Come Facebook fa male alla tua autostima e come fermarla

Gli studi dimostrano che Facebook fa male alla tua autostima e sono propenso a crederci. Creano siti di social media, in particolare Facebook sentimenti negativi e insicurezza in molti dei miei clienti. Studio dopo studio ha concluso che più tempo trascorre su siti di social media come Facebook, più bassi sono i livelli di autostima e autostima. In effetti, la maggior parte delle persone che trascorrono del tempo su Facebook in realtà riferiscono di sentirsi peggio con se stessi, con minore autostima e tendenze più impulsive.

Gli studi dimostrano che Facebook fa male all'autostima

Di recente, i media hanno avuto una giornata campale per quanto riguarda la ricerca condotta dalla Cornell University. Lo studio, pubblicato nell'edizione di marzo 2013 del Bollettino di psicologia della personalità e della società, ha suggerito che Facebook può aumentare l'autostima. Ciò che lo studio dice chiaramente, e che molti media hanno frainteso, è che gli intervistati si sono sentiti meglio quando guardavano il loro profilo.

Ai partecipanti è stato assegnato un compito e quando hanno fatto male, hanno guardato il loro profilo Facebook; sono state riportate rassicurazioni e forti legami con la famiglia. Ciò non ha suggerito che guardare i profili degli altri fosse efficace nell'aumentare l'autostima. Questo studio è stato condotto anche con una dimensione dei partecipanti sostanzialmente bassa, 88 studenti universitari. L'idea di trascorrere del tempo sul proprio profilo, connettersi con la famiglia e gli amici, ovviamente può aiutarti a sentirti meglio che a concentrarti sul problema di presentazione. Tuttavia, la ricerca ha anche rivelato che se esci dal tuo profilo, Facebook può danneggiare la tua autostima.

La University of Pittsburgh e la Columbia Business School hanno pubblicato una panoramica della ricerca nel Journal of Consumer Research (online a novembre 2012 e in stampa a giugno 2013), affermare che la ricerca di cui sopra non è fattuale. Nel valutare cinque diversi studi su Facebook e sul comportamento umano, hanno concluso che troppo tempo su Facebook può causa bassa autostima, comportamento impulsivo e problemi nella vita di tutti i giorni.

Il risultato ha concluso che coloro che controllano Facebook più spesso hanno un autocontrollo inferiore, rispetto a coloro che visualizzano siti Web di notizie e persino siti di gossip sulle celebrità. Maggiore è l'uso dei social network, maggiore è l'indice di massa corporea, maggiore è il consumo eccessivo e maggiore è il livello del debito delle carte di credito, hanno scritto i ricercatori. Non solo, ma il rapporto indicava un elevato utilizzo dei social network provocava la sensazione di essere "meno di" tutti gli altri.

Impedisci a Facebook di ferire la tua autostima

Non lasciare che i siti di social media come Facebook danneggino la tua autostima. Pensa a questi suggerimenti prima di accedere.

• Pensa a come ti sentirai dopo aver pubblicato un aggiornamento dello stato o semplicemente scorrendo i profili degli amici. E se nessuno commentasse qualcosa, inizieresti a confrontarti con gli altri? L'atto di andare online adesso (dato il tuo umore attuale) sarà utile o dannoso? Pensa alle tue intenzioni prima di accedere.
• Sinceramente chiediti "qual è la mia intenzione per questo?" Cosa speri di ottenere da questo post o da questo commento? Educare, informare o migliorare l'umore di qualcuno? O è per provare a mostrare agli altri cosa sto facendo? O è tentare di acquisire identità o un impulso dell'ego. Se è quest'ultimo, allora vedi se i professionisti superano i contro. Ti sentirai bene se nessuno commenta o ti sentirai peggio con te stesso? Usa questo saggiamente.
• Usa Facebook e altri social network come strumenti per tenerti informato sul mondo, non solo sui mondi dei tuoi amici. Riempi il tuo Newsfeed con notizie, aree di interesse, persone che ti ispirano. Come pagine che possono aumentare i sentimenti positivi, educarti o migliorarti o motivarti, come HealthyPlace.com o The Guidance Girl.
• Modifica i tuoi amici. Annulla l'iscrizione o nascondi amici che provocano sentimenti negativi, ti fa confrontare, o fa apparire tristezza. Ciò significa che l'amico che pubblica sempre i suoi nuovi giocattoli (auto, barca, ecc.) O l'ex partner romantico che vedi ancora spuntare qua o là, li nasconde. Questo non significa che devi eliminarli, piuttosto nascondere qualcuno impedisce loro di apparire sulla tua pagina. Prendi il controllo del tuo tempo e con chi interagisci online.
• Usa Facebook per la connessione, ma non è l'unico mezzo per comunicare. Contatta e-mail, sms o comunica con amici e parenti fuori dall'atmosfera dei social media. Queste connessioni sono più ricche e affondano più profondamente nel tuo senso di sé, piuttosto che come una foto o un commento veloce.
• Ricorda, non tutti vedono i tuoi post. Molti dei miei clienti sono sconvolti dal fatto che il loro migliore amico o un interesse romantico non abbiano commentato o notato il loro post. Logicamente, non tutti lo vedranno. A seconda di quando e dove si trovano le persone quando accedono, non vedono sempre l'attività di tutti. Non prenderlo sul personale, se noti che questo è un fattore scatenante per te, costruisci la tua identità e l'autostima offline.

Una disintossicazione occasionale di Facebook è salutare. Non c'è motivo per cui qualcuno debba sapere dove si sta "effettuando il check-in" o cosa si fa ad ogni ora del giorno. In effetti, la ricerca e la mia opinione professionale suggeriscono che questo rende altri ti percepiscono come insicuro. Se devi comunicare su un enorme campo di gioco le tue attività quotidiane, stai cercando la realizzazione piuttosto che sentirla dentro di te. Fermare!

Per solo un giorno o due, guarda quante richieste di Facebook hai. Monitorali e non agire. Vedi solo se sei propenso a postare. Nulla cambierà prendendo una pausa di un giorno. Se ci sono notizie vere, qualcuno te lo dirà o probabilmente lo vedrai in televisione. Accetta la tua capacità di sapere che non ti serve per sopravvivere.

fonti

Lasta, N. UN. (2013, 25 marzo). Facebook migliora l'autostima; Studia. Estratto il 3 dicembre 2017.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti che parla e sii chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.