Evitare lo zucchero come trattamento per la depressione
Tagliare lo zucchero raffinato dalla dieta funziona davvero nel trattamento della depressione? Scoprire.
Cos'è l'eliminazione dello zucchero?
In alcuni casi è stato proposto di eliminare lo zucchero raffinato dalla dieta per aiutare la depressione.
Come funziona la prevenzione dello zucchero?
Esistono prove del fatto che mangiare cibi ricchi di carboidrati (lo zucchero è un carboidrato semplice) produce un miglioramento temporaneo dell'umore. Tuttavia, è stato proposto che alcune persone abbiano una sensibilità allo zucchero raffinato che porta alla depressione. Tagliare lo zucchero quindi allevia la depressione.
Sugar Avoidance è efficace nel trattamento della depressione?
Un piccolo studio è stato condotto su pazienti la cui depressione era dovuta a fattori dietetici. I ricercatori hanno chiesto a metà di questi pazienti di eliminare caffeina e zucchero dalla dieta e l'altra metà di tagliare carne rossa e dolcificanti artificiali. Le persone depresse che hanno eliminato caffeina e zucchero hanno mostrato maggiori miglioramenti. Tuttavia, solo una minoranza dei pazienti sembrava trarre beneficio specifico dal taglio dello zucchero. Non ci sono prove sugli effetti del taglio dello zucchero nella maggior parte delle persone depresse.
Ci sono degli svantaggi?
Nessuno conosciuto.
Dove lo prendi?
Sarebbe saggio chiedere l'aiuto di un dietista per valutare se vi è sensibilità allo zucchero e per consigliare sui cambiamenti nella dieta. I dietologi privati sono elencati nelle Pagine Gialle.
Raccomandazione
Evitare lo zucchero può essere utile per la piccola minoranza di persone che mostrano una particolare sensibilità ad esso. Tuttavia, non ci sono prove che sia utile per la maggior parte delle persone che soffrono di depressione. In effetti, mangiare zucchero e altri alimenti ricchi di carboidrati può portare a un temporaneo miglioramento dell'umore.
Riferimenti chiave
Benton D, Donohoe RT. Gli effetti dei nutrienti sull'umore. Public Health Nutrition 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Trattamento dietetico della depressione. Behavior Therapy 1990; 21: 183-193.
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