Come affrontare la decisione e l'indecisione in stile ansia

L'ansia colpisce così tante aree della nostra vita, soprattutto perché influisce negativamente sul processo decisionale. Quando ci pensi, la tua capacità di prendere una decisione, qualsiasi decisione, influisce su tutto ciò che fai. L'ansia infonde confusione nel nostro processo decisionale e ciò rende più difficili tutte le aree della vita (Ansia e pensare troppo).

Stai avendo problemi a prendere decisioni a causa dell'ansia?

Cosa dovrei fare? Come dovrei pensare a questo? Quale sarebbe il migliore possibile_____? Cosa significa questo? Per cosa dovrei usare il mio tempo? Con chi dovrei parlare? Qual è il modo migliore per____?

Cercare di rispondere a queste domande può far impazzire le persone perché è in gioco l'ansia. L'ansia non ci fa fidare di noi stessi quindi ci disconnette dalle nostre capacità decisionali. Anche se in passato abbiamo preso decisioni valide e solide, ricordiamo quella decisione che è andata male. Questo è tutto ciò che vediamo! Quindi evitiamo la decisione o ci facciamo impazzire con pro e contro.

L'ansia innata del processo decisionale

Questo post è ispirato a una conversazione che ho avuto con un giovane sulla sua intensa preoccupazione prima, durante e dopo aver preso le decisioni. Più specificamente, si è preoccupato di prendere una decisione sbagliata. La capacità di prendere decisioni sembra eludere alcune persone. Ma solo loro pensare l'abilità li sfugge. Solo questo giovane pensato non poteva prendere decisioni.

Abbiamo esaminato più da vicino le decisioni che stava prendendo. Ci sono state molte decisioni facili per gran parte della giornata. Dovrei lavarmi i denti? Dovrei andare a lavoro / classe? Dovrei indossare abiti o andare nudo? Dovrei cogliere davvero una grande opportunità? Ha fatto bene con questi, ma non li ha visti come un processo decisionale di successo.

L'ho fatto. Perché le persone riconoscono a malapena queste come decisioni? Sono anche decisioni e buone! È solo che siamo così chiari sulla scelta. In altre parole, l'opzione che non stiamo scegliendo è abbastanza indesiderabile da non sembrare un'opzione. Ma in realtà potrebbe essere un'opzione che qualcun altro vorrebbe prendere (cioè alcuni bambini non hanno problemi a perdere la scuola per il giorno).

Le decisioni che sono state difficili da prendere per questo giovane sono quelle in cui entrambe le opzioni sono possibili o multiple. Ci sono benefici e rischi per ogni opzione: Dovrei allenarmi o guardare la TV? A quale incontro simultaneo dovrei partecipare? La maggior parte di questi tipi di decisioni ha pochissimi rischi. Ma per lui erano monumentali. (Non è come se stessimo smantellando una bomba e dovessimo scegliere il giusto filo colorato, o saremo fatti saltare in aria.)

Ricorda che le decisioni sono solo decisioni

L'ansia e la preoccupazione gli fecero vedere il rischio più alto di quanto non fosse. Dobbiamo smettere di prenderci così sul serio. Dobbiamo vedere che a volte la nostra decisione è arbitraria. Molti di loro non faranno o spezzeranno la nostra vita. E, spesso, il giorno successivo o la settimana successiva, avremo l'opportunità di prendere di nuovo la decisione e di cambiarla se lo desideriamo.

Grandi decisioni e il loro impatto sull'ansia

La parola decisione significa "uccidere" mentre stiamo uccidendo la scelta non presa. A volte proviamo dolore per ciò che lasciamo, anche se la decisione è chiara. È una perdita Ma ci libera anche. Una volta effettuata la scelta, ora possiamo impegnarci per l'opzione che selezioniamo. Non c'è giusto scelta, scegliamo qualcosa e poi fai la scelta giusta. Ne viene fuori una libertà. Se qualcuno di voi lo è stato incollato prendere una decisione, sai di cosa sto parlando.

L'ansia per il processo decisionale si manifesta quando rimugina su decisioni del passato che non sembravano andare in panico. Questo rimpianto ci serve solo per decidere diversamente la prossima volta. Mantenere la colpa causa solo dubbi. Il punto di colpa è quello di portare consapevolezza alla prossima decisione. Recitare. Rimanere in colpa è immobilizzante. Provoca tormenti inutili, ma fin troppo comuni.

Lasciarlo andare.

Anche permettere rimpianti e preoccupazioni per tormentarti è una scelta. Puoi decidere di guardare avanti da tutte le decisioni sapendo sempre che c'è un'altra possibilità di scegliere qualcos'altro la prossima volta. Decidere di non lasciarti preoccupare e rimpiangere può essere la decisione più libera di sempre!

Blog qui: Guarisci ora e per sempre sii in pace
condividi qui: Twitter @ JodiAman, Google+
ispirare qui: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace