dovuto essere "i più democratici" possibili.
Oltre al mio pregiudizio contro le relazioni autorevoli, ci sono anche ragioni pragmatiche per questa raccomandazione. L'allenatore può suggerire progetti e persino provare a "venderli al tirocinante". Tuttavia, "l'ultima parola" dovrebbe rimanere con il tirocinante, in quanto è l'unico che è in diretto contatto inconscio con i suoi programmi di attivazione e ricordi memorizzati. Di conseguenza, solo lui può ricevere i loro avvertimenti e raccomandazioni in merito al tempo necessario per affrontare i vari problemi.
Solo assumendole come parte dominante delle considerazioni sull'adeguatezza delle decisioni, si può astenersi da errori grossolani e suscitare la "resistenza" del tirocinante.
Anche se il tirocinante prende molte decisioni errate mentre gestisce il suo programma di messa a fuoco quotidiana, troppa pressione su di lui "può vincere alcune battaglie, ma perderà la guerra". La sensazione di essere il suo padrone e l'unico responsabile del suo programma di messa a fuoco è molto buona per il suo morale ed entusiasmo.
L'accordo reciproco secondo cui la competenza dell'allenatore e il suo punto di riferimento in qualche modo più oggettivo sono solo alcuni dei fattori da considerare eludono la maggior parte dei problemi di "transfert" così comuni psicoterapia. L'accordo reciproco secondo cui i sentimenti viscerali del tirocinante dovrebbero decidere cosa, quando, per quanto tempo e, se del caso, concentrarsi su qualsiasi obiettivo o progetto contribuisce immensamente al clima emotivo in cui l'allenamento focalizzato funzioni.
Solo in tale atmosfera il tirocinante assegnerà la massima parte delle possibili risorse alla sua concentrazione e alla sua crescita.
Se l'atmosfera del buon lavoro di squadra viene preservata, l'allenatore può motivare, persuadere o convincere il tirocinante a concentrarsi su alcuni degli obiettivi che considera essenziali e il tirocinante inizialmente è riluttante affrontare.
Ricorda, l'allenatore è lì solo per aiutare il tirocinante ad apprendere rapidamente e più facilmente i passaggi del manuale "fai da te". Dovresti solo fornirgli un punto di vista esterno e una seconda mente temporanea, da usare mentre sta contemplando i migliori modi aperti a lui (per scopi di concentrazione).
Sebbene il tirocinante tenderà a trattarti come una figura genitore, è meglio evitarlo. Il meglio che puoi fare per lui è interpretare il ruolo di un compagno di viaggio e di un allenatore.
Ogni volta che chiedi al tirocinante di pensare, focalizzare o fare sperimentazioni, usa il tono di suggerimento minore, che è il più lontano possibile da un tono autorevole. Rendi i tuoi suggerimenti il più possibile aperti al rifiuto. In questo modo, si minimizzano i pericoli di eccessiva conformità e di "resistenza" estenuante.
Fai attenzione ai suggerimenti che rendono il tirocinante troppo conforme: potrebbe perdere il suo entusiasmo e diminuire la sua selettività vitale nel prendere il tuo consiglio. Ricorda, sei solo un ospite temporaneo nella vita e nell'anima del tirocinante, non il suo partner o un inquilino permanente.
Non dimenticare di concentrarti sulle tue sensazioni personali - quelle in corso e quelle che emergono come risultato degli sviluppi durante le sessioni e tra loro, in particolare quelli relativi ai tirocinanti. Ciò ridurrà gli effetti del "controtransfert" e di altri programmi di immondizia che potrebbero ostacolare l'allenamento focalizzato e il clima emotivo generale.
Suggerimenti e consigli
Ricorda di rivedere sporadicamente le tattiche utilizzate dal tirocinante e i problemi che sta affrontando. Spesso si prende l'abitudine di usare un numero limitato di tattiche applicate ad aree ristrette della sua vita. Anche se potrebbe essere saggio farlo in determinati periodi e in una crisi, gli schemi dovrebbero essere rotti ogni volta che le circostanze cambiano - e questo accade molto spesso.
