Fidarsi ed esprimere le proprie opinioni con ansia

Fidarsi ed esprimere le proprie opinioni come persone con ansia può essere difficile. precipitando autostima causata da un disturbo d'ansia a volte può portarci a conformarci un po 'più rigidamente di quanto vorremmo. Crescendo, ero troppo goffamente consapevole di me stesso per esprimere una singola opinione che avrebbe potuto sfregare leggermente contro il grano. L'ansia ti deruba di quella lussureggiante arroganza della giovinezza e ti mette continuamente in discussione la validità delle tue opinioni (Ansia e dubbio). I miei problemi nel fidarmi e nell'esprimere le mie opinioni a causa dell'ansia influenzano ogni aspetto della mia vita.

Da giovane, non ho mai vissuto alcune delle fasi introspettive dell'adolescenza che ho visto passare attraverso i miei coetanei. Non ho mai abbassato la guardia abbastanza a lungo da sperimentare con i vari negozi squallidi comprati identità del regolamento disadattato da adolescente. Non ho mai sfregato la mia faccia con il trucco gotico né mi sono mosso i capelli con riflessi rosa elettrici. Invece ho imparato a imitare, nascondere, reprimere e ripetere. Non mi sono mai fidato o espresso le mie opinioni a causa della mia ansia.

Come non mi fido o esprimo le mie opinioni a causa dell'ansia

Da adulto, gli amici mi prenderanno spesso in giro per piegare troppo facilmente in un dibattito. Infolmerò quando discuterò di una questione sociale o politica se sarò sottoposto anche alla minima pressione per essere d'accordo. Mi arrendo in una discussione e di solito sono il primo a scusarsi abbondantemente; anche se sto ribollendo dentro (Come smettere di essere un piacere per le persone). La mia sfiducia nella validità delle mie opinioni influenza la mia capacità di prendere decisioni razionali e quotidiane. Prendere qualsiasi decisione banale, come scegliere un ristorante per una festa di compleanno, può essere abbastanza per farmi scoppiare in un sudore freddo. E se dovessi fare la scelta sbagliata e rovinare la serata a tutti? Se sarò completamente onesto, la paura non è che la serata si rovini. La vera angoscia è che anche una decisione così insignificante potrebbe in qualche modo riflettere negativamente sul mio personaggio (Come smettere di preoccuparsi di ciò che pensano gli altri).

Il problema è più complesso in quanto sono una persona fortemente supponente con una posizione appassionata su molte questioni. Mi risento che la mia ansia maschera questa parte integrante della mia personalità. Odio che la tensione della mia ansia mi definisce agli occhi degli altri molto più dei miei pensieri o sentimenti genuini (La malattia mentale può mascherare chi siamo). Odio che l'ansia presenti al mondo una versione falsa e diluita di me. Sono sicuro che molti di voi possono relazionarsi con la sensazione allo stesso modo (Stigma di salute mentale e identità: non sono la mia malattia mentale). Sta diventando più facile per me discutere questo aspetto frustrante della mia ansia; tuttavia, in realtà superarlo si sta rivelando un viaggio molto più complicato.

Come iniziare a fidarsi ed esprimere opinioni nonostante l'ansia

Lo trovo sempre i piccoli passi sono meno scoraggianti. Abituati ad esprimere la tua onesta opinione su un recente programma televisivo o film quando chattare con i tuoi colleghi e arrivare al punto in cui sei felice di esprimere questi pensieri senza averlo richiesto. Quando incontri un amico, suggerisci un luogo particolare in cui ti piacerebbe incontrarti per un caffè o un drink. Assicurati di considerare qualsiasi potenziale critica in modo non personale e capire che opinioni diverse sono un aspetto naturale e persino positivo della socializzazione.

A lungo termine, suggerirei di lavorare per trovare la tua voce in modo da darti maggiore sicurezza per i momenti in cui senti di dover parlare; sia che si tratti di un atto di ingiustizia o solo per impedire al tuo migliore amico di acquistare quel terribile maglione. trovo che la scrittura è praticamente il modo migliore per farlo. Tieni un diario e esercitati a scrivere le tue opinioni su qualsiasi cosa, dagli eventi attuali alla filosofia. Dopo un po 'di tempo e perseveranza, arriverai a riconoscere e comprendere lo schema dei tuoi pensieri e conoscerai i tuoi sé assertivo meglio. Soprattutto, non dimenticare mai che le tue opinioni sono valide quanto quelle della persona accanto a te.

Questi sono metodi che hanno funzionato bene per me; tuttavia, ognuno è diverso e mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri su come fidarsi ed esprimere la tua opinione con ansia e se qualcuno ha forse adottato un approccio diverso.

Ansia e difficoltà nell'esprimere le tue opinioni Video

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