ADHD per adulti e bullismo interno

Hai un bullo nella tua testa? Molti adulti con ADHD lo fanno. Sai cosa intendo, quelli pensieri negativi che ti mette giù e uccide la tua autostima e fiducia in te stesso.

Assicurandomi di non ridurre al minimo il bullismo tra le persone, devo chiedermi: dov'è il programma per il bullismo interno che si svolge nella nostra testa?

Head Bullies: Bullies in Your ADHD Mind

Non ho ancora lavorato con una persona con ADHD, me compreso, che non ha un bambino cattivo (aka "Head Bully") nella sua testa che dice loro un po ' versione di "Stai per fallire!" "Sei inutile?" o "Sei così strano, non ti adatterai mai." Oppure, forse il tuo Head Bully non è così diretto. Forse il tuo Head Bully ti dice cose del tipo: "È un'idea terribile." O "Abbandonati, qualcun altro lo farà meglio". In entrambi i casi, è il tuo Head Bully che ti tiene giù, impedendoti anche di provare a raggiungere i tuoi obiettivi o provare nuovi modi di vivere bene con il tuo ADHD. (leggere: Come il pensiero negativo uccide la tua fiducia in se stessi)

Trattare con putdown interni

Non sei stanco di essere trattenuto, specialmente se è da solo? Di essere bloccato e in balia della testa prepotente o prepotente, perché purtroppo i prepotenti tendono a correre in branchi? Oltre a prevenire il bullismo sociale, non è il momento di lanciare la tua campagna di bullismo anti-testa! In ordine per iniziare a vivere una vita libera dalle intimidazioni, da parte di altri o di te stesso, metti in atto questo programma in tre fasi Bully Be Gone (BBG):

Primo passo: chiama il tuo bullo

Il primo passo per fermare i bulli della testa è chiamarli fuori. Fai sapere loro che sei a conoscenza del loro comportamento di bullismo. Di 'loro che sei un Head Bully e non apprezzo il tuo comportamento da bullo. Non sopporterò più la tua intimidazione. "All'inizio, i tuoi Head Bullies potrebbero sembrare riuniti in giro e potresti persino iniziare a urlare più forte con persino nuovi superlativi e minacce che non hai mai avuto immaginato. (Prendi una presa sui pensieri negativi con abilità di distrazione) Ricorda, questo è un comportamento comune di Head Bully. Mantieni la calma e non impegnarti o discutere con le loro sciocchezze. Invece, ascolta con curiosità ciò che stanno dicendo. Potresti persino scrivere alcune delle loro frasi più comuni. Questo ti aiuterà a ricordare quale tipo di lavaggio del sudore usano i tuoi Head Bullies in modo da poterlo riconoscere prima la prossima volta.

Secondo passo: difenditi

Non c'è niente che un bullo odia di più di essere stato represso. Prosperano nel riuscire a intimidirti e quando non reagisci o acconsenti, perdono il loro potere e il loro interesse. Non c'è divertimento per i prepotenti se non riescono a farti sentire male con te stesso. In realtà, i bulli sono praticamente dei gatti spaventosi e scapperanno con la coda tra le gambe se dici "scat!" Quindi, ricorda che questo è solo un Head Bully. Ricorda che quello che stanno dicendo non è vero, sicuramente non è sempre vero. Non lasciare che i tuoi pensieri negativi ti controllino. Inizia a rimpiazzare quei crimini di Head Bully con le verità positive della tua vita. Immagina di accendere una luce intensa su quei Bulli della Testa in modo che non possano fare a meno di ricominciare a ritirarsi nell'ombra da dove sono venuti.

Terzo passaggio: modifica delle regole

Presto noterai che l'urlo di Head Bully è stato schiacciato. A volte l'intimidazione e gli abbandoni scompaiono del tutto. Per lo meno, noterai un netto quiete del loro fastidioso fastidio. Una volta che ciò accade, c'è spazio per la vera verità. Dovrai ascoltare più attentamente perché The Truth ha spesso una voce più calma, ma più potente. La verità è che sei praticamente illimitato nella tua capacità di successo. Sì, hai l'ADHD. Sì, a volte commetti errori. Sì, sei unico nel suo genere, brillante, creativo, pieno di idee e fantastico! Sei degno di tutto il bene che può venire con questi punti di forza. Ora puoi dirlo al tuo Head Bully. Una volta che saprai che ti mantieni a questa verità, si renderanno conto di non poterti più aggirare.

Sfortunatamente, gli Head Bullies potrebbero non uscire completamente dal tuo mondo. Tuttavia, potenziando te stesso con questi nuovi strumenti per gestire i tuoi pensieri negativi, ora puoi vivere più liberamente.

Cosa è possibile senza essere più intimiditi dai tuoi Head Bullies? Mi piacerebbe saperlo

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