Come parte dello sforzo di cambiare l'opinione del tirocinante sulle sensazioni del corpo percepite, sottolinea che la loro natura è la prima e soprattutto una sorta di avviso dal sottosistema emotivo alla consapevolezza, e la loro qualità come piacevole o spiacevole è solo secondario. Pertanto, suggeriscigli che è meglio prolungare la concentrazione su ciascuna delle sensazioni percepite per la durata più lunga possibile e ridurre solo quelli che non sono necessari al momento della loro occorrenza.
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Anche i tirocinanti esperti tendono a ignorare il fatto che il contributo principale della messa a fuoco è la loro intensificazione dell'aggiornamento, del rammendo e dell'aggiornamento dei programmi coinvolti. Da questo punto di vista, il prolungamento di una sensazione di feltro contribuisce più della fretta della sua dissolvenza.
La società facilita l'allocazione dell'attenzione. Sottolinealo al tirocinante che salta le sessioni. Sottolinealo anche a chi si lamenta dello sforzo insufficiente da lui compiuto tra le sessioni e della "superficialità" della sua concentrazione mentre fa i compiti.
Sottolinea la differenza tra la focalizzazione sulla sensazione sentita mentre sei in un forte stato emotivo e l'espressione di essa o l'azione impulsiva a causa di quella sensazione sentita. È importante comunicare frequentemente l'idea che tutto sia idoneo alla focalizzazione interna, anche se è inappropriato agire su di esso o condividerlo con gli altri.
È essenziale dimostrare al tirocinante che può imparare a distinguere tra le varie componenti dei processi emotivi, ad esempio per recidere il legami e connessioni automatiche tra la componente esperienziale dell'emozione (compresa quella della tendenza ad agire) e quella comportamentale o espressiva componenti.
Se necessario, dedicare considerevoli sforzi alla riflessione su questo argomento e al riciclaggio delle relative sensazioni di feltro. Ciò è particolarmente importante per i livellatori che escludono troppe emozioni, sensazioni e contenuti ad essi correlati dalla loro consapevolezza - per non perdere il controllo e agire su di loro. È anche essenziale per gli affilatori che sono spesso inondati da determinate emozioni e tendono ad agire impulsivamente per loro conto. È molto importante per coloro che oscillano tra queste due modalità.
In ogni occasione, trasmettere la fiducia che ogni sensazione di sensibilità su cui ci si può concentrare è sempre una benedizione, in quanto è un'opportunità per aggiornare e riparare i programmi trash che l'hanno suscitata. Ogni volta che un tirocinante descrive un'intensa sensazione spiacevole che ha sfidato i suoi tentativi di concentrazione, trasmetti la tua simpatia. Assicuralo che i guadagni derivati dalla messa a fuoco sono alti quanto il prezzo pagato nello sforzo di messa a fuoco - indipendente della riduzione della sensazione del feltro (derivata per lo più come ricompensa simbolica per il focalizzatore diligente). Quindi ricordagli che i risultati migliori sono quelli derivati dalla concentrazione su sensazioni moderate di feltro.
Ogni volta che il tirocinante introduce un nuovo tema, sia attraverso la contemplazione che attraverso la descrizione di una sensazione vissuta, enfatizza questi temi come nuovi orizzonti in attesa della sua concentrazione.
Quando un tirocinante è bloccato con un progetto che non produce abbastanza sensazioni di sentimento necessarie per messa a fuoco regolare, suggerisci di provare l'approccio auto-provocante, la sezione sul riciclaggio G del capitolo 5, parte IV. I più importanti nell'elenco sono le esclamazioni verbali che descrivono l'argomento target, come: "I have fear" o "I fear of ..." e i paradossali detti di negazione.
