Consapevolezza della salute mentale: come le prime esperienze modellano l'autostima
Ciao emily
Grazie per questo vlog! Per molto tempo, probabilmente per quanto possa ricordare, ho sofferto di un grado di depressione o di un altro. Nel gennaio di quest'anno, ho finalmente iniziato a prendere le medicine per questo e dopo il primo mese sono stato in grado di ricostruire abbastanza della mia motivazione per iniziare a cercare modi per migliorare la mia mentalità, visione e modi di pensare senza bisogno di farmaci. Ora sono stato fuori dalle mie medicine per quasi un mese e, anche se ci sono stati alcuni "giorni morti", non lo faccio Ho bisogno delle medicine per alzarmi la mattina e iniziare un nuovo giorno... che è una cosa enorme da dove ero prima.
Ma quello che volevo chiederti ha a che fare con quello che hai detto sulla bassa autostima a partire o essere presente, fin da piccoli. So che hai suggerito di guardare indietro nel tuo passato per provare a vedere quando è iniziata la bassa autostima... ma cosa succede se qualcuno non riesce a ricordare molto della loro infanzia? Ricordo frammenti di alcune esperienze (come giocare con il ragazzo dall'altra parte della strada) ma anche quei ricordi sono in realtà solo un tipo di memoria generale... Non ricordo davvero nessuno dei dettagli o dettagli reali su di loro. E tutte le altre cose sono come pezzi mancanti che non riesco a capire. Avresti qualche suggerimento su come migliorare o aiutare a ricordare le grandi lacune che mancano?
Grazie mille... e grazie ancora per il tuo vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 giugno 2012 alle 13:10
Ciao Cassandra,
Grazie per i commenti Sei così coraggioso da condividere la tua esperienza. Sono felice di sapere che ti senti meglio! Per quanto riguarda le esperienze passate, suggerisco di usarlo come punto di partenza per scoprire da dove provengono gli script negativi. Tuttavia, ciò non significa che ricordiamo sempre la situazione esatta, spesso volte i suoi numerosi sentimenti all'interno di una situazione che crea una credenza negativa su se stessi. La cosa migliore da fare è riconoscere il dialogo interiore negativo, i pensieri che non ti stanno servendo e l'essere per iniziare attivamente a cambiare la conversazione con te stesso. Rispondi, pensa a tutti i motivi per cui la credenza negativa non è più vera. Forse scriverli e trovare tutti i modi in cui il pensiero non è più vero e non è utile per te ora ti aiuterà. Sono fermamente convinto delle affermazioni positive per aiutare a spostare i pensieri negativi, suggerisco di guardare il lavoro di Loise Hay o anche Gabrielle Bernstein. Spero che questo possa essere d'aiuto! Tienimi informato su come stai.
Prendersi cura,
Emily
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