La biologia della paura

La paura è una risposta biologica. Gli spaventosi stimoli dicono al nostro amigdala di rilasciare adrenalina (il nostro ormone "combatti o fuggi"). Il solo scopo di questo è di darci energia per combattere o fuggire. In altre parole, il suo scopo è portarci a atto, una volta che agiamo, la paura è inutile. E di solito se ne va, dato che la recitazione ci fa sentire potenziati, non così fuori controllo. La nostra attenzione si concentra sui nostri compiti a portata di mano e la preoccupazione viene relegata in secondo piano.

Paura e sentirsi impotenti

Tuttavia, non stiamo camminando nei boschi e vediamo un animale pericoloso, come hanno fatto i nostri antenati. Ai giorni nostri, le nostre ansie di solito riguardano cose che non riusciamo a influenzare: guerre, cambiamenti climatici, ammalarsi, violenza, una persona cara che muore o che non siamo abbastanza bravi. L'impotenza alimenta il ansia. E in cambio ne siamo immobilizzati. Il nostro corpo e il cervello non sanno cosa fare con l'energia che ha evocato per agire e ci sentiamo imprigionati dal panico.

Quando ciò accade, dobbiamo concentrarci sulla nostra agenzia personale: come possiamo rispondere. Abbiamo bisogno di fare qualcosa e sentitene potenziato. Qualcosa che ci aiuta a provare un senso di controllo. Anche se potremmo non essere in grado di controllare ciò che ci accade, possiamo controllare come rispondiamo ad esso. Anche l'azione più piccola può aiutare a ridurre la paura. (Ecco perché le persone spesso camminano quando sono in modalità panico. Questo in realtà li aiuta un po '.)

Non siamo mai completamente indifesi, anche se l'ansia ci fa sentire così per tutto. Quindi prova a fare qualcosa, ogni piccola azione può fare la differenza. Sedersi nel panico è di solito la cosa peggiore che puoi fare.

Come rispondi quando sei spaventato e ansioso?

Di Jodi Lobozzo Aman

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