Dobbiamo incolpare i nostri genitori?
Autoterapia per le persone che si divertono a conoscere se stessi
La risposta a questa domanda può essere dichiarata in modo rapido e chiaro, ma comprendere la risposta può richiedere una vita.
LA RISPOSTA RAPIDA
Non dare la colpa ai tuoi genitori a meno che non sia necessario. Ma tienili, e te stesso, RESPONSABILE.
ESEMPIO: "IL GENIO STUPIDO"
Supponi di avere un QI elevato ma credi di essere "stupido". Ricordi che tuo padre ti ha chiamato "stupido" ancora e ancora mentre crescevi. Dovresti biasimarlo per averti dato questo problema?
Incolparlo ti aiuterà a sentirti meglio (perché stai rilasciando la rabbia) ma non risolverà nulla.
Indipendentemente dal fatto che tu incolpi tuo padre o no, non cambierai davvero la tua opinione su di te fino a quando non lo farai inizia semplicemente a ritenerlo responsabile del suo trattamento di te e tu responsabile di credergli tutti questi anni.
Un giorno poco romantico ti verrà in mente che aveva semplicemente torto.
Questo è il giorno in cui cambierai davvero.
Sarai finalmente pronto a cambiare perché finalmente comprendi e accetti queste due cose sulla responsabilità: Che tuo padre è responsabile dei suoi errori e che TU (non lui!) Sei responsabile della riparazione del danno causato.
MA NEL MONDO REALE...
Sfortunatamente, molti di noi DEVONO passare un periodo di colpa prima di poter cambiare.
E, ancora più sfortunatamente, molte persone non riescono nemmeno ad arrivare alla fase incolpevole fino a quando non hanno sperimentato molta compassione, sostegno, amore e affetto.
COSA FARE SU DI TE - CHIEDERE QUESTE DOMANDE:
ADORO SOLAMENTE ME STESSO E PRENDO CURA DI ME STESSO?
Se la risposta è "Sì!", Congratulazioni! (Passa alla domanda successiva ...)
Se la risposta è "No", non hai ricevuto abbastanza amore nella tua vita - e probabilmente è iniziata durante l'infanzia con i genitori che ti hanno abbandonato emotivamente o fisicamente. Potresti anche non provare molta rabbia con i tuoi genitori per questo, perché sei così abituato a credere di non avere valore e di essere il problema.
Cosa fare:
Trascorri tutte le tue energie cercando di trovare e assorbire l'amore, il sostegno, la compassione, il rispetto e l'affetto di cui hai bisogno. Ottieni queste cose da molte persone diverse. (Non solo il coniuge, il terapeuta o un individuo.)
Cosa aspettarsi:
Dopo aver ricevuto abbastanza amore, alla fine inizierai ad amare te stesso. Quindi probabilmente inizierai a sentire la tua rabbia per i tuoi genitori e sarai pronto per la domanda n. 2.
AVREBBE SENTITO Biasimo i miei genitori?
RICORDA: se sarebbe bello biasimarli, ma dopo ti sentiresti in colpa, la risposta è ancora "Sì, sarebbe bello biasimarli". [Vedi articoli sulla colpa.]
Se "No", congratulazioni! (Passa alla domanda successiva ...)
Se la risposta è "Sì", puoi provare tutto ciò che vuoi per smettere di incolpare i tuoi genitori, ma non sarai in grado di fermarlo fino a quando tutta quella rabbia non sarà uscita.
Cosa fare:
Lasciati davvero immergere nella tua rabbia dai tuoi genitori! Vai avanti e incolpa tutti quelli che vuoi! Hai anche qualche "collera" se riesci a sistemarlo. Assicurati che nulla di ciò che fai provocherà lesioni fisiche a te stesso o a chiunque altro, ma fatta eccezione per quella cautela: non trattenerti! (Molte persone fanno tutto questo da sole nelle loro case o nelle loro macchine. Alcune persone lo fanno con un amico intimo o in terapia.) Non è necessario confrontarsi di persona con i tuoi genitori, ma è OK farlo se è quello che ti serve.
Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di consumare tutta la tua rabbia il più rapidamente possibile.
Cosa aspettarsi:
Alla fine (dopo settimane o mesi di solito) noterai che la tua rabbia è finalmente scomparsa. Quindi sarai pronto per apportare cambiamenti reali nella tua vita e sarai pronto per le domande finali.
HO FATTO IL BOMBO DEI MIEI GENITORI?
CONOSCO I MIEI GENITORI SONO RESPONSABILI DEI LORO ERRORI?
ACCETTO CHE SONO RESPONSABILE DI FISSARE I LORO ERRORI?
Se la risposta a una di queste è "No", torna alla domanda n. 1 o n. 2.
Se le risposte sono tutte "Sì", siediti, rilassati e fai un elenco di tutti i REALI cambiamenti che sei ora disposto e in grado di fare nella tua vita adulta. Se apportare questi cambiamenti reali è facile ora, sei in ottima forma!
Se apportare queste modifiche è ancora estremamente difficile, probabilmente hai mentito a te stesso in una domanda precedente!
(Scusa...)
GODITI I TUOI CAMBIAMENTI!
Il prossimo: Disciplina