Ogni volta che si "caccia" per una sensazione sentita correlata a un contenuto specifico, i detti negativi ("Io non sono ...", io non... "," Non ho mai... ", ecc. ) potrebbe essere il mezzo migliore. Una sola recitazione di uno di questi, seguita da una messa a fuoco concentrata è di solito il modo più veloce ed "elegante" di "pescare" per la giusta sensazione. (Sembra che questa sia la linea migliore e più divertente per reclutare un sentimento. Quando uno recita queste esclamazioni a se stesso in silenzio, funziona anche meglio di quando lo fa ad alta voce.)
Quando, dopo le prime sessioni, il tirocinante non è selettivo nel concentrarsi sul flusso continuo di esperienze quotidiane, prova delicatamente a reindirizzarlo. Sottolinea i diversi contributi dei vari super-programmi trash emotivi. Prova a sottolineare quelli che lo ostacolano di più in quel momento. Dimostragli che può invitare le sensazioni appropriate per aiutarlo ad affrontare questi specifici programmi di trash. Spiegagli come si sprecano così tanti sforzi con investimenti non selettivi di sforzi.
Quando un tirocinante si lamenta di indecisione, esitazioni, ambivalenza e difficoltà nel raggiungere una certa decisione, dimostrargli il lavoro della "guida interiore". Dimostragli che può avviare un dialogo con la sua incoscienza e diventare così "il suo oracolo". Dimostragli che può "chiedere" al suo inconscio un'opinione su vari aspetti della sua vita e del suo potenziale atti e avvenimenti previsti, e quindi concentrarsi sulle sensazioni sentite risultanti, create dal domande. Sottolinea a lui che questa procedura è sia un'attivazione della guida interiore, sia un mezzo per reclutare sensazioni provate da usare focalizzandosi per liberare il suo cammino verso un futuro tanto desiderato.
Questo contesto è adatto per l'avanzamento dell'allenamento del focalizzatore nel trattamento delle sensazioni del feltro come una comunicazione generale non verbale dalla sua mente alla sua consapevolezza, e non solo come obiettivo per messa a fuoco.
Mentre ti alleni nella tecnica delle provocazioni "parlare in modo economico", usa le esclamazioni positive e negative sul mondo, su te stesso e sulle emozioni. Sottolinea i vantaggi di questa procedura che richiede meno risorse rispetto ad altre tattiche, ma non dimenticare di menzionare le sue carenze.
Sii il più flessibile possibile! non esiste alcun "unico ed unico modo per focalizzare" in un dato momento o problema particolare. Quindi, sii un esperto nel lasciare che il tirocinante decida da solo, durante le sessioni di allenamento con te e quando non ci sei. In questo modo il tirocinante si sentirà più competente e tratterà i "compiti" di concentrazione come suoi. Meglio si sente durante le sessioni con te, più ricorderà ciò che gli hai insegnato a fare, e migliore sarà la sua concentrazione durante la settimana.
Non dimenticare di concentrarti sulle tue sensazioni personali durante il coaching; preferire concentrarsi su quelli relativi a ciò che sta accadendo nella sessione. Ricorda il potente effetto di un buon modello, sui processi di apprendimento del tipo "modellistico". Sfrutta al massimo gli effetti positivi della modellazione condividendo con il tirocinante le tue esperienze passate e presenti come focalizzatore e fai attenzione a non fornire un cattivo esempio.
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Tuttavia, non dimenticare la differenza tra il ruolo di un allenatore professionista e un amico intimo. Mescolare questi ruoli è deleterio per la formazione mirata, per il morale del tirocinante e per relazioni interpersonali eque. È particolarmente importante mantenere questi due tipi di ruoli chiaramente separati quando il tirocinante è un conoscente, un amico, un parente o uno che è coinvolto in una relazione intima con te.
Attenzione al tirocinante troppo psicologizzato!! Molti tirocinanti sono stati pazienti di psicoterapeuti, o almeno ne sanno molto. Hanno preconcetti sul loro ruolo di apprendisti e molto spesso lo confondono con quello dei pazienti in terapia. Se non li frustri troppo o troppo rigidamente, alla fine cederanno e gradualmente accetteranno il loro ruolo di tirocinanti.
