La terapia della depressione bipolare può aiutarmi?

La terapia per la depressione bipolare può aiutarti non solo a gestire i sintomi di questa difficile malattia, ma ad andare avanti nella vita di qualità che crei. Immagina di avere una conversazione con qualcuno che è al sicuro e senza giudicare. E se quella persona ascoltasse completamente, così sapevi di essere ascoltato e accettato? Immagina di essere in grado di esplorare ciò che è sbagliato, ponendo la massima enfasi su ciò che è e sarà, giusto. Immagina anche di impegnarti nella risoluzione dei problemi con qualcuno che guida delicatamente e non ti dà ordini. La terapia per la depressione bipolare in generale fornisce queste condizioni e altro ancora. Esploriamo cos'è la terapia e come aiuta la depressione bipolare.

Terapia per la depressione bipolare: scopo e tipi

La terapia per la depressione bipolare ha uno scopo mirato: aiutarti a sviluppare abilità da trascendere depressione e, mentre lo stai facendo, iniziare subito a vivere la tua vita migliore. All'interno di quello scopo maggiore ci sono altri motivi per cui la terapia può aiutarti con la depressione bipolare. Nel lavorare con un terapista, puoi:

• Scopri i tuoi fattori scatenanti: eventi, situazioni e persone che potrebbero iniziare una spirale dell'umore verso il basso
• Sviluppa abilità di coping da utilizzare per superare una giornata e oltre
• Aumentare la consapevolezza dei cambiamenti di umore in modo da poter prevenire o ridurre al minimo le oscillazioni
• Segui il tuo piano di trattamento più facilmente
• Ridurre i comportamenti negativi che si perpetuano sintomi di depressione

La ricerca mostra che la depressione bipolare risponde bene alla terapia. Esistono numerosi tipi di terapia e, quando si tratta di depressione, non sono tutti uguali. Quattro approcci terapeutici sono stati ritenuti particolarmente utili per la depressione bipolare:

• Cognitive Behavior Therapy (CBT)
• Dialectical Behavior Therapy (DBT)
• Terapia del ritmo interpersonale e sociale
• Terapia familiare

La terapia comportamentale cognitiva è un approccio di consulenza che si concentra su pensieri e azioni. Comprendere, riformulare e modificare i pensieri cambia le idee che contribuiscono alla depressione bipolare. Lavorando con un terapista del comportamento cognitivo, le persone identificano schemi di pensiero automatici che perpetuano la depressione e, la parte migliore, imparano a sostituirli con quelli più sani. Funziona molto bene per sostituire i pensieri autolesionistici. ("Sono inutile", diventa "Ho dei punti di forza, come la cura, che posso usare nella mia vita.")

La terapia comportamentale dialettica è un tipo di CBT progettato per aiutare le persone a gestire stati d'animo e conflitti. Pensieri e azioni sono fondamentali, proprio come lo sono nella CBT, ma sono modellati per affrontare il comportamento emotivo. Mentre DBT è stato inizialmente progettato per aiutare le persone ad affrontare disturbo borderline di personalità, può aiutare anche con la depressione bipolare. Competenze come consapevolezza, tolleranza all'angoscia, regolazione delle emozioni e comunicazione aiutano le persone a invertire la disperazione e la mancanza di motivazione e creare un'esperienza di vita migliore.

La terapia del ritmo interpersonale e sociale è un approccio strutturato che aiuta le persone ad assumere il controllo della propria vita. La depressione bipolare rende difficile per le persone attenersi a routine, programmi e metodi di organizzazione. Questa mancanza di routine, a sua volta, peggiora la depressione. Può essere una spirale discendente che si perpetua da sola. Nella terapia del ritmo interpersonale e sociale, le persone sviluppano le competenze necessarie per creare e mantenere un programma regolare per le loro giornate. Tutte le principali attività sono integrate nel programma: svegliarsi la mattina, andare a letto alle la notte, il mangiare, l'esercizio fisico, le pause per la cura di sé, la pulizia: qualsiasi cosa tu faccia può essere incorporata nel programma. Potenzia la creazione di persone per il successo.

La terapia familiare è la terapia per la persona che vive con la depressione bipolare e la sua famiglia. Idealmente, tutti i membri della famiglia parteciperanno alle sessioni. A volte partecipano anche membri della famiglia allargata. Questo tipo di terapia aiuta i membri della famiglia a sviluppare capacità comunicative, discutere obiettivi familiari, esprimere si preoccupa in modo sicuro, apprende le capacità positive di problem solving ed è istruito sulla depressione bipolare e sui suoi trattamenti.

Ottenere il massimo dalla terapia per la depressione bipolare

La terapia per la depressione bipolare può aiutarti immensamente. Le persone hanno diversi gradi di successo con esso. Per assicurarti che la terapia ti sia utile, considera questi fattori:

• La terapia deve essere eseguita in aggiunta all'assunzione farmaci per il disturbo bipolare; non è un sostituto per i farmaci
• Forse la componente più importante della terapia è la relazione che hai con il tuo consulente; se non ti connetti bene, va bene trovare un altro consulente
• Avvicinalo come una partnership, con te e il tuo terapeuta che assumete un ruolo attivo
• Pratica; fai i compiti perché fare il lavoro è come avanzi
• Pazienza; può funzionare, ma è un processo. Sii gentile con te stesso e celebra anche piccoli successi

La terapia per la depressione bipolare può davvero aiutare. In combinazione con i farmaci, è efficace nel superare la depressione bipolare.

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