Abitudini di salute mentale per tenere traccia del mio recupero

Ammettiamolo: passare la giornata con una malattia mentale a volte può sembrare una battaglia in salita, quindi avere buone abitudini di salute mentale è una priorità. La mia più grande sfida è evitare lo stress sintomi di malattia mentale. Aiuta ad andare giorno per giorno, passo dopo passo, e ricordare le mie priorità. Ecco alcune abitudini quotidiane che ho sviluppato per mantenere il mio recupero in pista.

Le abitudini di salute mentale che aiutano il mio recupero

Farmaci, routine e sonno

Sono sicuro che conosci le ovvie abitudini di salute mentale che devi sviluppare - prendi le tue medicine, attenersi a una routinee assicurati di dormire a sufficienza. Questi sono sicuramente importanti. La mia routine al mattino assicura che prenda le mie medicine. È come lavarmi i denti - non dimentico perché è un'abitudine adesso.

Gli ultimi due mesi mi hanno mostrato quanto sia importante dormire. Avevo molte difficoltà a dormire a sufficienza, ma poi ho comprato un nuovo materasso e una coperta ponderata. Ora dormo dalle sei alle sette ore a notte. Ha fatto un'enorme differenza. Era una di quelle situazioni in cui non capivo davvero quanto fossi in difficoltà finché non mi sentivo meglio.

Organizzazione

Rimanere organizzato è un'abitudine di salute mentale che tiene insieme la mia vita. Ho una storia da essere abbagliato. Ho bisogno di compiti e appuntamenti scritti. Ho bisogno di cose per frenare il mio ansia e riduci lo stress. Il mio pianificatore mi accompagna ovunque.

Preparazione per il giorno successivo

Questo è davvero semplice, ma in realtà aiuta. Raccolgo i miei vestiti per la mattina della sera prima. Ho anche impostato il mio pianificatore sulla settimana corrente accanto alla mia sveglia. Questi due atti possono sembrare piccoli, ma in realtà non sono una persona mattiniera. Svegliarsi come se avessi già le mie anatre di fila è molto rassicurante. Questo riduce notevolmente la mia ansia.

Uscire di casa

Lavorare è un'abitudine di salute mentale che mi tiene sotto controllo. È una parte importante della mia routine e mi fa uscire di casa regolarmente. Anche mi costringe a socializzare, che non è esattamente una mia forza. Fare un buon lavoro al lavoro aumenta anche la mia fiducia.

Nuove abitudini di salute mentale

Anche se sviluppiamo utili abitudini di salute mentale, è anche importante essere aperti a provare nuovi modi per migliorare la nostra salute mentale. C'è sempre spazio per migliorare e non ci sono due persone uguali. Diversi mesi fa, ho provato la meditazione per la prima volta, e ora è un'abitudine. Uso le perle di mala per calmare lo stress e l'ansia, che indosso ogni giorno come un braccialetto.

Questo articolo evidenzia le abitudini di salute mentale che funzionano per me. Affrontare i problemi di salute mentale richiede metodi su misura per l'individuo, quindi spero che un mio sguardo ti ispiri a sviluppare le migliori abitudini di salute mentale per te stesso.