Attenzione al "transfert"! sebbene di solito faccia parte delle impostazioni della psicoterapia, non è limitato a loro. Lavorare con un tirocinante è solo un altro tipo di relazione interpersonale. In tal modo si sviluppano sentimenti reciproci. La fiducia e altre emozioni di base si intensificano. Una certa misura di intimità tende a svilupparsi. E la stretta aderenza ai ruoli formali di apprendista e allenatore non viene mai mantenuta.
A poco a poco, la tendenza a coinvolgere nelle relazioni di formazione altri schemi, programmi extra e altri programmi di attivazione può mettere in pericolo il lavoro di squadra armonioso necessario affinché la formazione abbia successo. Pertanto, attenzione a questo e continuamente delicatamente ma fermamente spingere e tirare l'interazione verso i ruoli principali e lontano da deviazioni pericolose.
Sembra che il modo migliore per affrontare un transfert troppo forte sia lasciare che il tirocinante (e l'allenatore) concentrarsi sulle sensazioni percepite coinvolte e limitare al minimo il trattamento verbale di tale argomento.
Tuttavia, non trattare tutti i riferimenti personali come espressioni di "transfert". Generalmente si tratta semplicemente di informazioni pertinenti e di una comunicazione interpersonale naturale che ci si aspetta da qualsiasi lavoro di gruppo. Di solito, la risposta "di fatto" è la migliore risposta a entrambi i tipi di comunicazioni. Pertanto, soddisfa una comunicazione "semplice" oltre a neutralizzare una comunicazione "transferale". Pertanto, anche se si sospettano effetti "transfert", di solito non è necessario chiarire il punto o affrontarlo.
Molti tirocinanti desiderano comprendere le radici e le ragioni dei loro problemi emotivi e comportamentali. Molti altri si sentono a disagio di tanto in tanto quando si liberano di problemi che non hanno mai veramente capito. Al fine di scoraggiare il nuovo focalizzatore dall'investire in sforzi troppo impotenti per comprendere la radice del suo problema, è necessario adottare alcune misure:
- È meglio spiegare al tirocinante fin dall'inizio che tutti i problemi che desidera affrontare derivano dai programmi di immondizia.
- Spiegagli il fatto che il corpo (in particolare il sistema cerebrale e mentale) conosce i problemi coinvolti e le loro radici, in un modo molto migliore di quanto qualsiasi pensiero verbale o altro consapevole possa raggiungere.
- Si raccomanda inoltre di avvisarlo che i processi di riparazione sono di natura completamente diversa rispetto a qualsiasi approccio verbale o simbolico. Sottolinea il fatto che questi processi sono difficili da spiegare e comprendere verbalmente, ma affrontati molto meglio e più facilmente non verbalmente. Utilizzare per questa spiegazione la descrizione dettagliata dei processi naturali di biofeedback.
- Assicuragli che, all'inizio, tutto l'aiuto che i programmi e i processi di rammendo e aggiornamento necessitano e chiedono è allocare a loro risorse più attente prestando attenzione alle sensazioni percepite, in silenzio se possibile.
- È anche una buona politica calmare quelli psicologicamente orientati e gli altri intellettuali, dicendo loro che durante i passi avanzati sarà diverso. Spiega loro che anche i processi di pensiero superiore saranno reclutati in un secondo momento, al servizio del riciclaggio dei sentimenti immagazzinati.
- Assicuralo che in una fase successiva, quando i problemi inizieranno a risolversi, o dopo che saranno stati risolti, sarà più facile capirli (o meglio quali fossero).
- Trasmetti a lui la tua ferma posizione e la convinzione che sia più facile prima risolvere i problemi e poi provare a capirli che viceversa.
Quando è difficile focalizzare la sensazione di sentimento, quando è debole o quando i poteri di concentrazione del tirocinante sono troppo deboli, prova a introdurre la tattica di riunire delicatamente i palmi delle mani. Se lo hai già introdotto, convincilo a farlo in quel momento senza troppe spiegazioni.
