Mi scuso troppo per il disturbo d'ansia: non mi dispiace

A volte devo dire che lo sono non scusa perché mi scuso troppo grazie al mio disturbo d'ansia. Chiedere scusa è una cosa positiva se fatto sinceramente ed è un atto che può esercitare un grande potere. In effetti, spesso può essere una cosa estremamente coraggiosa da fare davvero. Ammettere che sei in qualche modo nel torto è una parte vitale della comunicazione umana ed è un'abilità che molte persone testarde farebbero bene a imparare (Ero sbagliato e mi dispiace). Tuttavia, per quelli di noi con ansia possiamo trovarci a chiedere scusa troppo e spesso inutilmente. A volte mi scuso troppo a causa del mio disturbo d'ansia.

Come il mio disturbo d'ansia mi riempie di sentimenti di colpa

È uno stereotipo che noi inglesi ci scusiamo molto. Tuttavia, anche nella mia educata nazione insulare, sono visto essere più che un po 'troppo dispiaciuto, a volte al punto di irritando involontariamente la persona che sto così disperatamente cercando di non offendere (per il quale cercherò quindi di scusarmi profusamente).

Mi dispiace è diventato una specie di parola nervosa per me. Lo affine fino alla fine della maggior parte delle frasi. Lo dirò automaticamente quando sarà il mio turno di parlare in una conversazione. Se penso di aver parlato troppo a lungo, mi scuserò per il panico. Se sento di aver dato una risposta breve e inadeguata, borbotterò le mie scuse angosciate alle mie scarpe. Una volta un'auto urtò contro di me mentre il proprietario si allontanava goffamente dal vialetto, facendomi cadere dai miei piedi. La mia prima risposta è stata quella di sbriciolare "scusa, scusa, mi dispiace così tanto" prima di zoppicare educatamente.

Mi chiedo spesso da dove provenga tutto questo bisogno eccessivo di scuse per così tanti malati di ansia. Certo, siamo tutti diversi, ma per me è la sensazione di rosicchiare di essere in qualche modo un ostacolo: una parte libera, una ruota di scorta e un fastidio (Ansia e dubbio).

Ho la sensazione che lo spazio occupato dal mio corpo, dalla mia voce e dalla mia vita richieda in qualche modo delle scuse, una spiegazione. Nel corso degli anni ho imparato a elaborare un forte eccesso di colpa da tutto, dalla mia sfortunata semplicità al modo in cui balbetto spesso, impotente, spesso incoerentemente, sulle mie parole. Posso essere spensierato, anche irriverente rispetto ai miei modi eccessivamente apologetici.

Tuttavia, so nel modo in cui così tanti di noi che soffrono di malattie mentali sanno che questa stranezza apparentemente semi-divertente è solo a pochi passi da un modo di pensare molto più oscuro: il sentendo che mi dispiace così tanto per la mia esistenza., che sarebbe meglio se l'aria pulita e semplice riempisse lo spazio in cui il mio corpo goffo, sgraziato si contorce, sussulta e si trascina lungo. So per esperienza passata che questo è un treno di pensieri estremamente pericoloso da seguire e consiglierei a chiunque possa relazionarsi per prendere in considerazione la ricerca di aiuto.

Come scusarsi meno può aiutare con il disturbo d'ansia

Ora sto prendendo una decisione consapevole di non scusarmi troppo a causa del mio disturbo d'ansia. Questo è molto più difficile di quanto sembri. Dopotutto, non si tratta solo di catturare la parola prima che ti ruoti dalla bocca. Se fosse così semplice, probabilmente avrei semplicemente camminato con un tappo in tasca durante i miei periodi più ansiosi.

Le emozioni e le ansie che spingono la parola fuori sono molto più complicate. Suggerirei di pensare in modo critico al significato della parola prima di pronunciarla e di accertarmi di valutare la situazione per vedere se è necessaria. Non solo gli altri apprezzeranno le tue sincere e sentite scuse a un livello superiore; inizierai anche a capire e indirizzare i trigger che può riempirti di sensi di colpa inutili.

Suggerimenti per coloro che si scusano eccessivamente a causa dell'ansia

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