Ansia e auto-deprecazione: sminuire se stessi non aiuta

Ansia e auto-deprecazione spesso vanno insieme. Ho un bel autoironico senso dell'umorismo. Quando ero più giovane, spesso volevo dire intenzionalmente qualcosa di non intelligente o sbagliato per farmi una risata veloce. Questo si è evoluto nel tempo. Ho imparato a raccontare una storia esagerata su di me in cui sono sia protagonista che battuta finale a causa di un film personale, esagerato o altro. Ancora oggi mi ritrovo a imitare le parole o le azioni stereotipate di una caricatura per affascinarmi più vicino amici che potrebbero già avere una certa visione affettuosa di me: un po 'nerd, un po' pretenzioso e leggermente goffa. Spesso nella vita è troppo doloroso prenditi sul serio. A volte, per quelli di noi che soffrono di ansia, può persino sembrare troppo del tutto umiliante per prenderti sul serio. Dopotutto, noi che soffriamo di ansia non siamo sempre sicuri di chi siamo esattamente e, durante i periodi più bui, cosa dobbiamo presentare al mondo in termini di identità. Quando hai l'ansia, puoi essere eccessivamente autoironico.

Come l'auto-deprecazione può danneggiare la tua autostima

Questa sensazione rosicchiante si insinua audacemente nel mio discorso quotidiano. Il modo in cui comunico con gli altri può girare troppo spesso attorno a piccoli fiocchi comici a mie spese che non sognerei di dirigere verso un'altra persona. Questo può essere spensierato. Mi occuperò spesso dei miei capelli disordinati o dei miei vestiti fuori moda. Prenderò in giro i miei problemi di peso in corso o i frequenti voti scarsi dei miei giorni di scuola. Altre volte sarò un piccolo incrociatore su me stesso. A volte, solo per metà per scherzo, in realtà mi riferirò a me stesso come un "insuccesso inutile" o "orribilmente brutto" e farò battute attorno a questi tratti (Esercitati nell'auto-compassione per aumentare l'autostima).

Questo continuo sminuimento di parti significative della tua identità non è buono per accrescere la tua autostima ed è, quindi, una barriera quando affronti l'ansia. Dopotutto, il modo migliore che ho trovato, personalmente, per far fronte all'ansia è cercare di sviluppare un forte senso di sé. Ciò implica sforzarsi di diventare una persona sicura, consapevole con interessi e passioni. Una persona che si sente veramente a proprio agio quando ride di se stessa perché al di sotto ha raggiunto un certo livello di contentezza e accettazione riguardo a chi sono.

Dall'ansia e dall'auto-deprecazione all'essere il tuo migliore amico

Un senso dell'umorismo autoironico non è sicuramente una cosa negativa. Dopotutto, non c'è niente di più narrativo o, anzi, involontariamente divertente in una persona, dopo tutto, che è completamente, solennemente certo della propria importanza. Ho sempre vissuto con l'idea che se riesci a ridere di te stesso, nessun altro può davvero farti del male. C'è del vero in questo in una certa misura. Una sana dose di umorismo e consapevolezza di sé possono aiutarti a proteggerti da un sacco di mali. I bulli trovano molto più difficile scegliere quelli che sottolineano con piacere le proprie stranezze. I pettegolezzi trovano molto più difficile fare il pignolo quando ammetti e condividi felicemente i tuoi difetti. Tuttavia, troppo spesso questo scudo può anche servire a mascherare profonde correnti di dolore e questo deve essere affrontato di volta in volta.

Devono esserci dei limiti a quanto ti deprechi per le risate e hai davvero bisogno di concederti una pausa ogni tanto. Non aver paura di essere gentile con te stesso una volta ogni tanto e per coltivare un più forte senso di autostima. A nessuno piace un egotista, ma assicurati di tenere a mente i tuoi punti di forza quando chatti con amici o colleghi. Avvicinati alle conversazioni con un senso di positività e autostima. Sappi che va assolutamente bene avere ambizioni, rimpianti, sogni e paure serie. Sappi che sei una persona complessa e complessa la cui vita e individualità non sono solo per il divertimento degli altri.

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