Tuttavia, alla sua prima attuazione, sono necessarie spiegazioni complete, vale a dire che si tratta di una misura molto antica per la diversione delle risorse dell'attenzione verso i processi interni; che fu scoperto da antiche culture; che sebbene all'inizio sembri stupido o superstizioso, vale la pena lo sforzo necessario per superare questi sentimenti.
Se "unire i palmi" non è sufficiente se applicato da solo, l'arruolamento di tutto il "triumvirato" di "unire i palmi", "aprire la nuca" e "separare le labbra" fa sempre il trucco.
I sentimenti di "insopportabile facilità di esistenza" sono stati sperimentati da molti focalizzatori. Di solito inizia a verificarsi durante il terzo mese di allenamento o anche prima. Si verifica piuttosto spesso fino a quando il tirocinante non si abitua alla facilità dell'esistenza. Deriva da rapidi cambiamenti ottenuti durante la messa a fuoco su sensazioni di feltro legate a sensazioni e sensazioni spiacevoli.
Questi sentimenti inquieti sono particolarmente forti quando si verificano cambiamenti di sensazioni croniche o semi-croniche. Anche con progetti più lunghi e più ardui, gli enormi guadagni sono sproporzionati rispetto allo sforzo investito... Queste esperienze e sentimenti tendono a suscitare il sospetto di molte persone, come i benefici ne derivano dalla messa a fuoco, molto spesso sembra essere troppo bello, troppo veloce, troppo facile da raggiungere, per essere vero e permanente.
Ciò è particolarmente vero per due tipi di apprendisti:
- Coloro che non hanno mai sistematicamente affrontato i loro problemi emotivi, che erano abituati a essere inondati da quasi ogni forte sentimento che li rendeva ogni volta impotenti.
- Coloro che erano in psicoterapia e avevano guadagnato solo un po 'per un investimento enorme.
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Per entrambi è molto difficile credere nella propria esperienza di vittorie veloci. È ancora più difficile per questo tipo di nuovo apprendista credere che quei successi siano fatti da lui. Pertanto, è difficile per lui prendere l'abitudine di concentrarsi.
Le persone che sono abituate a essere in contatto con le proprie emozioni - e ne siamo orgogliosi - a volte sono i più difficili da convincere e iniziare con l'abitudine di concentrazione. Sono abituati a frequentare per brevi periodi le loro sensazioni vissute e quindi a passare al modo di pensare verbale di elaborazione. Di solito, dopo aver prestato breve attenzione alla loro sensazione di sentimento, iniziano molto rapidamente ad applicare i loro processi cognitivi superiori per contemplare, analizzare, riflettere, ecc. sui loro problemi.
Spesso è sorprendente per loro capire che stanno provando troppo e nella direzione sbagliata. È più sorprendente per loro apprendere che tutto ciò che serve è prestare attenzione alla sensazione sentita piuttosto che battere la propria testa contro il muro di mattoni del problema, ovvero lasciare che i processi semiautomatici e quasi senza sforzo del subconscio facciano il lavoro.
"Il caso del focalizzatore titubante": le prime esperienze di concentrazione sulle sensazioni del feltro e il raggiungimento dei primi cambiamenti (nella loro qualità o posizione) sono molto facili da ottenere. Tuttavia, non è così facile abituare i tirocinanti a concentrarsi regolarmente. Solo pochissimi sono davvero convinti che il focus sia "esso" prima di iniziare l'allenamento. Alcuni altri sono veri ottimisti o pensatori veloci che, dopo le prime esperienze di cambiamento nel feltro sensazione e il problema in questione (raggiunto durante la messa a fuoco), capire che hanno colpito il jackpot.
La maggioranza è inizialmente troppo scettica per accettare i risultati perché è contro la loro profonda convinzione che la sofferenza è una parte reale e seria della vita. Tuttavia, la maggior parte di loro è convinta e prende l'abitudine di concentrarsi nel corso delle prime settimane (o di smettere dopo una o due sessioni).
