Ansia e PTSD: passi per curare il trauma e trovare sollievo

A volte (spesso?) Ti senti senza direzione? Lo faccio ed è difficile; Credo che sia difficile per le persone con problemi di ansia in generale, in particolare i sopravvissuti al trauma disturbo post-traumatico da stress (PTSD).

I passaggi per curare il trauma e trovare sollievo dall'ansia

Primo passo: cura l'ansia e il DPTS con una visione del tuo passato in mente

Per curare l'ansia e il DPTS, hai bisogno di un senso forte, relativamente coerente del tuo passato. Vuoi raccontare una storia (non solo dipingere una bella immagine), quindi vedere un futuro, fissare alcuni obiettivi. Sfortunatamente, ansia interferisce con ogni scelta che fai o può sembrare che tu non abbia alcuna scelta.

Ma raccontare la tua storia ti mostra quando e dove si è manifestata l'ansia. Una volta che sei in grado di vedere l'ansia in passato, puoi vedere dove ti sta portando. È quello che vuoi andare? Cambiare le tue scelte è il primo passo del processo di vivere con ansia piuttosto che cavarsela.

Secondo passo: non andare insensibile

Potresti essere un sopravvissuto ma non devi solo sopravvivere. Idealmente, tutti noi vogliamo vivere senza le seccature e il trauma intrinseco di affrontare l'ansia in sé e per sé, per non parlare del duro lavoro di dragare il passato doloroso.

La maggior parte delle persone traumatizzate trascorre un sacco di tempo evitando e anestetizzando quella roba. Per una buona ragione, ma non ti renderà ancora migliore. Non importa per quanto tempo rimandare, il dolore è sempre lì, in background, che influenza le tue azioni e il tuo essere. Anche se è "solo" a livello di subconscio.

Passaggio 3: impostare obiettivi emotivamente realistici

Imparare a fissare obiettivi realistici, che desideri raggiungere a livello emotivo, ti aiuterà combattere l'ansia. Stabilire obiettivi può sembrare troppo grande; pensare a tutte queste idee davvero grandi, in lontananza, può innervosire l'ansia. Quindi mantieni gli obiettivi piccoli. Se far fronte all'ansia è un viaggio, quindi gli obiettivi non sono solo dove alla fine si intende essere (obiettivi a lungo termine) ma dove si ha voglia di arrivare ogni giorno.

Ogni passaggio conta. Avere un disturbo d'ansia come il PTSD non è una scelta, ma il trattamento dell'ansia riguarda sicuramente le scelte che facciamo. Voglio dire che qui e ora hai la libertà, lo spazio, la possibilità di essere più che paura, stress e ansia. Lasciati essere di più.

Lascia andare.

Non è facile ma a volte è esattamente ciò di cui ho bisogno.