Alcune persone sono molto difficili da convincere e tassare immensamente la pazienza dell'allenatore. Di solito, sebbene traggano beneficio dall'allenamento (a volte anche in modo considerevole), continuano l'allenamento solo a metà e continuano a molestare l'allenatore per molto tempo. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il loro scetticismo non impedisce loro di svolgere una sessione di coaching settimanale né di concentrarsi regolarmente tra le sessioni. Alla fine di un lungo calvario, prendono l'abitudine di concentrarsi con tutto il cuore, ma solo dopo settimane e mesi di conflitti interni e esitazioni.
Il caso del focheggiatore riluttante: ad alcuni tirocinanti non piace mai concentrarsi sulle sensazioni provate o sull'impostazione dell'allenamento. Anche mentre lo usano, lo fanno solo come se stessero prendendo una medicina amara. Al completamento con successo delle sessioni di allenamento regolari, hanno ancora delle riserve sulla tecnica e rimangono scettici sulla sua fattibilità. Successivamente, usano la tecnica di messa a fuoco solo quando si trovano in guai seri, e anche allora, non tutte le volte.
Il caso dello scettico riluttante: a volte, il più scettico si applica, a malincuore, ad essere aiutato attraverso questa tecnica solo come rimedio per la sofferenza intensa o uno specifico "sintomo" che può avere (come mal di testa accecante). Con queste persone di solito è difficile per l'allenatore stabilire relazioni interpersonali calde o un sentimento di lavoro di squadra o persino un buon rapporto.
Il modo migliore per trattarli è limitare l'addestramento della focalizzazione alla sensazione soggettivamente percepita che è al centro del loro problema. Anche se non molto spesso, alcuni di loro, dopo aver sperimentato i primi turni e l'alleviamento della loro sofferenza, diventano focalizzatori entusiasti. Non importa se lo fanno inizialmente solo perché l'alleviamento della loro specifica sofferenza li ha convinti, o se continuano a farlo perché temono il ritorno dei sintomi. Hanno guadagnato dal tuo allenamento ciò che volevano davvero in primo luogo, e chi ha il diritto di giudicarli errati !?
Ci sono persone che non prendono sul serio le emozioni. Per coloro che non considerano i fenomeni emotivi in generale, e le sensazioni vissute in particolare, come estremamente importanti, c'è un urgente bisogno di fare ogni atto di concentrazione per un motivo speciale. Per loro, la motivazione necessaria è meglio attinta, non dal desiderio di sfuggire o terminare ogni singola sensazione spiacevole, ma da obiettivi a lungo termine di cambiamento personale o di risoluzione dei problemi.
Il "gioco" focalizzante: oltre alla motivazione fornita dalle intense sensazioni spiacevoli, la cui cessazione è un grande vantaggio, il miglior fattore per motivare le persone a concentrarsi è la soddisfazione derivata dall'emozione di base di "Giocosità". La tendenza alla giocosità è inerente a tutti noi (basata su un'emozione di base che regola questa attività) e può essere assunta al servizio della messa a fuoco sensata.
Sebbene all'inizio sembri sorprendente, per le persone serie e per coloro che sono nei guai profondi, l'approccio giocoso alla concentrazione sulle sensazioni vissute sembra essere il più promettente. La facilità di "chiamare un senso sentito" attraverso immagini o chiacchiere e la facilità di raggiungere il suo turno da casual focalizzare (o strofinare i palmi delle mani quando le sensazioni sono troppo intense) è una fonte infinita di divertimento.
I primi passi nel lungo viaggio di messa a fuoco sono come quelli del bambino. C'è molto disagio, imbarazzo, perplessità e indecisione piuttosto che la questione della risoluzione dei fatti delle fasi successive. Durante questo periodo, è importante rendere il nuovo focalizzatore altamente consapevole dei drammatici cambiamenti subiti durante le sessioni di messa a fuoco. Pertanto, l'abitudine diventa più facile da acquisire: anche il morale e la motivazione ne traggono vantaggio.
Il prossimo: Le emozioni
